EMAGRECIMENTO

16 Formas inesperadas de queimar calorias sem fazer exercício

O corpo humano é definitivamente surpreendente. Autorregula sua temperatura, avisa-o por meio da dor que algo não anda bem, funciona a mil por hora, para que você esteja saudável e feliz. Muitos de nós não somos gratos a ele e não costumamos fazer nem sequer um pouco de exercício. Mas não se preocupe! Para essa gente preguiçosa, Legal.guru traz as 15 formas mais inesperadas que há para queimar calorias (mas é verdade que nada será tão saudável como fazer esporte).

1. Cantando no chuveiro

Você não tem que fazê-lo bem! Pode ser que você tenha uma voz pouco harmoniosa e também funcionará. Cantar no chuveiro pode queimar entre 10 e 20 calorias extra por música, dependendo do volume e o tom de sua voz. Em termos calóricos equivale a cerca de espargos.

2. Dá ou se recebe um abraço

Poupe vai querer dar abraços em cada esquina. Abraçar alguém durante uma hora pode queimar até 70 calorias, o que equivale a quase um copo de leite.

3. Cepíllate os dentes

Escovar seus dentes durante 3 minutos, você vai queimar 10 calorias que correspondem a mais de uma xícara de espinafre.

4. Envia mensagens de texto

“Textear” constantemente pode queimar até 40 calorias por hora. Em outras palavras, se você é daquelas pessoas viciadas em celular, você está queimando um biscoito de chocolate a cada hora.

5. Passear com o cachorro

Em média, passear com o seu cão durante meia hora te faz queimar 100 calorias, ou seja, uma madalena.

6. Vá ao supermercado

Diga adeus às razões para não sair a mercar! Agora mesmo você vai querer encher mais o carro do super-porque dar voltas com ele vai fazer você queimar 100 calorias por 30 minutos, ou até mais, dependendo do peso do carrinho de compras.

7. Beija alguém

Não acreditamos que você precisa de mais razões para beijar o seu parceiro, mas apenas no caso, aqui vai uma razão adicional: um beijo de 1 hora você vai queimar 68 calorias, ou seja, duas fatias de pão.

8. Sal de compras

É um sonho que se tornou realidade! Agora você já sabe que ir de compras, não só se relaxa, mas também te ajuda a queimar 150 calorias por hora, e queimar ainda mais em saltos e bolsas.

9. Tome um duche com água fria

Esta opção pode não ser muito atraente, mas a verdade é que sob a água fria, o seu corpo vai trabalhar o dobro para manter o calor corporal, isto o obriga a queimar até 100 calorias.

10. Assista tv

Incrível, mas é verdade. Uma hora em frente à televisão te faz queimar 65 calorias, ou seja, uma taça de vinho de 11 graus (que se pode beber, enquanto se vê televisão).

11. Limpa a casa

65 calorias por limpar janelas, 50 calorias por lavar a banheira, 200 calorias por varrer e lavar o chão. Quando terminar você terá queimado as calorias do café da manhã ou até mais.

12. Use seus jogos

Não é necessário sair de casa para fazer exercícios e queimar até 400 calorias por agora. Com uma consola Wii com jogos de dança ou esportes, poderá fazê-lo.

13. Anda depressa

Aqueles que sempre vão tarde a todas as partes têm uma grande vantagem é que andar depressa faz você queimar muito mais calorias do que imagina.

14. Sei inquieto

Está comprovado que as pessoas que não podem ficar fixas e vão de um lado para o outro queima até 350 calorias por dia a mais do que aqueles que são mais tranquilos.

15. Dá a pele dos alimentos

Seu corpo lhe custa mais energia para digerir os alimentos ricos em fibras, como a pele de frutas e vegetais.

16. Mastiga goma de mascar

A goma de mascar queima algumas calorias e ajuda a controlar a ansiedade, especialmente no momento de cozinhar. Genial, não é?

Bônus: se você comer Aipo, queimar mais calorias do que as que consome e se toma café queimar calorias mais rapidamente.

EMAGRECIMENTO

Compensa Aderir a Dieta do Projeto Fit 60d? [Eu Sei Como Aumentar o Resultado]

Projeto Fit 60d é uma forma de alimentação, a dieta tem como principal objetivo diminuir esse tipo de alimentação, o que pode ser facilmente observado os sintomas de melhorias no corpo, visto que uma pessoa que come muitos alimentos classificados como Projeto Fit 60d podem desenvolver uma série de desconfortos.

Os alimentos classificados como FOMAPs são aqueles altamente fermentáveis que dificultam a absorção pelo o intestino, é por causa disso que começam todos os sintomas de desconforto por isso que deve-se diminuir ou até mesmo eliminar esses tipos de alimentos.

https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/05/projetofi60d.jpg

Entretanto existe a necessidade de uma analise profunda de cada caso, até mesmo porque cada pessoa pode ter um tipo de reação diferente a um mesmo alimento, em alguns casos algumas pessoas podem ter de tirar algo que outra que está fazendo a mesma dieta não precise.

 

Dieta Projeto Fit 60d benefícios

  • Maior qualidade de vida: ao fazer o controle Projeto Fit 60d você consegue aumentar a sua qualidade de vida de uma forma significativa, por causa de todos os outros benefícios como redução do peso.
  • Diminuição do desconforto gastrointestinal: para quem sofre com algum problema relacionado ao funcionamento do estomago ou intestino podem desenvolver sintomas ruins ao longo do tempo, por isso pode atrapalhar muito a vida das pessoas que sofrem com isso, mas os desconfortos serão reduzidos e com o tempo serão totalmente anulados, por isso vale muito a pena utilizar a dieta do Projeto Fit 60d como um padrão de vida.
  • Alimentação mais saudável: você vai conseguir analisar sua alimentação de uma forma mais critica o que pode resultar numa alimentação mais consciente logo mais saudável também, o que faz com que seu corpo todo funciona de forma mais eficiente também.
  • Redução da barriga: promove a redução da barriga por que diminui consideravelmente o inchaço abdominal, te auxiliando a eliminar esses tipos de sintomas, o que também promove a redução do peso. Quando associada a outros tipos de métodos de emagrecimento pode observar ainda resultados melhores.
  • Melhor funcionamento do organismo: ao reprogramar o funcionamento do seu organismo você poderá observar um funcionamento mais rápido, o que significa saúde.

Projeto Fit 60d no Reclame Aqui

Muitas pessoas estão fazendo o uso desse estilo de vida para aliviar os sintomas e desconfortos que atingem o estomago e o intestino, com isso as pesquisas que fazemos na internet pode nos indicar o quanto pode benéfico.

Não encontrei nenhuma reclamação sobre a dieta do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui nem em outros tipos de sites de opiniões, o que fez com que eu tivesse muita curiosidade de entender melhor como funcionava toda essa rotina.

Dieta Projeto Fit 60d funciona?

A dieta Projeto Fit 60d funciona de verdade, primeiro é importante que você comece a levar muito a sério essa forma de tratamento, pois sua vida terá uma mudança e principalmente um avanço significativo, mas para que tudo dê certo é importante se empenhar para isso.

Projeto Fit 60d

Projeto Fit 60d são livros digitais para estimular o emagrecimento e são muito utilizados em conjunto com a dieta Projeto Fit 60d para potencializar os resultados a serem obtidos por isso têm sido muito procurado principalmente por causa dos benefícios que podemos alcançar com esse produto.

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Projeto Fit 60d: Principais Qualidades

  • Promove o emagrecimento saudável: com o Projeto Fit 60d você conseguirá obter um resultado fantástico em relação a sua perda de peso o que facilita muito, a se manter no corpo que você deseja entretanto de uma maneira saudável para sua saúde.
  • Controla o colesterol: outra coisa que você consegue obter ao utilizar o Projeto Fit 60d é o controle do seu colesterol, que poderá ficar de maneira mais equilibrada.
  • Inibe o apetite: com a inibição do apetite, é possível manter um nível de saciedade maior, dessa forma você poderá, comer o suficiente para não passar fome mas não além do necessário, fazendo com que coma em nível suficiente o permite manter o peso em nível adequado.
  • Acelera o metabolismo: o aceleramento do metabolismo é um dos melhores benefícios que um produto pode fazer para quem quer emagrecer, visto que se torna possível manter seu organismo facilitando que você emagreça de uma maneira mais simples, visto que a queima de calorias se torna mais produtiva evitando que acumule em seu corpo.
  • Queima gordura: além de manter seu peso reduzido também auxilia na queima de gordura, onde não são apenas queimadas como também eliminadas, do seu organismo, tornando o funcionamento mais leve e limpo.
  • Controla a ansiedade: muitas pessoas sofre com a ansiedade e com isso podem desregular o processo de sua alimentação, sendo assim ao utilizar o Projeto Fit 60d você também poderá controlar a ansiedade o que pode te ajudar a manter o foco das dietas.
  • Aumenta a disposição: ajuda no aumento da energia fazendo com que você tenha mais disposição no dia a dia, o que pode auxiliar muito na vontade de realizar exercícios físicos, facilitando ainda melhor a sua qualidade de vida.
  • Regulação do intestino: um dos motivos de muitas pessoas que procuram fazer a dieta Projeto Fit 60d utilizar o Projeto Fit 60d é que ele é capaz de regular o funcionamento do intestino, fazendo com que sua barriga fique menor e preveni a prisão de ventre.
  • Desintoxicação: Projeto Fit 60d também ajuda muito na desintoxicação do organismo ao eliminar as toxinas que tornam o funcionamento do organismo de forma prejudicial.

Projeto Fit 60d funciona?

Projeto Fit 60d funciona de dentro para fora, ele tem total capacidade de fazer mudanças no seu corpo, por isso tem sido procurado por muitas pessoas. Quem o utiliza da forma correta consegue perceber, grandes diferenças.

Projeto Fit 60d Reclame Aqui

A reputação do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui é ótima, também não encontrei nenhuma reclamação referente a ação do produto no site, ou opinião ao contrário quanto a eficácia do SFP.

Compre seu Projeto Fit 60d

Projeto Fit 60d pode ser comprado agora mesmo através do seu site oficial, onde é possível coletar mais informações, além disso pode também esclarecer algumas dúvidas referentes ao mesmo produto. Compre agora e receba em sua casa em até 7 dias.

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DICAS

13 alimentos de Natal perigosos para cães

O Natal é propício aos excessos em nossa dieta. Os cães e gatos, como membros da família, não escapam dessas tradições. Mas, além disso, há alimentos tóxicos para a sua saúde.


O calcanhar de Aquiles alimentar do can existe e temos que conhecê-lo para não cometer erros, como também há alimentos típicos de Natal perigosos para os felinos. Abaixo se apresenta a lista de alimentos e bebidas frequentes em Natal que o cão não deve ingerir: as uvas de Véspera de ano novo, o chocolate, a cebola, o alho, os laticínios, o marisco e o álcool. Outras substâncias, embora em menor medida, também não são aconselháveis para o can, como excesso de sal, o café e algumas plantas.


Uvas: um alimento perigoso para os cães em Natal


As uvas são uma fruta típica para despedir o ano. A tradição, na Véspera do ano novo marca que se comam 12, uma para cada badalada. No entanto, tanto ao natural, como quando são processados para obter uvas passas, são tóxicas para o cão. “Afetam o funcionamento dos rins do animal”, esclarece Roberto Elices, veterinário especialista em nutrição animal e professor da Faculdade de Veterinária da Universidade Complutense de Madrid. Por esse motivo, não há que oferecer nem uma uva ao can.


Marisco: causa da prisão de ventre para o cão


As cascas dos frutos do mar contêm uma substância chamada quitina que o cão não digere bem. Pode causar vômitos, diarréia e constipação aos cães.


Por outro lado, o marisco é um alimento rico em ácido úrico. A maioria dos cães não têm problemas com esta substância, exceto uma raça: dálmata, que pode sofrer de gota.



Imagem: ikostudio


Chocolate, tóxico para o animal


O chocolate é um doce que está muito presente nos bolos e outros doces de natal. No entanto, o chocolate é perigoso para os cães, pois contém uma substância chamada teobrimina, que é tóxica para os cães. “Tanto é assim que a ingestão de 100 gramas de chocolate preto teria graves consequências para a saúde de um cão de 15 quilos”, afirma Imanol Sagarzazu, veterinário e especialista em nutrição animal.


O chocolate pode ser um ingrediente de muitos doces, como o marzipã ou polvorones, camuflado em pequenas quantidades, o que não é recomendável oferecer este tipo de produtos.


Cebola e alho: perigos para o cão


A cebola contém um componente (tiossulfato) que destrói os glóbulos vermelhos do cão. As consequências para sua saúde, especialmente se você está doente ou é muito maior, são anemia, fraqueza e problemas respiratórios. Os alimentos para cães geralmente não contêm cebola, mas há que ter cuidado com os desperdícios, as comidas e os jantares de natal, em que o cão possa deambular. Para evitar isso, você pode colocar o balde de lixo em um lugar onde o animal não tenha acesso, como dentro de um armário ou em um cubo que tenha tampa.


O alho, presente em muitos pratos festivos, também é prejudicial para o can. Os cães não têm um sistema digestivo preparado para metabolizar de forma adequada o alho. Assim, em caso de ingestão, será como se tomassem um composto tóxico.



Imagem: Thamkc


Lácteos: diarréia no cão


O leite e outros produtos que contenham lactose, como iogurte, queijo ou até mesmo algumas sobremesas, não são recomendáveis para a saúde do can. O cão não assimila esta molécula quando ingerido em grandes quantidades, porque seu estômago não tem a enzima encarregada de destruir e metabolizarla. As consequências para um cão que toma lactose são problemas digestivos, como vômitos ou diarréia.


Álcool: tóxico para o cão


Champanhe e vinho são algumas das bebidas alcoólicas comuns nas mesas durante os jantares e almoços de Natal. Por isso, há que ter a cautela se em casa há animais.


Qualquer bebida alcoólica é prejudicial e tóxico para o cão, mesmo em pequenas quantidades. Além disso, não lhe traz qualquer benefício para a sua alimentação.


Precauções com outras refeições em Natal


Além dos alimentos que são tóxicos para o cão, há outros que são prejudiciais para a sua saúde, por diversas razões. Entre esses motivos estão, pois promovem algumas doenças do coração dos cães, ou porque o animal tem dificuldades para digerirlas.



  • Frutos secos. Este alimento se torna difícil de digerir para o cão. “Não são recomendados nem inteiros ou triturados porque o can não os digere bem”, insiste o veterinário e especialista em nutrição animal Imanol Sagarzazu.

  • Sal. Este mineral deve ser reduzido na dieta do cão. Um excesso de sal em um cão com problemas cardiovasculares e hipertensos pode agravar a sua doença. Se no Natal são oferecidos ao animal nozes, presunto serrano ou outro tipo de alimentos com alto teor de sal, se cair no erro de se administrar um excesso deste mineral.

  • Cordeiro. A gordura desta carne, assim como seus ossos, torna-se o temor dos veterinários durante as festas natalinas. A ingestão da carne deste animal provoca desequilíbrios no estômago, o que resulta em vômitos e diarreia.

  • Ossos. “Exceto o de joelho de vaca cozido, podem causar perfurações intestinais, diarreia e prisão de ventre”, explica Sagarzazu. Por isso, o mais adequado é fornecer-lhes os ossos de pele de vaca que vendem para eles.

  • Café e chá. Estas bebidas não são recomendados para o cão pelo seu conteúdo em substâncias excitantes (cafeína e teína).

  • Plantas de interior. No Natal você decorar a casa com plantas como a flor de Páscoa ou o abeto. Mas não podem ser consideradas como um alimento, mas sim convém citá-los, os perigos que representam para o can. A primeira é tóxica e, no caso do abeto, suas folhas são como agulhas podem causar danos internos no intestino ou na garganta. E não são as únicas plantas perigosas: o lírio e a figueira-do-inferno também são prejudiciais.

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alimentos para cães, cães perigos


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EMAGRECIMENTO

Alimentação, dieta e nutrição para as pedras nos rins

Posso ajudar a evitar as pedras nos rins mudando o que como ou bebo?

Tomar bastante líquido, principalmente água, é a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir as pedras nos rins. A menos que tenha insuficiência renal, muitos profissionais de saúde recomendam tomar de seis a oito copos de 8 onças todos os dias. Fale com um profissional de saúde sobre a quantidade de líquido que deve tomar.

Há estudos que demonstram que o plano de alimentação TRAÇO pode reduzir o risco de pedras nos rins. DASH é a abreviação em inglês para “Dietary Aproximações to Stop Hypertensión” (que significa “abordagens dietéticas para parar a hipertensão”). Saiba mais sobre a dieta DASH.2

Alguns estudos têm demonstrado que o excesso de peso aumenta o risco de pedras nos rins. Um nutricionista ou nutricionista pode ajudá-lo a planejar as refeições para ajudá-lo a perder peso.

O tipo de pedra nos rins que tive afeta minhas opções de alimentos?

Sim. Se você já teve pedras nos rins anteriormente, pergunte ao seu profissional de saúde que tipo de pedra teve. De acordo com o tipo de pedra que já teve, é possível prevenir futuros pedras nos rins ao fazer alterações na quantidade de sódio, proteína animal, cálcio ou oxalato nos alimentos que come.

É possível que tenha de alterar o que come e toma-se você teve algum dos seguintes tipos de pedras nos rins:

Um nutricionista especializado em prevenção de pedras nos rins pode ajudá-lo a planejar as refeições para prevenir a sua ocorrência. Procure um nutricionista que possa lhe ajudar.

Pedras de oxalato de calico

Reduza o oxalato de

Se você já teve uma pedra de oxalato de cálcio, talvez deva evitar os seguintes alimentos para reduzir a quantidade de oxalato na urina:

  • nozes e produtos de castanhas ou nozes
  • amendoim ou amendoim), que são leguminosas e não nozes, e que têm um conteúdo alto de oxalato de
  • ruibarbo
  • espinafre
  • farelo de trigo

Pergunte a um profissional de saúde que outras fontes de oxalato de há e a quantidade de oxalato, que deve ter o que comer.

Reduza o sódio

A sua chance de ter pedras nos rins aumenta quando consome mais sódio. O sódio é uma parte de sal. Muitos dos alimentos enlatados e industrializados e refeições rápidas têm sódio. Muitos condimentos, molhos e carnes também têm.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de sódio deve ter o que comer. Veja dicas para reduzir o consumo de sódio.

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das proteínas animais em sua dieta típica com feijão, ervilhas secas, e lentilhas. Estes são alimentos vegetais que têm alto teor de proteínas e baixo teor de oxalato.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Obtenha o cálcio dos alimentos

Apesar de que soa como se o cálcio fora a causa das pedras de cálcio, não é. Em quantidades corretas, o cálcio pode bloquear outras substâncias no tubo digestivo, que podem causar pedras. Pergunte a um profissional de saúde que quantidade de cálcio deve consumir para ajudar a evitar que se lhe façam mais pedras de oxalato de cálcio e para ter ossos fortes. O aconselhável é que obtenha cálcio de alimentos com baixo teor de oxalato e de origem vegetal, como os sucos, cereais e pães enriquecidos com cálcio; alguns tipos de vegetais; e alguns tipos de feijão. Pergunte a um nutricionista ou outro profissional de saúde quais alimentos são as melhores fontes de cálcio para você.

Pedras de fosfato de calico

Reduza o sódio

A probabilidade de que a formação de pedras nos rins aumenta quando se consome mais sódio. O sódio é uma parte de sal. Muitos dos alimentos enlatados e industrializados e refeições rápidas têm sódio. Muitos condimentos, molhos e carnes também têm.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de sódio deve ter o que comer. Veja dicas para reduzir o consumo de sódio.

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das carnes e proteínas animais que normalmente comeria com alguns desses alimentos de origem vegetal com alto teor de proteína:

  • leguminosas como feijão, alverjas ou ervilhas (não enlatados), lentilhas e amendoins ou amendoim
  • alimentos de soja, leite de soja, manteiga de noz de soja e o tofu
  • nozes ou frutos secos e produtos de castanhas, as amêndoas e a manteiga de amêndoas, cajus e a manteiga de caju, e os pistácios
  • sementes de girassol

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Obtenha o cálcio dos alimentos

Apesar de que soa como se o cálcio fora a causa das pedras de cálcio, não é. Em quantidades corretas, o cálcio pode bloquear outras substâncias no tubo digestivo, que podem causar pedras. Pergunte a um profissional de saúde que quantidade de cálcio deve consumir para ajudar a evitar que se lhe façam mais pedras de oxalato de cálcio e para ter ossos fortes. O aconselhável é que obtenha cálcio de alimentos de origem vegetal, como os sucos, cereais e pães enriquecidos com cálcio; alguns tipos de vegetais; e alguns tipos de feijão. Pergunte a um nutricionista ou outro profissional de saúde quais alimentos são as melhores fontes de cálcio para você.

Pedras de ácido úrico

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das carnes e proteínas animais que normalmente comeria com alguns desses alimentos de origem vegetal com alto teor de proteína:

  • leguminosas como feijão, alverjas ou ervilhas ervilhas (não enlatados), lentilhas e amendoins ou amendoim
  • alimentos de soja, leite de soja, manteiga de noz de soja e o tofu
  • nozes ou frutos secos e produtos de castanhas, as amêndoas e a manteiga de amêndoas, cajus e a manteiga de caju, e os pistácios
  • sementes de girassol

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Se tem excesso de peso, perder peso é especialmente importante para as pessoas que tiveram pedras de ácido úrico.

Pedras de cistina

Tomar a quantidade suficiente de líquido, principalmente água, é o mais importante mudança no estilo de vida que você pode fazer para evitar que se formem as pedras de cistina. Pergunte a um profissional de saúde quantos líquidos deve tomar.

Dicas para reduzir o consumo de sódio

A maioria das pessoas nos Estados Unidos consomem muito sódio. Os adultos devem procurar consumir menos de 2,300 mg por dia.3 Uma colher de chá de sal de mesa tem 2,325 miligramas (mg) de sódio. Se tiver tido pedras de oxalato de cálcio ou de fosfato de cálcio, deve seguir essa orientação, mesmo se você tomar medicamentos para prevenir as pedras nos rins.

A seguir, damos alguns conselhos para reduzir o consumo de sódio:

Verifique os ingredientes no rótulo para ver se os alimentos contêm sódio escondido. Procure por termos como:

  • bicarbonato de sódio
  • fermento em pó, que contém bicarbonato de sódio e outras substâncias químicas
  • fosfato disódico
  • glutamato monossódico
  • alginato de sódio
  • nitrato ou nitrito de sódio

Referências

[2] Taylor, Fung TT, Curhan GC. DASH-style diet associates with reduced risk for kidney stones. Journal of the American Society of Nephrology. 2009;20(10):2253-2259.

[3] U. S. Department of Health and Human Services and U. S. Department of Agriculture. Dietary guidelines for Americans. Eighth Edition. 2015-2020. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Publicada em dezembro de 2015. Informação obtida em 18 de abril de 2017.

ADULTO

A disfunção. é um distúrbio que pode ser visto comumente em uma grande quantidade de homens. Podemos definir que é absolutamente normal que o homem sofra de algum episódio frustrado com a ereção em sua vida, tendo em conta causas, como por exemplo:

  • Presença de fadiga.
  • A primeira relação sexual, em geral, ou com a mulher com a qual se produz.
  • O consumo de drogas.
  • Uma ingestão excessiva de álcool.
  • Um problema orgânico passageiro.
  • A falta de atração.
  • Episódios de estresse.
  • E outros.

Quando os episódios vividos de são poucos, não há com que se preocupar, é considerado um distúrbio crônico de disfunção., quando permanece por mais de três meses, a falta de ereção. Hoje você vai conhecer a impotência por ansiedade.

Tratamento com o Macho Macho:

Alguns homens tem usados suplementos sexuais no tratamento da disfunção o erétil, o gel Macho Macho é um exemplo de produto que ajuda no combate da ejaculação precoce.

O do que se trata? Primeiro vamos analisar as estatísticas, de acordo com estudos realizados entre homens jovens entre 18 e 35 anos, 80% deles sofre de disfunção. ansiedade, e somente 20% sofre DE uma causa orgânica. Então, à medida que avança a idade, torna-se mais comum a presença de impotência por causas físicas.

A ansiedade é um transtorno psicológico que deve ser tratado com um psicólogo, comumente o distúrbio se desenvolve por um problema grave que teve o paciente ou pela exposição a um estresse constante. Inclusive, o transtorno pode permanecer escondido durante anos sem apresentar sintomas.

Cabe esclarecer que a impotência psicológica ansiedade não é a única consequência, podem-se desenvolver outros sintomas, dores em diferentes partes do corpo, dificuldade para respirar, insônia, falta de concentração, e outros. Cada sintoma é determinada de acordo com o próprio paciente

Dizemos que a impotência por ansiedade é um círculo vicioso, porque uma vez que você tenha sofrido um episódio DE, no próximo encontro sexual, o homem estará mais pendente do desempenho e os impulsos sexuais são retardarán, desta forma se torna a ter o problema de ereção. Nesta instância, aparece uma maior ansiedade e o problema se agrava.

Quando já há várias tentativas de ter sexo e a ereção não é alcançado, começa a angústia, a frustração e a depressão, o que agrava o quadro de ansiedade; é dizer que a provoca mais ansiedade, que, por sua vez, provoca mais episódios de impotência, e assim por diante.

É importante, então, determinar corretamente o transtorno. O primeiro passo é recorrer a um profissional, em primeira instância, serão realizados diferentes estudos médicos com o objetivo de descartar que haja uma causa orgânica que provoque a impotência. No caso de que não seja detectado nenhum problema a nível orgânico, determina-se que é um caso de impotência psicológica, o que resulta em um psicólogo que irá detectar o transtorno de ansiedade. Concluída a fase de diagnóstico é contemplará o tratamento adequado para poder controlar e eliminar a ansiedade e desta forma controlar os sintomas, incluindo a disfunção., o que lhe permite voltar a ter uma vida sexual bem sucedida.

Se quiser saber mais informações sobre as causas da impotência, pode visitar:

EMAGRECIMENTO

10 dicas para atrair a atenção dos outros

A ver, com o controle da tv na mão quantos segundos se você não está em decidir que um canal não se interessa?… o cinco?, o dois?, quanto custa?


Assim acontece a quem te ouve, em poucos segundos decidir se lhe interessa o que você diz e te escuta, ou muda de canal e só há gestos.


Como se destacar? Gostaria de chamar a atenção? Como falar em público? Para que não se alterem em segundos aplica estas dicas:


1. Shhh, já calem-se, já, já vou começar a ver os de trás… Erro: não silencies seu público pedindo atenção, apenas começa. Nos cai mal, que nos cala.


2. É uma honra, um privilégio, uma distinção, bom, quase um orgasmo que hoje… erro. Cuide que quem se presente o faça de forma criteriosa, de acordo com a ocasião. Os programas muito longos, o excesso de adjetivos, a falta de jeito na esclarecimentos nos distraem e nos cansar.


3. Bom, já me conhecem…, eu sou Mary Gavião…, boa tarde meninas-moças e senhoras, jovens e senhores… Erro: se você Se apresente, não comece como sempre, como todos. A gente conhece já as expressões muito trilladas e não se preocupa em fazer-lhes caso. Melhor começa com: “era uma vez…, ocorre, pois, que…, quando estive em Paris…, 35 em cada 100 pessoas. Não nos arrulles, fale.


4. A gente decide-muito rápido se você ficar contigo ou coloca sua mente no jogo de ontem, tem um máximo de dois minutos para preservá-los. Erro: se não estiver a preparar a consciência dos dois primeiros minutos.


5. aaahoRAAA QUE LHES TENHO COISAS a DIZER… são mushhhs losss factoorsss que… Erro: usa a tua voz. A maioria das pessoas aceitam os ouvidos tons e timbres em decibéis que vão de 0 a 140 ou em megahertz que vão de 20 a 20,000, mas não têm a capacidade de ouvir tudo com clareza. Não grites e não susurres, nos desesperas.


6. A gente ouve porque quer, se importa, isso afeta você, você se beneficia ou prejudica. Também, porque sabe que pode se divertir, ilusionarse, se divertir, tirar proveito. Falar de ti, do teu, dos teus coisas que não tem nada a ver com o público, é um erro. Interessado: mantém a atenção, provoca a concentração. Se concentre nas expectativas de seu público. Nós Odiamos o “io-io”


7. Se repetir isso tantas vezes, é porque é importante, muito importante, importantíssimo…, a ver pérenme um pouco para que o encontre…, Erro: considere como público, e quando você falar, lembra-te de que se caga de quem está falando.


8. Estávamos com o assunto, com a questão…, bom, vamos voltar para onde estávamos…, Erro: concentre-se no que você diz. Vê o que você está dizendo. Se você se distrair, imagine nós.


9. Os exemplos que envolvem histórias, contos, dados, pegam o nosso interesse. Já sabemos que sabe muito, não exagere, não cometa um erro e procura despertar nossas memórias, nossa imaginação.


10. Deixa de ver o Power Point, o acordeão, que trouxe, não se comas as unhas, você deve manter a conexão com a gente. Quer atenção?, o gánatela!

DICAS

Namoro, confira nossas dicas e regras para fazer um relação melhor

Sete de cada dez abordagens para estabelecer relações começam os homens, mas isso não quer dizer que as mulheres não temos um papel ativo na hora de namorar. Checa as regras do namoro para se tornar um especialista:


1. Seja autêntica
Clássico que vai a uma primeira consulta e só pedir uma alface no lugar do platazo de massa que se antojó, para não espantá-lo”, veja que se cuida e que é muito saudável. Fingir que não é com base em clichês de “mulher ideal” nunca termina bem, somente há que andes com o pânico de ser descoberta ou se canse de sustentar uma imagem que não corresponde. Se quiser autenticidade e honestidade de um casal, você tem que fazer o mesmo.


2. Troca suave
O outro é um sujeito, não um objeto de seu “show”. Seduzir não é pavonearte, menos manipular, nem dar cátedra de que muito do que você merece. Por mais interessante e divertida que seja a sua vida, ninguém quer passar horas a ouvir cada detalhe do que se passa e que não dê a chance de dizer nada.


3. Não abras a tua boca, o güey
O melhor é ter algo inteligente, interessante ou engraçado para dizer. Não se trata de falar para se vangloriar ou lucirte. Conversa, pergunta, complementa e escuta com atenção e curiosidade. Faça e compartilhe. Falar apenas de informações e dados duros está perfeito para um jantar de negócios, não para ligar.


4. Cuida como se vê
Você não tem que ser uma atriz de Hollywood, mas sim, você pode tirar partido. Faça exercício, além de incluir um logotipo da sua boa” para quem quer que seja, faça isso por você. Quando você se sente bem e você está feliz com você, os outros o percebem.


5. Trabalha o teu bom humor
Ninguém quer estar com um amargurado que se passa vive reclamando de tudo. Ser positivo é uma atitude que se consegue ejercitándola. Olhe o que te faz raiva e procura outra forma de ver a situação. Ria e não se vestiu tão a sério. As coisas são tão dramáticas ou leves como quiser tomar.


6. Não tenha medo do contato
Há que jogar com certa proximidade física para mostrar que não se teme o contato. Projeta segurança, confiança e abertura.


7. Faça algo divertido
Trata-Se de gerar emoções de relativa intensidade, que lhe ponham força ao encontro. Não que se ponha como histérica ou uma atriz, mas sim des sinais de que a interação com o outro é importante.


8. Coloque limites
Não se derritas pelo outro, mais bem é colocar uma certa oposição. Os limites convidam a explorar, a ir mais além. Se um é totalmente permissivo, amigável ou tolerante, se de entrada nos colocamos de tapete, um deixa de ser desejável. Nada é menos atraente do que um triunfo seguro.


9. Estimula os sentidos
Jogue com aromas, cores, música e sabores. Isso promove a atenção e facilita a conexão em muitos níveis.


10. Faça algo um pouco transgressor
Não há que ser tão ñoños e respeitá-lo todo. Não é que se cueles ao cinema sem pagar, mas sim quebrar alguma reglita, por exemplo, deixar apenas um dia de contar calorias. A correção total não é sedutora.


11. Trabalha em sua segurança pessoal
Conhecer suas forças e limitações, deixa que tuas aspirações estejam em proporção com a suas possibilidades e que faça a sua melhor parte, a sua maior parte.

DICAS

Dicas para ajudá-lo a perder peso

Se o que você quer é perder peso, então você deve ter estes hábitos para fazê-lo mais fácil.

Planeja sua comida um dia antes. É sempre melhor ter já preparado ou planejado um menu semanal, desta maneira já sabe e verá o que vai poder comer a cada dia, quantidades, preparações, etc. Com esta ação é menos provável que come fora ou comer coisas de maior concentração de calorias.

Você também pode tomar um suplemento natural para ajudar a perder peso, neste caso o Reduction Caps pode lhe ajudar e muito a perder uns quilinhos.

Toma água. Quanto mais água beber, conseguirá mobilizar melhor os elementos que sobraram do metabolismo e que estão circulando pelo corpo, atrapalhando a liberação de energia. Além disso, a água tira a fome e faz com que seu corpo queime energias fazendo a sua digestão. Não se esqueça de que a água é fundamental para manter uma boa saúde.

Come um bom prato de salada no almoço.Se você começar pela salada, você estará enchendo seu estômago mais rápido e você pode comer pequenas quantidades de carboidratos e gorduras. Além disso, se a alface, o tomate e os outros elementos da salada, corte-as em pedaços grandes, são um bom elemento para enganar o estômago. Vai Te custar mais trabalho masticarlos e, como conseqüência, vai demorar mais e comer menos

Troque a carne por peixe. Além de que o peixe é rico em omega 3, as pessoas que estão submetidas a dieta, queimam 20% mais calorias, se incluem peixe entre os produtos que podem comer, em relação a quem não o comem.

Anote o que você come durante o dia. Isso pode fazer com que os controles melhor o que comes e a que horas você comer, não é necessário que seja totalmente exato, mas você vai perceber tudo o que você comeu e é um bom truque para se controlar.

Leia os rótulos dos alimentos. Sabemos que existem muitos produtos que são anunciados como “light“, porque eles são integrais ou reduzidos em gordura ou açúcar, mas lembre-se sempre de estabelecer as quantidades por porção e as porções que tem a embalagem.

Tente mover o seu corpo. Faça algo de esporte, não use o elevador, realiza caminhadas. O exercício é grátis e queimar o excesso de energia acumulada.

Descansa. Ao menos devemos dormir de 6 a 8 horas diárias, isso é muito importante para que os ciclos hormonais funcionem adequadamente, dormir queima calorias, além disso, o hormônio do crescimento ajuda a aumentar a massa muscular e eliminar a gordura durante a noite.

Use alarmes e lembretes. Lembre-se que os hábitos são feitos à base de repetição, assim que, entre alarmes e lembretes para tomar água, para fazer suas refeições, lanches ou para fazer exercício.

Não procure remédios mágicos, por isso recomendamos o Reduction Caps, pois para diminuir peso, gordura e medidas deve ser um processo gradual, que é diferente em cada pessoa. Os remédios milagrosos que prometem uma perda acelerada em pouco tempo, são os que, depois de causar repercussão. Uma perda de peso saudável é de 0.5 a 1.5 kg por semana.

 

EMAGRECIMENTO

10 dicas de nutrição para a família

Uma boa alimentação é a soma de hábitos, da quantidade e da qualidade de nossos alimentos; em poucas palavras, uma boa alimentação é definida por uma dieta correta.


Qual é a dieta ideal?



  • Deve ser adequada à idade, sexo, tamanho corporal, atividade física e estado de saúde de cada pessoa.

  • Incluir todos os nutrientes necessários para manter a saúde e promover o crescimento e desenvolvimento em crianças.

  • Assegurar que os alimentos estejam preparados higienicamente.

  • Que considere o gosto da pessoa, que seja variada e de acordo com os costumes e ambiente de cada pessoa.

Em poucas palavras, a dieta certa é como um quebra-cabeça cujas peças são os alimentos. Se estes se integram bem, os resultados serão os mais adequados e uma ferramenta muito útil para a correta alimentação é o “Prato do bem comer” (NOM-043), criado e desenvolvido por renomados médicos e nutriólogos mexicanos, que considera os três grupos de alimentação.


O Prato do Bem comer está dividido em três grupos:
Você deve incluir pelo menos um alimento de cada grupo em cada uma das três refeições do dia.


1. Frutas e legumes (que nos dão água, fibras, vitaminas e minerais)
2. Cereais (que inclui o pão, farinhas, omeletes, massas, cereais, que nos fornecem energia para todas as funções do corpo)
3. Leguminosas e produtos de origem animal, onde se encontram os feijões, lentilhas, feijões, leite, ovo, carne, peixe e frango


Lembre-se sempre de que esses três pontos e combiná-los com as 10 dicas básicas para melhorar a alimentação de sua família, que compartilhamos a seguir:


1. Lista de compras inteligente: inclui os ingredientes que você utilize semanal e mensal, esta divisão irá ajudá-lo a não comprar mais.


2. O lugar-chave: escolha locais que vendam produtos frescos e de boa qualidade para comprar o conteúdo de sua lista.


3. Crie Menus: é mais fácil se você acha semanalmente o prepararás. Pensa em menus que incluem os três grupos do “prato do bem comer” (frutas e legumes / cereais / leguminosas e produtos de origem animal), para que estejam completos e equilibrados.


4. Diminui o consumo excessivo de açúcar: não se esqueça de todo o doce que gostamos, apenas diminui o consumo do açúcar de mesa, morena ou moscabada, xarope de agave, açúcar de coco, maple ou qualquer outro tipo de açúcares, e sustitúyelos por adoçantes seguros como SPLENDA® (sucralose), que é o único adoçante recomendado para toda a família, pela Associação brasileira de Pediatria A.C. Adoça-se com ela sucos, águas de sabor, liquefeitos, smoothies e algumas sobremesas com os que consintas que a tua família ocasionalmente, assim você estará ahorrándoles muitas calorias de forma saudável.


5. Sua melhor amiga: a fibra, escolha sempre alimentos integrais que são ricos em fibras para ajudar o sistema digestivo.


6. Proteína certificada: certifique-se de comprar o seu proteína animal em locais de qualidade, usa peixes de águas frias, carnes com selo TIF, SAGARPA e SENASICA, assim você terá a segurança de que você está comprando conformidade com as diretrizes de qualidade. Algumas vezes por semana, substitui a proteína animal por proteína vegetal, como feijão, lentilha, entre outros.


7. Cuidado com as porções: lembre-se que a moderação é a chave para a saúde.


8. Reduz os óleos ou gorduras vegetais: Utilize quantidades mínimas ao preparar os alimentos, embora sejam gorduras saudáveis e vegetais; usa o abacate e as sementes (gorduras boas), em pequenas quantidades.


9. Não satanices nem glorifiques os alimentos: ensina para sua família a comer de tudo em quantidades e combinações inteligentes. Uma dieta equilibrada inclui alimentos disfrutables em quantidades moderadas.


10. Informe-se responsavelmente: consulta a profissionais de saúde para recomendações certeras ou fontes confiáveis, não tudo o que se publica em redes sociais tem fundamentos ou bases científicas.


11. Atividade e Hidratação: se você quiser que sua família esteja saudável, combina esses conselhos com atividade física, exercício e uma hidratação saudável.

DICAS

12 truques para saciar a fome

Você decidiu colocar ordem em suas refeições e tentar estabelecer uma pauta equilibrada e regrada para conseguir tirar esses quilos que sempre nos perseguem no espelho. Mas com o que não contava é com a ansiedade que assedia desde que decidiu “portarte bem”. O que você pode fazer para manter a fome longe? Damos-lhe truques, receitas e batidos para que consiga aplacar a fome, sem deixar de comer! Porque não se engane, para emagrecer… não tem que passar fome!


Se você acabou de começar a treinar (pode fazê-lo com nosso treinamento em vídeo) ou você acabou de incluir um logotipo da sua dieta certeza de que você se deu conta de uma coisa: você vive com fome 24 horas! Calma, porque, como nós já passamos por essa situação, nós temos a solução. Procuramos dicas de satisfação mais eficazes para manter o seu apetite, sem que passes fome nem sentir aquela sensação de vazio no estômago que te empurre, irrefrenablemente, a máquina de vending ou a esvaziar a geladeira.


Estrela Pujol, diretora do centro Oxigen de Barcelona e diplomada em dietética e nutrição, dá-nos seus 12 chaves:


1. Água, um clássico infalível. É importante aprender a interpretar os sinais do corpo: muitas vezes se confundem sede com fome. Para evitar isso, é importante manter-se hidratado durante todo o dia, mas além disso, beber água 30 minutos antes de comer, ajudá-lo a se sentir mais cheio.


Os truques das celebridades para beliscar.

Álbum

2. 5 refeições por dia. Por mais que os nutricionistas insistimos, a maioria das pessoas continua sem fazer cinco refeições por dia, e é o único que funciona para não chegar para o almoço ou para o jantar com uma fome voraz. Além disso, a meio da manhã ou meio da tarde, é interessante tomar proteína (como um punhado de nozes, presunto york ou peru, queijo fresco, iogurte…): demora mais para digerirse que os hidratos de carbono, e ajuda você a se sentir mais saciado. É importante que o tempo de jejum entre as refeições não seja muito longo, deste modo iremos manter o metabolismo sempre ativo.


3. Reduz o tamanho dos pratos (ou usa um de sobremesa quando estiver em casa). Se os pratos são mais pequenos, mas estão cheios, o cérebro recebe a informação de que se está consumindo uma grande quantidade de alimentos e o corpo dele se farta antes.


4. Um truque para encher o prato com comida saudável e baixa em calorias, é esquecer-se de legumes como acompanhamento e transformá-lo em ração principal.


10 receitas depurativas para não passar fome

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5. Comer requer tempo. É um dos mantras mais repetidos e mais ignorados. Poucas coisas insaciáveis, tanto quanto comer, com o tempo, depois de cada mordida, há que apoiar o garfo na mesa e se concentrar em mastigar corretamente os alimentos, muito lentamente. Assim, se gosta mais, se assimila melhor o sabor dos alimentos, mas também, ao desfazê-los mais, são digeridos mais facilmente.


6. Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra. É muito importante incluir na dieta das esquecidas legumes e grãos integrais, que dão uma sensação de saciedade muito alta e duradoura.


7. Cuidado com os smoothies e batidos, pois são deliciosos e podem ser nutritivos, mas insaciáveis menos que a fruta ou legume em sua forma original. Além disso, se você tem muita fruta pode ser também excessivamente ricos em açúcares.


Os smoothies com os que adelgazarás

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8. Os pratos quentes são mais saciantes que os temperados ou frios.


9. O picante não só é saciante: além disso, é bom para o coração!


10. Os alimentos integrais não têm menos calorias que as versões refinadas, mas são mais saudáveis e, além disso, mais satisfação, pois demoram mais tempo a digerir.


11. Um truque divertido para comer menos… Se o prato permite, usa varetas, você automaticamente reduzirá o ritmo!


12. Você se lembra desses caldos de legumes que nossas avós diziam que templaban o corpo? São uma excelente forma de reduzir a ansiedade e a vontade de comer. Faze-os apenas com legumes e não os cueles do todo para que sejam ainda mais saciantes – e sem calorias. Para que o efeito de saciedade ainda maior, você pode adicionar uma ou duas colheres de sopa de aveia e/ou sementes de chia, apenas lhe darão calorias e melhorar em relação aos nutrientes.