EMAGRECIMENTO

Como absorver melhor o ferro dos alimentos?

Sem ferro não poderíamos viver. Simples assim.


Este mineral é fundamental para o nosso organismo e se alguma vez você já teve anemia, saberá muito bem.


Se terão mandando tomar os comprimidos de ferro com um sabor característico a pregos enferrujados, difícil de esquecer.


Em condições normais, é o nosso intestino que regula a absorção do ferro.


No entanto, existem alguns alimentos que podem interferir no processo de absorção, ou, pelo contrário, facilitarlo.


Agora, se você é das pessoas que gosta de comer um bom chuleton, não acho que tenha problemas de falta de ferro. E isso, porque será? Porque o ferro heme, assim se chama o ferro encontrado em carnes, é absorvido muito bem para o nosso organismo.


Assim, uma dieta equilibrada, onde não faltam os alimentos de origem animal, deve ser suficiente para estar sobrados de ferro.


Agora, o problema tem quando a dieta é pobre em carne. Por exemplo, se você é vegetariano ou vegano. Aí temos de ser mais espertos e brincar com as combinações de alimentos, para tirar o máximo proveito dos produtos ricos em ferro.


Alguns dos alimentos mais ricos em ferro são: fígado, rins, carne, mariscos, ostras, peru, atum, salmão, gema de Ovo, leguminosas, frutos secos, cereais fortificados com ferro e grãos integrais.



Como eu disse antes, o que come habitualmente carnes vermelhas, frutos do mar ou carne de órgãos (fígado, rins, etc..), ou peixes gordos, em teoria, não corre perigo de contrair uma anemia deficiência de ferro (anemia por deficiência de ferro).


É agora que te ensinou alguns truques de alimentação, onde você pode combinar os alimentos ricos em ferro, com aqueles alimentos que facilitam a absorção do ferro não heme e, pelo contrário, evitar os alimentos que dificultam a sua absorção.


ferro


Um dos nutrientes que melhor vai para assimilar o ferro dos vegetais é a vitamina C. É importante que consumas alimentos ricos neste nutriente (laranja, limão, kiwi, morangos, etc.).


ferro


Adicionar o vinagre, as leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijões), é outra forma de acidificar o meio de melhorar a biodisponibilidade do ferro não heme.
Há diferentes fatores que inibem a absorção do ferro.


Por exemplo, os alimentos alcalinos. O leite é um exemplo claro já que neutraliza o ácido segregado no estômago. Um conselho é que você evite os lácteos, quando você está comendo alimentos ricos em ferro.


Os fostatos (leite, soja, etc) e oxalatos (espinafre, beterraba, acelga, etc) são substâncias que também dificultam a assimilação do ferro.
Com os taninos passa mais do mesmo.


Inibem a absorção do ferro. Assim, quando se vírgulas um bom prato de lentilhas, não andes com um copo de vinho, ou depois de comer, espere alguns minutos para tomar o chá ou o café. Estas três bebidas são muito ricas em taninos.


Bom, espero que as minhas dicas lhe sejam úteis. É uma boa forma de rentabilizar o que se come, aproveitando cada um dos nutrientes.

EMAGRECIMENTO

Receita de suco antioxidante | Sua Saúde e bem-Estar


Não se podem queixar que até os sábados estou fazendo receitas para que possam cuidar de sua saúde! 😉
Espero que as receitas anteriores lhes tenham dado bons resultados. Lembrem-se de deixar o seu comentário! Me interessa saber se ele gostou do sabor e, sobretudo, se têm observado os seus benefícios.


RECEITA DE SUCO ANTIOXIDANTE


Atendendo a que estamos submetidos continuamente a ação dos radicais livres, gerados por diversos fatores, tais como; o stress relacionado com o trabalho, a poluição ambiental, a falta de sono, os maus hábitos (fumo, álcool, etc..), me pareceu oportuno projetar um suco antioxidante (suco para meus seguidores centro-americanos e Sul-americanos) para combater essas substâncias que oxidam o nosso corpo e nos fazem envelhecer de forma prematura dia-a-dia..
Assim, deixo aqui a receita do suco anti-envelhecimento!!!!


SUCO ANTIOXIDANTE


Ingredientes:
-1 copo de mirtilos
-1 xícara de amoras
-1/2 Beterraba
-1/2 cenoura
-1/2 pepino


Preparação:
Você deve Colocar todas as frutas no liquidificador, previamente cortadas e lavadas e descascadas no caso da beterraba, cenoura e pepino.
Se quiser que fique um pouco mais líquido pode adicionar um pouco de água.
Bates tudo até que fique um líquido homogêneo e esta pronto!


NOTA: Se gosta mais doce, umas folhas de STEVIA (adoçante natural) ou mel podem ser uma boa opção.
Você pode guardá-lo no frigorífico até 24 horas, mas lembre-se que as vitaminas vão perdendo… O melhor é consumir imediatamente.


receita de suco antioxidante
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL


Mirtilo:


Alto conteúdo em vitamina C
Anti-séptico natural.
Previnem infecções do tracto urinário, graças às suas antocianinas apresentam.
Intervêm nos processos de regeneração celular
Facilitam a absorção de ferro
Antioxidantes
Anticancerígenas


Amoras:


Ricas em vitamina E, vitamina C, flavonóides, ferro e fósforo.
Ricas em antocianinas (antioxidante) que nos protegem dos radicais livres.
Favorece a formação de colágeno
Reforça as defesas
Reduzem o risco de arterosclerosis
Previnem doenças oral (gengivite, cáries,etc)
São cardioprotectoras
Regulam o metabolismo das gorduras e aumentam os níveis de colesterol bom (HDL)
Efeito anticancerígeno


Cenoura:


Rica em beta-caroteno (provitamina A)
Regula os níveis de colesterol
Previne o envelhecimento prematuro da pele
Protege a nossa visão das agressões externas
Efeito saciante
Aumenta o número de glóbulos vermelhos
Desintoxicante


Pepino:


Ideal para dietas de emagrecimento por suas poucas calorias.
Fonte de fibra.
Protetor da mucosa gástrica e intestinal.
Poder saciante
Diíuretico e depurativo.
Combate a acne pelo seu efeito adstringente.
Em máscaras hidrata e protege a nossa pele.


Beterraba:


Rica em fibras, ferro, iodo, e ácido fólico.
Alimento antianémico.
Efeito laxante por seu alto teor de fibra.
Reforça o sistema imunológico,
Reduz o mau colesterol (LDL).
Energizante pelo seu alto conteúdo em hidratos de carbono
Ideal para as grávidas devido ao seu conteúdo em ácido fólico.


 

SUPLEMENTOS

Na última semana recebi inúmeras mensagens me perguntando: “Valéria, Dermacaps funciona mesmo?”. Pensando nisso, resolvi escrever esse artigo contando minha experiência com esse produto.

Lembrando! Eu usei o Dermacaps por 3 meses e vou te contar detalhes dessa minha experiência, portanto, se você deseja comprar esse produto e está em dúvida se vale a pena, recomendo que leia esse artigo até o final.

Vamos ao que interessa…

Conheci essa maravilha depois que uma amiga me contou que estava eliminando as celulites com um produto natural em cápsulas. Na hora, fiquei super curiosa, afinal, que mulher não gostaria de se livrar de uma vez por todas das celulites?

Foi aí que ela me contou sobre o Dermacaps.

A partir desse dia, uma enxurrada de anúncios começou a me perseguir, a todo momento eu via anúncios do produto no Facebook e resolvi pesquisar a fundo sobre esse composto.

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Descobri que a composição do Dermacaps é a mais eficaz no combate as celulites e encontrei vários artigos (como esse) falando super bem do produto. Resolvi comprar para fazer um teste, adquiri 3 potes.

A compra foi bem tranquila, tudo muito seguro e a entrega foi bem rápida, recebi os potes em apenas 5 dias úteis. No dia seguinte comecei a tomar, seguindo as recomendações do fabricante no rótulo do produto.

Nos primeiros 15 dias não senti nenhuma diferença e comecei a desconfiar do produto, achei que ele não acabaria com minhas celulites e que minha amiga estava ficando maluca.

O fato é que eu estava profundamente enganada. O Dermacaps funciona de verdade! A partir do primeiro mês comecei a notar um aumento constante nos resultados e no final dos 3 meses de tratamento eu estava livre das celulites.

Se esse meu pequeno relato já foi o suficiente para esclarecer as suas dúvidas, quero lhe presentear com um desconto exclusivo!

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Veja também: Os benefícios da gelatina.

Como Dermacaps funciona?

Rico em vitaminas C e E, contém substâncias que agem na produção do colágeno garantindo uma pele mais saudável e bonita. As cápsulas também auxiliam na prevenção de gordura localizada, celulite e flacidez melhorando a circulação sanguínea e a elasticidade.

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O poder antioxidante combate a formação de radicais livres no organismo, inibindo a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o aspecto “casca de laranja” da pele.

É recomendado para você que:

  • Enfrenta os temidos “furinhos”;
  • Está flácida;
  • Deseja ter uma pele bonita e saudável;

Efeitos Colaterais

Fique tranquila, a composição do Dermacaps é 100% natural e não provoca efeitos colaterais. O produto é destinado ao público feminino e pode ser usado por qualquer pessoa.

No caso de grávidas ou que amamentam, crianças menores de 12 anos, idosas, pessoas com doenças pré existentes ou que utilizam algum remédio regularmente, é necessário a consulta médica antes de começar o uso. Não contém glúten.

Dermacaps: Como tomar?

Indica-se o uso de Dermacaps duas vezes ao dia, uma cápsula pela manhã e outra à noite, antes das refeições. O recomendado é a utilização do produto de forma contínua por no mínimo 3 meses.

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Cada frasco possui 60 cápsulas, portanto, adquira 3 unidades para o tratamento completo. Vale lembrar que não deve utilizar dosagens maiores que a recomendada pelo fabricante.

Depoimentos

Resolvi selecionar alguns depoimentos de pessoas reais que obtiveram os resultados esperados com o produto. Veja o que elas tem a dizer sobre isso:

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Como comprar o Dermacaps?

Fico muito feliz que você leu meu artigo até aqui, espero que eu tenha te ajudado de alguma forma. Se você ainda tiver alguma dúvida, pode deixar um comentário abaixo que eu te respondo o mais rápido possível.

A partir de agora a decisão é sua: Liberte-se ou viva com a celulite para sempre. Para garantir o desconto exclusivo, basta clicar no botão abaixo e fazer o seu pedido.

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Após isso, basta preencher seus dados corretamente e efetuar o pagamento. Outro detalhe importante, faça sua compra preferencialmente com cartão de crédito, pois, além da segurança, seu pedido será processado mais rápido e chegará em menos tempo até sua residência.

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Atenção: Esse desconto é exclusivo para leitores(as) do blog, portanto, eu não sei até quando estará disponível. Aproveite enquanto ainda há tempo e compre seu Dermacaps com desconto!

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

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SAUDE GERAL

Gengivas doentes, coração em perigo

Um elevado número de pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares apresentam também problemas nas gengivas. A relação entre as duas doenças não é casual…

Não levar uma correta higiene bucal não só põe em sério risco os nossos dentes.

Também causa dor nas gengivas, chegando mesmo a causar graves problemas como a periodontite, uma doença irreversível que, além de causar a perda de peças dentárias, pode afetar a nossa saúde cardiovascular.

Um estudo realizado em conjunto pelas Sociedades Espanholas de Cardiologia e de Periodontia, as pessoas que sofrem de uma doença nas gengivas têm até 50% a mais de risco de sofrer uma doença cardiovascular. Se tivermos em conta que oito de cada dez espanhóis apresenta algum transtorno periodontal, podemos fazer uma idéia de a preocupante dimensão deste problema.

Periodontite: assim, age

A periodontite é uma inflamação e infecção que se estende desde as gengivas até os ligamentos e osso, que servem de suporte para os dentes. A inflamação faz com que entre a gengiva e os dentes se formem bolsas que se enchem de tártaro e placa. Pouco a pouco, vão destruindo os tecidos e o osso que circundam os dentes. Devido a que a placa de bactérias, é provável que surja uma infecção, com risco de desenvolvimento de um abscesso dental (acúmulo de pus), o qual aumenta a destruição óssea no suporte dos dentes. Esta perda de suporte faz com que os dentes se aflojen e, finalmente, vai acabar caindo.

Ao mesmo tempo, a grande quantidade de bactérias que se alojam debaixo das gengivas podem passar para a corrente sanguínea e chegar ao coração, o que aumenta o risco de episódios cardiovasculares, como o infarto ou angina de peito.

De acordo com os especialistas que participaram da referida pesquisa, as pessoas com epilepsia, especialmente os homens entre 40 e 50 anos, têm entre 25 e 50% mais de chances de sofrer uma doença cardíaca coronariana. No caso das mulheres, de acordo com alguns estudos, a periodontite também guarda relação com a osteoporose e com riscos na gravidez, como o nascimento de bebês com baixo peso.
Aviso de diabetes

Por trás de uma periodontite pode estar a diabetes, que se confirmou de maneira inequívoca como um
os principais fatores de risco de doença periodontal. O risco de periodontite é multiplicado por quase três em pessoas diabéticas, incluindo crianças e adultos jovens, se não levam um bom controle de seus níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Cuidados essenciais

  • Higiene: Escovar os dentes três vezes ao dia e usar o enxágue bucal. O uso de fio dental ou escovas interproximais ajuda a eliminar o tártaro que se depositam entre os dentes e que a escova sozinha não consegue retirar.
  • Resenhas: É fundamental passar para o dentista a cada seis meses ou, no mínimo, uma vez por ano.
  • Evita sempre… O tabaco e o excesso de álcool, uma vez que ajudam a que ocorrer uma inflamação ou que esta avance mais rapidamente.
  • Se você tem diabetes, cuidados extra: Uma infecção da gengiva pode impedir que você controla adequadamente o seu nível de glicose no sangue, o que pode resultar em complicações de importância.

Atenção aos sinais

  • Gengivas que doem e sangram ao comer, com os escovados ou mesmo espontaneamente
  • Cor vermelho brilhante ou vermelho purpúreo nas gengivas
  • Sensibilidade dental
  • Mau hálito
  • Dentes frouxos e que parecem mais longos devido à retração da gengiva.

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DICAS

15 dicas para cuidar da sua linha

“Este ano vou alimentar melhor”, “A partir de janeiro, eu vou comer menos e me flora creek deluxe hotel apartments”… Você de volta, para fazer estes propósitos? Quase sempre o primeiro que nos fazemos ao iniciar o ano, mas também são os primeiros a incumplirse…

Se desta vez você cometeu (sério!) para torná-los realidade, estas são as chaves que te vão ajudar a obtê-lo.

1. Pára de crer em supostos “milagres”

É um fato que se repete ano após ano, com mais de metade dos espanhóis, que vão começar uma dieta nestes primeiros meses do ano para se livrar dos quilos acumulados após compulsão alimentar natal, o farão por conta própria. Se não se conta com o adequado aconselhamento médico, é fácil cair na armadilha de dietas supostamente “milagrosas” e de produtos aparentemente “infalíveis” (por mais naturais que sejam), que, se é verdade que podem nos fazer perder peso em pouco tempo, o preço que pagamos a mudança é muito alto: podem alterar de forma muito importante para a saúde, dado que todas elas são claramente desequilibradas e não nos fornecem os nutrientes que nosso organismo necessita para funcionar bem.

Se você precisa emagrecer, faça com a cabeça: a única fórmula que funciona mesmo é mudar de hábitos alimentares e de estilo de vida.

2. Organiza os menus para que sejam equilibrados

Uma dieta para emagrecer, embora seja menos calórica, também deve ser equilibrada. Boa parte desse equilíbrio está na proporção de hidratos de carbono, proteínas e gorduras que tomemos:

  • Os carboidratos, a principal fonte de energia, devem ser 50% a 55% de seu cardápio diário. Os mais saudáveis (os de absorção lenta, que o corpo vai aproveitando pouco a pouco) nos fornecem alimentos como legumes, cereais integrais (pão, macarrão, arroz), verduras, legumes e frutas.
  • As proteínas devem contribuir com 15 a 20% do total. São encontrados em peixes e frutos do mar, carnes magras, ovos e produtos lácteos (melhor desnatados).
  • As gorduras devem representar 30% das calorias diárias. Recomenda-Se ingerir as chamadas “gorduras boas (monoinsaturadas, como o azeite de oliva e abacate, os ácidos graxos ômega 3 dos peixes e dos frutos secos, e as polinsaturadas presentes no óleo de girassol ou de milho).

Planejar seus menus significa pensar com antecedência o que você vai preparar pratos, procurando manter estas proporções de nutrientes ao longo do dia. Vai demorar menos tempo a fazer a compra, pois a farás “crianças” e sem esquecer vídeo.

3. Come em prato de sobremesa

Você já sabe que a vista está relacionada com o apetite. Se você servir uma porção em um prato pequeno, você parecerá mais comida que se serve a mesma quantidade em um prato grande. Esta sensação irá fornecer-lhe uma certa sensação de saciedade e te ajudará a manter sob controle a ansiedade por comida.

Para controlar o quanto você come, igualmente importante, será que te sirvas a sua ração na cozinha e não ter a fonte de comida na mesa. Assim você evitará a tentação de comer mais.

4. Mede suas próprias rações

O melhor instrumento para calcular as porções de alimentos que você tem que tomar é a sua própria mão.

  • Uma porção de carne ou peixe mede o mesmo que a palma de sua mão. A espessura máxima será o de seu dedo mindinho.
  • Uma porção de legumes é a que cabe nas duas palmas de suas mãos.
  • Uma ração de pão de barra equivale a quatro dedos de largura.
  • Uma porção de nozes é a quantidade que cabe na taça de sua mão.

5. Consome apenas as calorias que você vá a “gastar”

Se a sua atividade física é intensa, dentro de alguns limites, você pode permitir que você a comer mais quantidade ou optar por alimentos mais calóricos que se você se move, puxando-a um pouco.

Se um dia você comeu mais do que deve, forçar-se a fazer mais exercício para compensar. Tenha em conta que as calorias não “queimar” se acumulam no organismo em forma de gordura.

6. O primeiro prato, sempre leve

Se você precisa emagrecer, o primeiro prato deve ser sempre pouco calórico e saciante, como uma sopa, legumes grelhado ou uma salada. Segundo, escolhe um alimento rico em hidratos de carbono combinado com outro alto em proteínas, como, por exemplo, salmão ao forno com um pouco de massa ou carne grelhada com purê de batatas. Você também pode fazê-lo ao contrário: primeiro os hidratos, e segundo as proteínas.

Se você estiver indo para tomar um prato completo com legumes e verduras, acompanhadas de um pouco de carne ou peixe, você terá todos os nutrientes necessários em um único prato. Tomar após um segundo pode ser um excesso de calorias para o seu corpo.

7. Escolha carnes magras

Do ponto de vista nutricional, as carnes com um teor de gordura inferior a 10% são considerados magras ou com baixo teor de gordura. É o caso do frango, peru, coelho, algumas partes da vaca e do porco, como o presunto ou o lombo.

O frango sem pele é a carne que menos calorias traz (em torno de 120 calorias por cada 100 gramas). Se o tomamos com a pele, traz 166 calorias. As carnes magras devem ser consumidos duas vezes por semana, enquanto que as carnes vermelhas, por ser mais gorduras, devem ser tomadas apenas de forma ocasional (uma vez por semana).

8. Prepara saladas variadas e apetitosas

Esta preparação tão fresca é fácil de combinar, se prepara em um piscar de olhos, você pode tomar quase em qualquer parte e, além disso, nos ajuda a nos manter em um peso saudável.

As saladas são um cocktail completo de vitaminas e minerais, que ajudam a regular a função intestinal e se as elaboras de forma simples (alface, tomate, cenoura, pimentão, beterraba, aspargos…) e sem carga de alimentos mais energéticos, fornecem poucas calorias.

9. Aposta no azul

Para perder peso, os especialistas em nutrição recomendam comer mais peixe que carne (pelo menos, de três a quatro porções por semana), por sua essencial conteúdo em nutrientes e por ser baixo em calorias. O peixe fornece nutrientes importantes como proteínas, cálcio, minerais, vitamina D e proteínas. Em particular, os peixes (atum, sardinha, anchova, salmão, carapau, peixe-espada, cavala, palometa…) são também uma excepcional fonte de ácidos graxos ômega 3, que previnem as doenças cardiovasculares.

10. Seus doces prêmios

De vez em quando, você pode permitir-lhe um doce se você conseguiu manter o equilíbrio em sua alimentação de maneira regular. Os caseiros são muito mais saudáveis e nutritivos. Os produtos industriais ricos em açúcar contêm abundantes gorduras prejudiciais e seu valor nutritivo é escasso, pelo que é considerada uma fonte de calorias “vazias” (não alimentam, mas sim fazem engordar).

11. Toma o pão, de preferência integral

Ao contrário do pão refinado, o integral conserva certas partes importantíssimas do cereal, que não passam pelo processo de refinamento (o farelo, onde reside a maior parte da fibra e vitaminas do grupo B; o endosperma, onde residem os hidratos de carbono e as proteínas e o gérmen, com vitaminas do grupo B, E, oligoelementos e fitoquímicos).

Esta composição tão completa tem benefícios comprovados como aliviar a prisão de ventre, prevenir o câncer de cólon, ajudar os diabéticos a ter um índice glicémico baixo, diminuir o colesterol “ruim” e produzir sensação de saciedade.

12. Serve frutas frescas na mesa

Se a preguiça pode contigo na hora de tomar fruta, prepárala de maneira que lhe for mais agradável: na macedônia, em espetadas ou simplesmente sem casca e cortada. Se a toma de sobremesa, coloca-fácil: tem-na à mão e à vista da mesa, não espere a ir com ela para a cozinha, depois de terminar de comer. Assim será mais consciente de que você tem que reservar “oco”.

Se há falta, lembramos alguns dos benefícios que as frutas são ricas em antioxidantes, têm um elevado teor em água, são baixas em gorduras, rica em fibras, tem um grande poder diurético, são fonte de vitaminas e minerais. E, além disso, há uma grande variedade ao longo de todo o ano e se adaptam a todo o tipo de pratos.

13. Água, água e mais água

A água deve ser a sua bebida principal. Leva de seis a oito copos a cada dia (de meio litro, dois litros por dia). Se você tem dificuldade para tomar fora das refeições, aficiónate as infusões (já comprovado no supermercado a enorme quantidade que há?). Os sucos naturais também são uma excelente forma de dar água ao organismo.

Dentro de uma alimentação mediterrânica, variada e equilibrada, pode-se incluir um consumo moderado de vinho ou cerveja (de dois a três copos por dia para os homens; entre as mulheres).

14. Evita os “petiscos” muito calóricos

A meio da manhã ou da tarde, é normal sentir um pouco de fome. Mesmo que tenha que perder peso, não remova esta ingestão, ao contrário: os especialistas em nutrição recomendam fazer cinco ou seis pequenas refeições por dia em vez de apenas um, almoço e jantar abundantemente.

Para matar o bichinho entre horas sem risco de que o “lanche” você vá diretamente para a michelin, muda as más escolhas (batatas fritas, sanduíches de frios, pães…) por outras mais saudáveis, como uma peça de fruta, um leite com sabor, uma infusão, três ou quatro biscoitos simples ou cerca de biscotes integrais com uma fatia de presunto de York ou peru.

15. E enquanto cozinha, você controla o apetite!

Você é dos que dizem: “Depois de cozinhar, não tenho fome”? A partir de então, é lógico que se vá o apetite antes de sentar-se à mesa enquanto se está cozinhando “picoteas” de cada bandeja e, de passagem, de cada ingrediente que tirá-lo da geladeira. Que você tenha que testar o ponto de sal ou de cozimento do prato não é nenhuma desculpa!

Cuidado especial deve ter com essas pequenas “tentações” que tem à mão na cozinha, como batatas fritas, queijo curado, enchidos, pão, ou o que sobrou do jantar de ontem. Se não quiser comer duas vezes –e tornar o corpo o dobro de calorias–, faça todo o possível para controlar o seu apetite.

O comer fora?

Sim, em restaurantes, você também pode pedir saladas, legumes grelhados, carnes com baixo teor de gordura, peixes e frutas. Quem disse que sair de vez em quando comer fora de casa está acabando com a levar uma alimentação saudável? tudo vai depender da sua força de vontade e de sua moderação ao dar-lhe o pedido ao garçom.

Embora os mais pequenos da casa preferem os restaurantes de comida rápida (e muitas vezes não são eles os únicos…), alternadlos com estabelecimentos de preferência de comida espanhola do mediterrâneo e modera seus visitantes para os bufets. E mais dicas do que é bom lembrar: o pão é para acompanhar (não para devorá-lo antes do primeiro prato, segundo prato e depois pedir mais!), cuidado com os refrigerantes (são muito calóricos), não exagere com os de entrada, pede que lhe sirvam os molhos à parte, não repita e optar por uma sobremesa saudável.

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ADULTO

Infelizmente, a redução de potência é um problema urgente para muitos homens. No mundo atual existem muitos fatores que levam à disfunção erétil eu pharmshop.


 A categoria dos homens que sofrem deste problema não são apenas as pessoas mais idosas, mas também as crianças. Isso acontece por várias razões, entre as quais um lugar especial está ocupada por estresse, estilo de vida pouco saudável e de doenças crônicas do sistema reprodutivo.


Você deve saber que a potência – um estado saudável do corpo masculino, em que a relação sexual normal. Em diversos transtornos mecanismo ativo está falhando, ou se perde por completo. Esta condição chama-se disfunção erétil ou impotência. Como resultado, os homens têm não só a fraqueza física, mas também o estresse psicológico. Mas não se desespere, já que há muitas maneiras de se livrar da disfunção erétil.


Potência – o que é isso?


Todo mundo sabe que um homem saudável é capaz de realizar o ato sexual normal, independentemente de sua idade. Potência – um termo que, traduzido do latim significa “oportunidade”. Por isso entende-se a capacidade de uma vida sexual saudável. A partir desta definição, pode-se deduzir que a potência nos homens implica uma ereção normal durante todo o ato sexual. Sob a influência e os efeitos nocivos que pode enfraquecer.


Às vezes, o seu declínio não é perigoso, já que não há causas persistentes da disfunção erétil. Isso ocorre, por exemplo, no mar grosso durante a preparação para a relação sexual. Neste caso, o homem não deve se preocupar, e apenas relaxar. Se esse fenômeno se repete muitas vezes, é necessário procurar ajuda médica. Em um sentido mais amplo da potência – esta capacidade não só de uma aparência e a retenção da ereção, mas também a libido normal, isto é, a aparição do desejo sexual gosta de uma pessoa do sexo oposto.


As causas que levam à redução da potência


A potência nos homens pode ser reduzida devido a diversos fatores. Podem-Se dividir as causas psico-emocionais, fisiológicos e exógenas da disfunção erétil. Na maioria dos casos, há uma combinação desses fatores. Desenvolvimento de impotência devido ao estresse emocional. Esta causa está associada mais com problemas na família (um mal-entendido entre um homem e uma mulher, escândalos) ou no trabalho. Com este tipo de impotência condicionada, principalmente, a libido, o que leva à disfunção erétil. Os fatores fisiológicos incluem distúrbios vasculares, neurogénicas e endócrino. Cada um deles tem um mecanismo específico de desenvolvimento e requer tratamento por um especialista – urologista. Os fatores exógenos para a impotência – é, os maus hábitos e a exposição ao fármaco. Deve recordar-se que o uso constante de álcool, drogas e tabaco leva à disfunção erétil. Entre os fármacos que reduzem a potência sexual, isoladas por antiandrógenos.


O mecanismo de desenvolvimento de medicamentos contra a impotência para aumentar a potência nos homens


Há vários mecanismos que levam à impotência. Dependem das causas imediatas da impotência. Os mecanismos mais comuns – é um vascular e neurogénica. No primeiro caso, o sangue arterial é fornecido em quantidades insuficientes para o pénis, o que provoca completa, mas mais frequentemente parcial, disfunção. Com o fluxo venoso rápido, pelo contrário, a ereção ocorre rapidamente, mas o contato sexual curto. potência reduzido de lesão da medula espinhal, e os ossos do quadril tem o mecanismo neurológico. Infelizmente, neste caso, a disfunção erétil raramente é curável. tipos de medicina e endócrino da impotência se desenvolvem devido à acção de travagem exercida sobre as hormonas sexuais masculinas. Tenha em conta que, independentemente do mecanismo de aparecimento da disfunção erétil na maioria dos casos é curável. remédios caseiros para aumentar a potência nos homens


Os métodos de aumento da potência


Para melhorar ou restaurar a potência, deve-se consultar o médico. Uma vez que os médicos descobriram a causa da disfunção erétil, que designa o tratamento necessário. Existem várias maneiras de aumentar a potência. Entre eles estão os seguintes: remédios populares (decocções de plantas, comer certos alimentos, etc.), psicoterapia, cirurgia e as drogas médicas. Todos estes métodos são eficazes, e são utilizados dependendo da causa da impotência. Em alguns casos, é necessário um tratamento de combinação (com maior frequência – remédios caseiros e medicamentos). como aumentar a potência em casa


Quais são os remédios populares para aumentar a potência nos homens?


Uma das principais formas de tratar a disfunção erétil – esta terapia não convencional. Atribuir os seguintes remédios caseiros para aumentar a potência nos homens: A infusão de galanga. Para prepará-lo, é necessário 200 g de raízes de plantas em infusão 0,5 litros de vodka durante 2 semanas.


Em seguida, a infusão para drenar. Tomar 2 vezes ao dia, durante 1 colher de chá durante 3 semanas. Nozes e mel. Misture os ingredientes em quantidades aproximadamente iguais, e o uso de 1 hora de dormir colher de sopa. A infusão das folhas de erva de São João, hortelã-pimenta e orégano. Tudo moer e despeje 100 ml de vodka. Insistir em um lugar escuro e tomar 3 vezes ao dia, durante 1 colher de sopa. Após o uso desta mistura é necessário fazer uma pausa – 1 mês.


Medicamentos para aumentar a potência


Medicamentos para aumentar a potência nos homens devem nomear um perito. O mecanismo de ação desses fármacos baseia-se no aumento do fluxo sanguíneo para o pênis.


Com esta ofensiva provocou uma ereção. Além disso, alguns medicamentos fortalecer ainda mais o corpo e o sistema vascular. Entre os fármacos isolado de potência tablets “Viagra” “Cialis”, “Alikaps”, “Fármacos” e t. D. infelizmente, estas drogas não pode ser usado para doenças crônicas do coração e os rins. Além destes, há gotas de “Macho”, que são seguros para a saúde e não têm contra-indicações. Medicamentos para aumentar a potência nos homens se podem comprar nas farmácias ou à ordem através da Internet. Antes disso, é necessário consultar um urologista. meio de aumentar a potência


O aumento da potência em casa


Meios de aumentar a potência, podem ser usados como periodicamente (antes da relação sexual) e sistematicamente para restaurar o desempenho sexual. Antes de começar a tomar medicamentos, você pode tentar restaurar uma ereção por sua própria conta. Como aumentar a potência em casa e sem danos para o corpo?


 O primeiro passo é para normalizar o modo do dia e a alimentação (comer mais carne, legumes e frutas). Também é importante dar aos maus hábitos e evitar situações de estresse. Se ocorre um problema em um contexto de crise mental e emocional, é necessário discutir com seu parceiro e para alcançar o entendimento mútuo na família.


Como aumentar o poder dos homens em casa rapidamente e por muito tempo?


Com uma certa idade, o sexo forte, muitas vezes têm problemas de ereção.


A questão é como aumentar o poder dos homens, anima muito. Tal violação no corpo masculino pode ser uma verdadeira tragédia. As causas da disfunção erétil podem ser estresse, um estilo de vida sedentário por tomar drogas, álcool, fumo, má alimentação, desequilíbrio hormonal. Mas não entre em pânico. Existem muitos métodos diferentes para aumentar a potência.


Para ajudar a resolver o problema bem-vindo meios modernos de última geração, assim como receitas testadas a medicina tradicional.



Muitos homens em seus anos maduros querem melhorar a sua eficiência. A vida moderna é um efeito extremamente negativo sobre a saúde dos homens. A falta constante de sono e fadiga também pode causar o enfraquecimento da ereção e o desejo sexual. Recuperação do caule requer tempo e medidas específicas.


Em primeiro lugar, na luta contra a disfunção erétil há que respeitar as regras básicas:


Vida sexual. Os órgãos reprodutores masculinos requerem um treinamento constante. Para cada homem que é importante evitar longos períodos de abstinência sexual. Proporciona saúde em todo o corpo, melhora a qualidade do esperma e aumenta o seu número. O sexo regular para prevenir o desenvolvimento de impotência. De acordo com uma pesquisa realizada em 2003, os orgasmos por semana reduzem drasticamente o risco de desenvolver câncer de próstata.


Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Estas infecções se desenvolvem de repente e rapidamente. A sua presença no corpo masculino ajudá-lo a identificar as provas adequadas. No entanto, todos os representantes do sexo rotineiramente rastreiam as infecções genitais. Qualquer mal-estar deve ser uma razão para procurar um médico e ser diagnosticado. Após a derrota exposta não apenas aos órgãos sexuais, mas de todo o corpo masculino.


A nutrição adequada deve ser um dos principais métodos da luta contra a disfunção erétil. Uma dieta equilibrada melhora o poder e fornece a libido. Os produtos utilizados devem conter uma grande quantidade de fósforo – este item tem um impacto direto sobre a saúde humana e a potência. Precisa comer alimentos que promovam o desenvolvimento das hormonas masculinas necessárias. Depois de micronutrientes principal de fósforo para os homens é o zinco. Participou da síntese de testosterona. A deficiência de zinco no organismo leva a uma deterioração da qualidade e de deterioração da potência da ejaculação. Também comer alimentos deve conter vitamina E. Também fornece o alto poder do homem e evitar as mudanças negativas nas células genitais. Uma boa alimentação ajuda a se livrar de problemas de ereção rapidamente, restaura o equilíbrio hormonal ajuda a se recuperar em um curto período de tempo. Como melhorar o baixo consumo de energia? Deve comer alimentos protéicos, mel com nozes, especiarias, legumes e frutas.
Evite o álcool. O homenzinho bebeu o licor, o melhor era o seu poder. Muitos acreditam que um copo de vinho fornecer o ímpeto necessário para o sexo. No entanto, não é isso. Por exemplo, o álcool de próstata está absolutamente contra-indicado. Em uma situação em que não se conhece a causa exata do poder alterado, o álcool é necessário para eliminar completamente a sua vida.
Livrar-se dos quilos a mais. A obesidade também pode causar uma diminuição da potência. Para, para perder peso lentamente, começar cada dia com uma carga. Fazer esporte e exercício durante o dia, poseschaote centro de fitness.
Uma boa noite de sono ajuda o corpo a se recuperar. A falta de sono crônica, fadiga, fraqueza, um efeito extremamente negativo sobre a função erétil em seres humanos. É extremamente importante que sempre durma o suficiente e descansar depois do trabalho.


Como aumentar o poder dos homens de forma natural usando o Xtrasize:


Xtrasize estimula o fluxo sanguíneo dos corpos cavernosos do pênis, para ajudá-lo a ficar completamente ereto, resultando em um aumento de comprimento e largura natural do pênis. Além disso, o produto é um grande estimulante de endorfina, substancia que está diretamente relacionada com a atividade sexual.


Benefícios do Xtrasize é exatamente aquilo que nós mulheres queremos. Com base em estudo clínicos, comprovou que a fórmula do produto garante:



  • Ereções mais fortes e duradouras;

  • Combate a ejaculação precoce;

  • Mais desejo e apetite sexual;

  • Aumento do comprimento e largura do pênis;

  • Mais vigor na cama;

Estilo de vida saudável


A regra de ouro quando se trata de impotência – é observar um estilo de vida saudável. É importante tomar várias medidas preventivas, para que mais pessoas idosas não pensem na natureza íntima do problema. Os homens mais velhos geralmente pensam em como aumentar o poder de 60 anos.Para resolver, você pode usar uma variedade de métodos, que vão desde o exercício, e pôr fim ao uso de ferramentas especiais. Uma abordagem integrada para ajudar a eliminar a disfunção erétil e rapidamente restaurar a saúde dos homens.É necessário aplicar massagens especiais, praticar esportes, fazer longos passeios ao ar livre. Você pode usar as melhores receitas da medicina tradicional e as tendências modernas, desenvolvidas por especialistas para aumentar a energia.

ADULTO

Importância da saúde sexual

A saúde sexual é uma grande parte da vida. Pode afetar e é afetada por outros aspectos da saúde. Isso inclui a saúde física, mental, emocional e social. Ter uma boa saúde sexual, significa que você está bem informado, é cuidadoso e respeitoso para com você mesmo e com os outros. Também significa aproveitar sexualmente de uma maneira que fique confortável.

Caminho para o bem-estar

Educação

A maioria das pessoas aprendem sobre sexualidade e sexo em uma idade precoce. Você poderá falar com seus pais, irmãos, professores ou mentores. Ou pode descobri-lo por sua conta. Aprenda sobre gênero e genitais. Aprenda sobre o que é o sexo e os riscos que isso implica. Os riscos incluem a gravidez, infecções de transmissão sexual (ITS) e abuso sexual. É importante aprender tudo o que puder sobre o sexo. Quanto mais informado você estiver, mais preparado estará para tomar boas decisões.

Segurança

Existem muitas maneiras de proteger a sua saúde sexual e cuidar de você mesmo. A abstinência é a única forma de prevenir a 100% a gravidez e das DST. Isto significa não fazer sexo vaginal, anal ou oral.

Se você optar por ser sexualmente ativo, você pode querer considerar um método contraceptivo. Os diferentes tipos incluem preservativos, comprimidos, adesivos, injeções, implantes, diafragmas ou dispositivos intra-uterinos (DIU). Os mesmos podem ajudar a prevenir uma gravidez indesejada. Os preservativos são o único método para ajudar a prevenir das DST.

Fale com o seu médico antes de começar a ter relações sexuais. O médico lhe dará mais informações sobre segurança, riscos e prevenção. Você pode responder qualquer pergunta sobre a saúde sexual. Também pode prescrever uma forma de contraceptivo.

Algumas pessoas têm problemas ou restrições sexuais. Certos medicamentos e condições podem limitar o desejo ou a função. Fale com o seu médico antes de tomar medicamentos de venda livre, ou se tiver efeitos secundários, tais como a dor, por causa do sexo.

Comunicação

Outro aspecto a saúde sexual é a comunicação. Fale sobre sexo com um médico, um pai ou um adulto em quem confie. O melhor é ser honesto com dúvidas e preocupações.

Também deve ser claro e direto com o casal que está sexualmente interessado. Fale sobre suas expectativas e estabeleça limites. Não permita que seu parceiro ou outros colegas o pressione para nada. Só deve fazer aquilo com o que você esteja de acordo ou consentir. Não faça algo que não quer ou que o faça sentir desconfortável. Se você estiver em uma situação como esta, diga “não” à pessoa. Então, abandone a situação e mandar para alguém em quem confie. Podem protegê-lo e procurar ajuda, se necessário.

Se lhe foi diagnosticada uma ITS, você deve informar seu(s) parceiro(s) sexual(is). Eles podem ser afetados também. Quanto mais parceiros você tiver, maior será o seu risco de contrair uma DST. O tratamento pode ajudar a curar ou aliviar os sintomas de algumas ITS.

Aspectos a ter em conta

É normal que a sua saúde sexual evolua à medida que envelhece. Para manter-se saudável, o melhor é refletir regularmente sobre seus pensamentos, sentimentos e emoções. Fazê-lo com antecedência o preparará para encontros sexuais.

A saúde sexual não é algo que deva usar por sua conta. É algo que deve falar com pessoas em que você confia ou que ama. Você pode falar sobre o que é considerado seguro e quais são os riscos de determinadas ações. Você deve entender o que é o consentimento e que o correto é dizer “não”.

Se você acha que está grávida, tem uma ITS ou foi abusada, procure ajuda imediatamente. Em caso de gravidez e DST, um médico pode fazer um teste para confirmar. Pode fornecer-lhe mais informação e analisar suas opções. Em caso de abuso, o médico pode realizar testes e fornecer tratamento. Um oficial de polícia ou um advogado pode fornecer assistência legal. Também é possível que você deseja ver um terapeuta que poderá oferecer apoio emocional.

Perguntas para fazer ao seu médico

  • Como saberei se estou pronto para ter relações sexuais?
  • Quais são os riscos de ter relações sexuais?
  • Se decidir ter relações sexuais, preciso de algum método contraceptivo?
  • Como posso praticar sexo seguro?
  • Existe alguma vacina que deve receber antes de ter relações sexuais?
  • Fiz sexo, mas agora gostaria de não tê-lo feito. O que posso fazer?
  • Como posso saber se tenho problemas de saúde sexual?
  • O que devo fazer se eu estou preocupado com a saúde sexual do meu filho?
EMAGRECIMENTO

5 nutrientes essenciais da dieta vegana

Que uma pessoa se define como vegana não significa que sua dieta seja mais ou menos saudável. Pode ser desequilibrada ou pode ser tão energética que lhe permita ser a pessoa mais rápida do mundo, como Carl Lewis em seu dia, ou uma imbatível tenista como Venus Williams.

Há pesquisas que indicam que a maioria dos vegetarianos não sofrem de deficiências nutricionais, mas que a sua saúde é melhor. Cientistas da Universidade de Loma Linda (Eua) descobriram que os vegetarianos têm mais chances de viver mais anos do que os onívoros e que os ovo-lacto-vegetarianos.

Dieta equilibrada

Nem seguir uma alimentação vegana ou nem para comer “de tudo” nos garante uma alimentação completa e equilibrada, mas é verdade que os ossos estão mais expostos a algumas deficiências. Mudar de hábitos e substituir os ingredientes de origem animal por outros exclusivamente vegetais exige, informar-se e tomar decisões corretas para não sofrer nenhuma carência nutritiva.

1. Vitamina B12

O corpo acumula entre 2 e 5 mg de vitamina B12, a metade no fígado. Devido a essas reservas, uma deficiência na obtenção dietética pode dar sintomas um tempo mais tarde. Este atraso depende da idade (é muito mais rápida em crianças) e de fatores genéticos e fisiológicos individuais.

Não foi provado que nenhum alimento vegetal aporte suficiente B12 em forma assimilável. É necessário tomar suplementos (2.000 mcg por semana). É essencial para o sistema nervoso e o metabolismo energético.

Vegetarianismo e saúde

2. Riboflavina ou vitamina B2

Obter quantidade suficiente de vitamina B2 é necessário para manter saudáveis a pele e os olhos. Também intervém na produção de energia. Dermatite, aftas e úlceras na boca e lábios podem ser sintomas de deficiência de B2.

Mesmo que se encontra nos alimentos de origem vegetal, o faz em proporções menores que os de origem animal. Para certificar-se de que se chegue à dose diária recomendada (1,7 mg), há que incluir alguns destes alimentos nos menus diários: amêndoas, bananas, couve, levedura de cerveja, espinafre, gérmen de trigo, legumes, aspargos, cogumelos, arroz selvagem e cereais integrais.

3. Omega 3

É fundamental para a saúde do coração e do cérebro. Em uma dieta onívora, sua principal fonte alimentar é o peixe azul ou oleoso, mas o corpo pode sintetizar a partir do ácido alfa-linolênico, que se encontra de forma abundante nas sementes de linhaça, chia, sacha inchi e cânhamo, e, em muito menor medida, nas nozes e outros frutos

No entanto, o grau de conversão é reduzido e é difícil chegar a 220 mg diários que se aconselham. A solução está em recorrer aos alimentos enriquecidos ou suplementos à base de microalgas.

Ácidos graxos em equilíbrio

4. Cálcio

Os produtos lácteos são a principal fonte de cálcio na dieta de muitas pessoas. Um estudo da Universidade de Oxford (Reino Unido) mostrou que 75% dos veganos ingerían menos cálcio do recomendado e sofriam mais fraturas.

Este problema pode ser devido a uma incorrecta escolha de ingredientes , porque obter os 400-1.000 mg diários necessários não representa uma grande dificuldade.

O cálcio está presente em berzas, nabos, couves, feijão, amêndoas e outros frutos secos, sementes de gergelim e outras sementes, algas, brócolos, ameixas, laranjas, damascos e até na água, o que não é nada difícil atingir as necessidades diárias mínimas se os cardápios são variados e equilibrados.

Ossos saudáveis

5. Ferro

Alguns nutricionistas advertem que os vegetais não fornecem ferro “heme”, o mais facilmente absorvível pelo organismo e que só se encontra nos alimentos de origem animal. Portanto, é certo que os veganos podem precisar ingerir mais ferro, mas também podem favorecer a sua assimilação para não sofrer de nenhuma deficiência.

Nozes, sementes, legumes (sobretudo, lentilhas, grão-de-bico e tofu), sementes (como quinoa e milho), frutas (ameixa, passas, tâmaras), batatas e vegetais (espinafre, couve) são ricos em ferro. É importante acompanhar esses alimentos de frutas e vegetais frescos, uma vez que la absorção do ferro pode se multiplicar por seis, com uma ingestão de vitamina C.

É fácil saber se está fazendo o bem, pois a deficiência de ferro é detectado através de sintomas como cansaço, falta de ar ou nas mucosas da boca e dos olhos (interior da pálpebra inferior esbranquiçada).

Outros nutrientes

Não é difícil obter o resto de nutrientes. As proteínas e minerais como o zinco e o selénio são encontrados em legumes, cereais, frutos secos e sementes. A vitamina D é obtido passando tempo suficiente ao ar livre, pois é sintetizada na pele sob a ação do sol. Sobretudo nos meses de frio e de menos sol, podem ser comparadas a necessidade de tomar um suplemento diário.

Suplemento para emagrecer combinado com dietas:

Perfect Caps – Você já ouviu falar sobre ele?

Este é um suplmento revolucionário e cem por cento natural que vai atuar em seu corpo de dentro para fora e desintoxicar, regular seu intestino e acabar com o inchaço.

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Além disso o perfect caps  ele acelera o metabolismo e age nas gorduras localizadas, fazendo com que você emagreça de uma forma mais segura, rápida e sem sofrimentos. Você não vai perder, não é mesmo?

 

EMAGRECIMENTO

5 mentiras sobre a dieta vegana que você deve deixar de acreditar

Quando se coloca pela primeira vez a possibilidade de mudar a nossa alimentação para uma dieta vegana nos assaltam um monte de dúvidas. E é normal.

Como todo processo de mudança, precisamos de informações e é ainda mais importante quando se trata de modificar hábitos em algo tão importante como a nossa alimentação.

Mas, para além das dúvidas que podemos enfrentar quando nos falta informação, se é verdade que ao redor do veganismo há toda uma série de mitos (alguns chegam a ser até engraçados), que às vezes nos impedem por pousar sobre crenças muito arraigadas em nossa sociedade.

As concepções erradas mais comuns sobre a dieta vegana

Vamos desmontar os 5 mais frequentes, esses que provavelmente vai ouvir em qualquer jantar de família ou comentar o trabalho, a possibilidade de começar a substituir a carne em sua alimentação.

1. Uma alimentação vegana é mais cara

O certo é que um carrinho de compras cheio de produtos vegetais não só não é mais cara, mas que, geralmente, é mais econômica do que uma com carne, peixe ou leite, pois estes produtos aumentam significativamente o preço final.

As leguminosas, os cereais e os legumes já fazem parte de nossa dieta e que são a base de uma alimentação vegana.

Existem também produtos especializados para substituir a carne na nossa alimentação, mas não são necessários, se enquadram dentro da categoria de “caprichos” que podemos dar a nós mesmo que fazemos quando fazemos uma dieta onívora.

Marketing alimentar

Quando se diz que estes “caprichos” como enchidos, queijos, carne vegetal são mais caros do que a sua versão de origem animal, é importante que nos vamos perguntar o porquê.

E é que, além da lei da oferta e da demanda, para que a carne e os produtos animais são mais económicos, os animais estão vivendo verdadeiros infernos de superlotação e maus-tratos nas fazendas industriais.

Maus-tratos impune

2. Os vegetarianos só comem alface e tofu

Um dos mitos é, por excelência, é que a alimentação vegana é pouco mais do que a salada e o tofu, algo completamente falso e basta dar uma olhada em todos os pratos que existem na nossa dieta que já são totalmente veganos.

Arroz, massas, pratos, sanduíches, doces… Nossa geladeira já está cheia de opções veganas e mesmo quando não estamos conscientes disso.

Além disso, a variedade de uma alimentação 100% vegetal é muito ampla e permite-nos descobrir um monte de sabores, texturas, combinações de alimentos e receitas de todo o mundo que são uma verdadeira experiência para o paladar.

A alimentação vegana é uma porta aberta para um mundo de possibilidades e a enorme quantidade de blogueiros e instagramers que compartilham diariamente suas deliciosas receitas que são boa prova disso.

3. “Você e de onde você vai tirar as proteínas?”

O que seria de uma conversa sobre o veganismo sem uma boa menção ao mito das proteínas!

Esta é uma das crenças mais difundidas, mas o certo é que existem muitas fontes de proteína vegetal , bem como combinações de alimentos (como as leguminosas, combinadas com cereais) que nos fornecem, sem dificuldade, a quantidade de proteína que nosso organismo precisa.

Muitos alimentos que já são habitualmente em uma dieta onívora, como legumes, frutos secos, sementes e outros, como o tofu, o tempeh ou o seitan, são deliciosas opções para cobrir bem a nossa necessidade diária desta macromolécula.

Energia vegetal

4. Não vale para toda a família

O Falso! As dietas vegetarianas e veganas bem planejadas são perfeitamente saudáveis, nutricionalmente adequadas e podem trazer benefícios para a saúde na prevenção e tratamento de certas doenças.

São adequadas durante todas as etapas do ciclo de vida, incluindo gravidez, lactação, infância, infância e adolescência e para atletas.

E o diz é a Associação Americana de Dietética, a maior organização norte-americana de profissionais de nutrição, com mais de 72.000 membros.

Alimentação saudável

5. As pessoas veganas são debiluchas

Outro dos mitos mais comuns é que com uma alimentação vegana perder força, resistência ou nos encontraremos fracos, algo que é completamente falso, como demonstra o número cada vez maior de atletas de elite, veganos, ou seja, que levam a uma alimentação 100% vegetal.

Por exemplo, Patrik Baboumian obteve o título de “O homem mais forte da Alemanha” e afirma que uma dieta baseada em frutas, vegetais, cereais e legumes, lhe fornece a proteína e nutrientes suficientes para construir massa muscular e fortalecer o seu sistema imunológico, sem obstruir as artérias com gordura saturada.

Desafio Solidário

O atleta Carl Lewis, as tenistas Venus e Serena Williams, criador do Street Workout e Calistenia, Frank Medrano ou o ultramaratonista Scott Jurek demonstram que uma alimentação vegana é perfeitamente compatível até mesmo com a prática esportiva de alto nível.

Que os mitos não sejam uma barreira, pois tanto a sua saúde, como o planeta e os animais agradecer-lhe que encha seu menu de solidariedade.

EMAGRECIMENTO

6 falsidades de dietas para emagrecer

Muitas dietas para perda de peso baseiam-se em pareceres sem nenhum fundamento científico, e até se atrevem a dar dicas extra para acelerar e facilitar a perda de peso.


De fato, o mundo dos métodos e técnicas para perder peso, destaca-se por estar enfeitado de mentiras e enganos que não fazem outra coisa que prejudicar a sua saúde e fazer você engordar.


Por este motivo, hoje te revelo 6 dos mitos mais comuns que anunciam as dietas para emagrecer com provas científicas que confirmam a sua falsidade. O Mito ou realidade?


1. Todas as calorias são iguais


A caloria é uma medida de energia, pelo que todas as calorias (na verdade, quando falamos de calorias, neste contexto, estamos nos referindo a quilocalorias: mil calorias) valem o mesmo: isto está claro.


No entanto, as calorias têm efeitos diferentes no organismo, dependendo do alimento, do qual procedem, já que cada alimento sofre um processo de metabolização diferente (1).


Uma caloria de proteína não é o mesmo que uma caloria de gordura ou carboidratos, e uma caloria sólida não é o mesmo que uma caloria líquida.


Por exemplo:



As calorias presentes nas proteínas aceleram o metabolismo, reduz o apetite e melhoram a função de algumas hormonas reguladoras de peso (2).


As calorias provenientes de alimentos integrais saciar o apetite que as calorias provenientes de alimentos refinados.


E quando você ingere calorias líquidas, estas se somam ao número total de calorias, sem ocorrer uma diminuição proporcional do consumo de outros alimentos, tal como acontece com as calorias sólidas (3).


2. Perder peso é um processo linear,


Eu já disse muitas vezes que perder peso é um processo que requer tempo e paciência e, claro, não se trata de um processo linear.


Há dias em que você a perder peso e dias em que você sente vontade de.


Não obstante, esta é uma situação completamente normal, já que é muito provável que um dia você tenha retido mais líquidos do que o habitual ou que seu aparelho digestivo contenha mais alimentos.


Além disso, esse “desequilíbrio” é mais pronunciado em mulheres, que experimentam uma notável variação do peso líquido durante a menstruação (4).


Enquanto a tendência geral seja sempre decrescente, não importa se o seu peso diminui e aumenta: você notará os resultados a longo prazo.


3. “Come menos e ande mais”


A gordura que se acumula em seu corpo é simplesmente energia armazenada (calorias) e para perder gordura é necessário queimar mais calorias do que ingere, não é verdade?


Por esta razão, parece lógico dizer que “comer menos e se mover mais” equivale a perder peso.


No entanto, o certo é que a redução de calorias e aumentar o exercício físico produz resultados a curto prazo, mas, em muitas ocasiões, este conselho provoca um aumento de peso a longo prazo (5).


Em outras palavras:


Dizer a uma pessoa com excesso de peso que coma menos e se mover mais é como dizer a uma pessoa alcoólica que beba menos: totalmente ridículo e ineficaz.


Cuidado: Naturalmente, estamos falando estritamente de perder peso. Não estamos negando os benefícios do exercício para o organismo em geral e o coração em particular.


4. A gordura engorda


Desde sempre, foi acusado o consumo de gordura de ser o responsável pela epidemia de obesidade nas últimas décadas.


Mas as coisas não são tão simples como parecem.


Não existe uma característica própria da gordura que provoque um aumento de peso, exceto que a gordura normalmente é encontrado na comida lixo repleta de calorias.


Se consumir uma quantidade de calorias dentro do que o normal, a gordura não te faz engordar.


De fato, as dietas ricas em gordura e baixa em hidratos de carbono estão entre os métodos mais eficazes para a perda de peso (6).


Tal como ocorre muitas vezes no mundo da nutrição, isso depende totalmente do contexto.


Não há dúvida de que um consumo elevado de gordura junto a um consumo elevado de hidratos de carbono, calorias e comida lixo, você vai engordar ou sim, mas a causa não é apenas a gordura.


5. O café da manhã é essencial para perder peso


Existem estudos que mostram que as pessoas que não almoçam são mais propensas a ganhar peso do que as pessoas que tomam café da manhã.


No entanto, os ensaios controlados e mais recentes descobriram que o fato de tomar o pequeno-almoço ou não tomar o pequeno-almoço não guarda nenhuma relação com a perda de peso.


Em um estudo em que participaram 309 homens e mulheres durante 4 meses, não se encontrou nenhum efeito na perda de peso, tanto no grupo que maravilhosa como no grupo que não o fazia (7).


Por outro lado, tomar café e fazer pequenas e várias refeições ao longo do dia, não acelera o metabolismo e também aumenta a queima de calorias (8).


Se você se sentir com fome a cada manhã quando você acorda, come, você não vai perder quilos, mas também não vai ganhar.


6. Os alimentos dietéticos” favorecem a perda de peso


Muita comida lixo etiqueta e é comercializado como saudável: alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura, alimentos processados, sem glúten, bebidas açucaradas…


Infelizmente, este tipo de tags não servem para informar, mas sim para enganar o consumidor e inflar as receitas do fabricante em causa.


Não confie em alimentos vendidos como “dietéticos”, pois na maioria dos casos, escondem grandes quantidades de calorias, açúcares e outras substâncias que contribuem para o aumento de peso e à deterioração de sua saúde.


Dra Miriam Neto;

SAUDE GERAL

Um pouco de exercício na gravidez, se beneficia o desenvolvimento do cérebro do bebê

Durante a gravidez, vinte minutos deejercicio moderada, três vezes por semana melhora o desenvolvimento do cérebro delniño, de acordo com um novo estudo.

“A investigaciónmuestra que o exercício durante a gravidez melhora o desenvolvimento do cerebro del criança recém-nascida”, explicou o diretor da pesquisa, o profesorDavid Ellemberg. “Apesar de estudos anteriores em animais mostraram resultadossimilares, esta é a primeira pesquisa em seres humanos, destinada a medir elimpacto do exercício durante a gravidez e o cérebro do recém-nascido”,acrescentou.

Os bebês de mães ativas têm unaactivación cerebral mais madura

O trabajose levou a cabo no Hospital de MONT Sainte-Justine, afiliado à Universidade deMontreal, no Canadá.

“Esperamos que este resultadooriente as intervenções de saúde pública e a pesquisa sobre laplasticidad do cérebro. Somos otimistas de que isso incentive as mulheres acambiar seus hábitos de saúde, tendo em conta que o simples fato de hacerejercicio durante a gravidez pode fazer a diferença para o futuro de sushijos”, concluiu.

O estudo será apresentado no Congresso de Neurociência , que acontece em San Diego, Califórnia.

Mudança de orientação

Nohace muito tempo, os obstetras diziam às mulheres que tomassem seu vidadiaria com calma e repousassem durante a sua gravidez. Recentemente, isso se investiu e agora é comumente aceito que a inatividade é, na verdade, unproblema de saúde.

“O sedentarismo aumenta o risco decomplicaciones durante a gravidez, enquanto que a atividade pode fornecer recuperação pós-parto, há mais suportável gravidez e reduz o riesgode obesidade em crianças; o fato de que o exercício foi demostradobeneficioso para o cérebro do adulto fez surgir a hipótese de que laactividad da mãe também poderia sê-lo para a criança que nasce.

No segundo trimestre da gravidez, as participantes em elestudio foram atribuídos aleatoriamente a um grupo de exercício ou a um gruposedentario. As atribuídas ao grupo ativo tiveram que realizar pelo menos 20minutos de exercício cardiovascular três vezes por semana, a uma intensidadmoderada: devia produzir ao menos uma leve dificuldade pararespirar.

Se mediu a atividade cerebral dos bebésentre os oito e 12 dias de nascer através de electroencefalogramas. “Utilizamos124 eletrodos suaves colocados na cabeça do bebê e esperamos que o niñose ficasse dormindo. Em seguida, medidos a memória auditiva através de larespuesta inconsciente do cérebro para os sons repetidos ynovedosos”.

“Nossos resultados mostram que os bebés nacidos das mães ativas têm uma ativação cerebral mais maduro, o quesugiere que seus cérebros se desenvolveram mais rapidamente”, argumentou.

O passo seguinte, já com os autores, será evaluarel desenvolvimento cognitivo, motor e de linguagem de crianças com a idade de 1 añopara verificar se se mantêm essas diferenças.

SAUDE GERAL

Prepare a receita para prevenir a diabetes!

Unimo-Nos para a luta e prevenção contra o diabetes, por isso compartilhamos esta boa porção de prevenção.

A diabetes é uma doença de que todos falam, mas poucos conhecem e entendem, por isso é necessário um pouco de contexto antes de levar a cabo a nossa receita de prevenção.

A nutricionista Diana Marcela Restrepo, do seu amplo conhecimento revelou-nos mais detalhadamente o que significa ter diabetes, quais são os seus sintomas e, claro, como se pode prevenir.

De acordo com Diana, é necessário compreender que, por nosso sangue transitam nutrientes e substâncias, que permitem que o nosso organismo funcione adequadamente, entre elas, a glicose ou açúcar que ingerimos através dos alimentos que consumimos.

Prevenir a diabetes

As células transformam a glicose em energia, mas para que isso aconteça, o açúcar que está no sangue precisa passar para dentro das células, é por isso que o organismo utiliza um “transportador” chamado insulina.

Então, o que é o que acontece quando você tem diabetes? O organismo não produz esta substância vital, ou é incapaz de utilizá-la de forma eficaz, sem ela, a glicose não entra nas células, as quais morrem por falta de energia e o sangue se transforma em uma espécie de donato rodrigues, provocando graves falhas no organismo.

O pâncreas é o órgão responsável por produzir insulina, assim, que quanto mais açúcar consuma de uma pessoa, a exigência e trabalho como este é maior. Por exemplo, uma pessoa com excesso de peso precisa de maiores quantidades de insulina para colocar a glicose para o sangue, isso faz com que o pâncreas se enfraqueça e a pessoa tem mais risco de desenvolver diabetes.

Tipos de diabetes

  1. Diabetes tipo 1: o organismo não produz insulina, o paciente depende de injeções de insulina. É auto-imune.
  2. Diabetes tipo 2: o corpo produz insulina, mas não produz a quantidade suficiente ou é incapaz de utilizá-la. Geralmente se contrai a doença por maus hábitos alimentares e estilos de vida pouco saudáveis, mas também pode desenvolver-se devido a uma carga genética.
  3. Diabetes Gestacional: se desenvolve apenas durante a gravidez e ocorre por uma certa resistência à insulina.

O diante de quais sintomas devemos estar atentos para prevenir o aparecimento de diabetes?

  1. Sede excessiva.
  2. Fome constante.
  3. Urina frequente.

A nutricionista e nutricionista da Universidade de Antioquia observou que estes 3 sintomas têm caracterizado a diabetes e acrescentou que outros sintomas podem ser a diminuição ou o aumento de peso exagerado.

A verdadeira receita para prevenir a diabetes

Basicamente a verdadeira receita contém dois ingredientes indispensáveis:

  1. Boa alimentação.
  2. Incluir hábitos saudáveis em seu estilo de vida.

Para levar a cabo esta receita de prevenção Diana Marcela explica como fazer esta preparação por meio de 5 recomendações pontuais:

Mulheres

Apoiamos o objetivo do Dia Mundial da Saúde 2016: intensificar a prevenção, melhorar a atenção e reforçar a vigilância da epidemia de diabetes e nos unimos à luta da Organização Mundial de Saúde para prevenir.

Conte pra ter um estilo de vida saudável para vencer esta doença, faça isso por você e por que você quiser. ¡Compartilhe conosco a sua opinião!

Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

SAUDE GERAL

As úlceras por pressão devem a que o corpo permanece um tempo prudente em uma mesma posição, esta pressão corta o fornecimento de sangue e isso pode levar a que o tecido cutâneo morrer, causando uma lesão.


Como prevenir uma úlcera por pressão?



  • Manter a pele hidratada.

  • Manter os lençóis limpos, sem rugas e sem corpos estranhos.

  • O paciente pode sentar-se e tenha força nas mãos, deve “soliviar” com frequência, o peso de seu corpo, apoiando-se nos braços enquanto conta em forma lenta até 10, desta forma, a área do quadril é irrigará e será menor o risco.

  • O uso de pneus ou almofadas em forma de anel está contra-indicado.

  • A proteção com almofadas e outros dispositivos de apoio, permite que as áreas de risco não fiquem apoiadas sobre qualquer superfície e se dê a livre circulação sanguínea.

  • Limpar diariamente a pele com sabonetes neutros.

  • Aplicar cremes hidratantes (sem gordura) na pele.

  • Não usar patches para a prevenção de úlceras, pois este tipo de factores de produção não elimina o principal fator de risco é a pressão, além de estar sobre a pele não permitem visualizar, de forma contínua, a área exposta ao risco, que não é detectada a tempo, pode rapidamente se transformar em uma úlcera por pressão.

  • Em pacientes prova realizada pela mesma, quando possível, adotar a posição de bruços, protegendo os joelhos e os dedos dos pés. Esta posição permite a liberação de pressões da cintura pélvica, área anatômica com maior incidência de úlceras.

  • As pessoas que devam permanecer em cadeira de rodas, é importante ensiná-los a “sentar-se bem”, com uma posição correta que diminua o apoio sobre a região sacra (quadril) e também o deslizamento do assento.

  • Vigiar sempre o estado da pele durante cada mudança de posição. Para isso, você deve executar uma inspeção regular das áreas de apoio. O paciente pode ajudá-lo com um espelho, monitorando o que não apareça um vermelhidão, indicando que se chegou ao limite de tolerância da pele à pressão.

  • Uma dieta correta, incluindo um bom aporte protéico, bem como de vitaminas e minerais, será um apoio importante para prevenir a formação de úlceras por pressão e favorecer a cicatrização dos tecidos danificados.

  • Um humor estável, além do apoio permanente do grupo familiar, são fatores fundamentais para o sucesso na prevenção de úlceras.

Aproximadamente 95% das úlceras por pressão são evitáveis, a prevenção é o primeiro passo a seguir, a fim de garantir melhor qualidade de vida ao paciente. Compartilhe conosco suas experiências, dúvidas ou sugestões e conheça mais sobre temas relacionados.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

EMAGRECIMENTO

16 Formas inesperadas de queimar calorias sem fazer exercício

O corpo humano é definitivamente surpreendente. Autorregula sua temperatura, avisa-o por meio da dor que algo não anda bem, funciona a mil por hora, para que você esteja saudável e feliz. Muitos de nós não somos gratos a ele e não costumamos fazer nem sequer um pouco de exercício. Mas não se preocupe! Para essa gente preguiçosa, Legal.guru traz as 15 formas mais inesperadas que há para queimar calorias (mas é verdade que nada será tão saudável como fazer esporte).

1. Cantando no chuveiro

Você não tem que fazê-lo bem! Pode ser que você tenha uma voz pouco harmoniosa e também funcionará. Cantar no chuveiro pode queimar entre 10 e 20 calorias extra por música, dependendo do volume e o tom de sua voz. Em termos calóricos equivale a cerca de espargos.

2. Dá ou se recebe um abraço

Poupe vai querer dar abraços em cada esquina. Abraçar alguém durante uma hora pode queimar até 70 calorias, o que equivale a quase um copo de leite.

3. Cepíllate os dentes

Escovar seus dentes durante 3 minutos, você vai queimar 10 calorias que correspondem a mais de uma xícara de espinafre.

4. Envia mensagens de texto

“Textear” constantemente pode queimar até 40 calorias por hora. Em outras palavras, se você é daquelas pessoas viciadas em celular, você está queimando um biscoito de chocolate a cada hora.

5. Passear com o cachorro

Em média, passear com o seu cão durante meia hora te faz queimar 100 calorias, ou seja, uma madalena.

6. Vá ao supermercado

Diga adeus às razões para não sair a mercar! Agora mesmo você vai querer encher mais o carro do super-porque dar voltas com ele vai fazer você queimar 100 calorias por 30 minutos, ou até mais, dependendo do peso do carrinho de compras.

7. Beija alguém

Não acreditamos que você precisa de mais razões para beijar o seu parceiro, mas apenas no caso, aqui vai uma razão adicional: um beijo de 1 hora você vai queimar 68 calorias, ou seja, duas fatias de pão.

8. Sal de compras

É um sonho que se tornou realidade! Agora você já sabe que ir de compras, não só se relaxa, mas também te ajuda a queimar 150 calorias por hora, e queimar ainda mais em saltos e bolsas.

9. Tome um duche com água fria

Esta opção pode não ser muito atraente, mas a verdade é que sob a água fria, o seu corpo vai trabalhar o dobro para manter o calor corporal, isto o obriga a queimar até 100 calorias.

10. Assista tv

Incrível, mas é verdade. Uma hora em frente à televisão te faz queimar 65 calorias, ou seja, uma taça de vinho de 11 graus (que se pode beber, enquanto se vê televisão).

11. Limpa a casa

65 calorias por limpar janelas, 50 calorias por lavar a banheira, 200 calorias por varrer e lavar o chão. Quando terminar você terá queimado as calorias do café da manhã ou até mais.

12. Use seus jogos

Não é necessário sair de casa para fazer exercícios e queimar até 400 calorias por agora. Com uma consola Wii com jogos de dança ou esportes, poderá fazê-lo.

13. Anda depressa

Aqueles que sempre vão tarde a todas as partes têm uma grande vantagem é que andar depressa faz você queimar muito mais calorias do que imagina.

14. Sei inquieto

Está comprovado que as pessoas que não podem ficar fixas e vão de um lado para o outro queima até 350 calorias por dia a mais do que aqueles que são mais tranquilos.

15. Dá a pele dos alimentos

Seu corpo lhe custa mais energia para digerir os alimentos ricos em fibras, como a pele de frutas e vegetais.

16. Mastiga goma de mascar

A goma de mascar queima algumas calorias e ajuda a controlar a ansiedade, especialmente no momento de cozinhar. Genial, não é?

Bônus: se você comer Aipo, queimar mais calorias do que as que consome e se toma café queimar calorias mais rapidamente.

EMAGRECIMENTO

Compensa Aderir a Dieta do Projeto Fit 60d? [Eu Sei Como Aumentar o Resultado]

Projeto Fit 60d é uma forma de alimentação, a dieta tem como principal objetivo diminuir esse tipo de alimentação, o que pode ser facilmente observado os sintomas de melhorias no corpo, visto que uma pessoa que come muitos alimentos classificados como Projeto Fit 60d podem desenvolver uma série de desconfortos.

Os alimentos classificados como FOMAPs são aqueles altamente fermentáveis que dificultam a absorção pelo o intestino, é por causa disso que começam todos os sintomas de desconforto por isso que deve-se diminuir ou até mesmo eliminar esses tipos de alimentos.

https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/05/projetofi60d.jpg

Entretanto existe a necessidade de uma analise profunda de cada caso, até mesmo porque cada pessoa pode ter um tipo de reação diferente a um mesmo alimento, em alguns casos algumas pessoas podem ter de tirar algo que outra que está fazendo a mesma dieta não precise.

 

Dieta Projeto Fit 60d benefícios

  • Maior qualidade de vida: ao fazer o controle Projeto Fit 60d você consegue aumentar a sua qualidade de vida de uma forma significativa, por causa de todos os outros benefícios como redução do peso.
  • Diminuição do desconforto gastrointestinal: para quem sofre com algum problema relacionado ao funcionamento do estomago ou intestino podem desenvolver sintomas ruins ao longo do tempo, por isso pode atrapalhar muito a vida das pessoas que sofrem com isso, mas os desconfortos serão reduzidos e com o tempo serão totalmente anulados, por isso vale muito a pena utilizar a dieta do Projeto Fit 60d como um padrão de vida.
  • Alimentação mais saudável: você vai conseguir analisar sua alimentação de uma forma mais critica o que pode resultar numa alimentação mais consciente logo mais saudável também, o que faz com que seu corpo todo funciona de forma mais eficiente também.
  • Redução da barriga: promove a redução da barriga por que diminui consideravelmente o inchaço abdominal, te auxiliando a eliminar esses tipos de sintomas, o que também promove a redução do peso. Quando associada a outros tipos de métodos de emagrecimento pode observar ainda resultados melhores.
  • Melhor funcionamento do organismo: ao reprogramar o funcionamento do seu organismo você poderá observar um funcionamento mais rápido, o que significa saúde.

Projeto Fit 60d no Reclame Aqui

Muitas pessoas estão fazendo o uso desse estilo de vida para aliviar os sintomas e desconfortos que atingem o estomago e o intestino, com isso as pesquisas que fazemos na internet pode nos indicar o quanto pode benéfico.

Não encontrei nenhuma reclamação sobre a dieta do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui nem em outros tipos de sites de opiniões, o que fez com que eu tivesse muita curiosidade de entender melhor como funcionava toda essa rotina.

Dieta Projeto Fit 60d funciona?

A dieta Projeto Fit 60d funciona de verdade, primeiro é importante que você comece a levar muito a sério essa forma de tratamento, pois sua vida terá uma mudança e principalmente um avanço significativo, mas para que tudo dê certo é importante se empenhar para isso.

Projeto Fit 60d

Projeto Fit 60d são livros digitais para estimular o emagrecimento e são muito utilizados em conjunto com a dieta Projeto Fit 60d para potencializar os resultados a serem obtidos por isso têm sido muito procurado principalmente por causa dos benefícios que podemos alcançar com esse produto.

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Projeto Fit 60d: Principais Qualidades

  • Promove o emagrecimento saudável: com o Projeto Fit 60d você conseguirá obter um resultado fantástico em relação a sua perda de peso o que facilita muito, a se manter no corpo que você deseja entretanto de uma maneira saudável para sua saúde.
  • Controla o colesterol: outra coisa que você consegue obter ao utilizar o Projeto Fit 60d é o controle do seu colesterol, que poderá ficar de maneira mais equilibrada.
  • Inibe o apetite: com a inibição do apetite, é possível manter um nível de saciedade maior, dessa forma você poderá, comer o suficiente para não passar fome mas não além do necessário, fazendo com que coma em nível suficiente o permite manter o peso em nível adequado.
  • Acelera o metabolismo: o aceleramento do metabolismo é um dos melhores benefícios que um produto pode fazer para quem quer emagrecer, visto que se torna possível manter seu organismo facilitando que você emagreça de uma maneira mais simples, visto que a queima de calorias se torna mais produtiva evitando que acumule em seu corpo.
  • Queima gordura: além de manter seu peso reduzido também auxilia na queima de gordura, onde não são apenas queimadas como também eliminadas, do seu organismo, tornando o funcionamento mais leve e limpo.
  • Controla a ansiedade: muitas pessoas sofre com a ansiedade e com isso podem desregular o processo de sua alimentação, sendo assim ao utilizar o Projeto Fit 60d você também poderá controlar a ansiedade o que pode te ajudar a manter o foco das dietas.
  • Aumenta a disposição: ajuda no aumento da energia fazendo com que você tenha mais disposição no dia a dia, o que pode auxiliar muito na vontade de realizar exercícios físicos, facilitando ainda melhor a sua qualidade de vida.
  • Regulação do intestino: um dos motivos de muitas pessoas que procuram fazer a dieta Projeto Fit 60d utilizar o Projeto Fit 60d é que ele é capaz de regular o funcionamento do intestino, fazendo com que sua barriga fique menor e preveni a prisão de ventre.
  • Desintoxicação: Projeto Fit 60d também ajuda muito na desintoxicação do organismo ao eliminar as toxinas que tornam o funcionamento do organismo de forma prejudicial.

Projeto Fit 60d funciona?

Projeto Fit 60d funciona de dentro para fora, ele tem total capacidade de fazer mudanças no seu corpo, por isso tem sido procurado por muitas pessoas. Quem o utiliza da forma correta consegue perceber, grandes diferenças.

Projeto Fit 60d Reclame Aqui

A reputação do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui é ótima, também não encontrei nenhuma reclamação referente a ação do produto no site, ou opinião ao contrário quanto a eficácia do SFP.

Compre seu Projeto Fit 60d

Projeto Fit 60d pode ser comprado agora mesmo através do seu site oficial, onde é possível coletar mais informações, além disso pode também esclarecer algumas dúvidas referentes ao mesmo produto. Compre agora e receba em sua casa em até 7 dias.

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DICAS

13 alimentos de Natal perigosos para cães

O Natal é propício aos excessos em nossa dieta. Os cães e gatos, como membros da família, não escapam dessas tradições. Mas, além disso, há alimentos tóxicos para a sua saúde.


O calcanhar de Aquiles alimentar do can existe e temos que conhecê-lo para não cometer erros, como também há alimentos típicos de Natal perigosos para os felinos. Abaixo se apresenta a lista de alimentos e bebidas frequentes em Natal que o cão não deve ingerir: as uvas de Véspera de ano novo, o chocolate, a cebola, o alho, os laticínios, o marisco e o álcool. Outras substâncias, embora em menor medida, também não são aconselháveis para o can, como excesso de sal, o café e algumas plantas.


Uvas: um alimento perigoso para os cães em Natal


As uvas são uma fruta típica para despedir o ano. A tradição, na Véspera do ano novo marca que se comam 12, uma para cada badalada. No entanto, tanto ao natural, como quando são processados para obter uvas passas, são tóxicas para o cão. “Afetam o funcionamento dos rins do animal”, esclarece Roberto Elices, veterinário especialista em nutrição animal e professor da Faculdade de Veterinária da Universidade Complutense de Madrid. Por esse motivo, não há que oferecer nem uma uva ao can.


Marisco: causa da prisão de ventre para o cão


As cascas dos frutos do mar contêm uma substância chamada quitina que o cão não digere bem. Pode causar vômitos, diarréia e constipação aos cães.


Por outro lado, o marisco é um alimento rico em ácido úrico. A maioria dos cães não têm problemas com esta substância, exceto uma raça: dálmata, que pode sofrer de gota.



Imagem: ikostudio


Chocolate, tóxico para o animal


O chocolate é um doce que está muito presente nos bolos e outros doces de natal. No entanto, o chocolate é perigoso para os cães, pois contém uma substância chamada teobrimina, que é tóxica para os cães. “Tanto é assim que a ingestão de 100 gramas de chocolate preto teria graves consequências para a saúde de um cão de 15 quilos”, afirma Imanol Sagarzazu, veterinário e especialista em nutrição animal.


O chocolate pode ser um ingrediente de muitos doces, como o marzipã ou polvorones, camuflado em pequenas quantidades, o que não é recomendável oferecer este tipo de produtos.


Cebola e alho: perigos para o cão


A cebola contém um componente (tiossulfato) que destrói os glóbulos vermelhos do cão. As consequências para sua saúde, especialmente se você está doente ou é muito maior, são anemia, fraqueza e problemas respiratórios. Os alimentos para cães geralmente não contêm cebola, mas há que ter cuidado com os desperdícios, as comidas e os jantares de natal, em que o cão possa deambular. Para evitar isso, você pode colocar o balde de lixo em um lugar onde o animal não tenha acesso, como dentro de um armário ou em um cubo que tenha tampa.


O alho, presente em muitos pratos festivos, também é prejudicial para o can. Os cães não têm um sistema digestivo preparado para metabolizar de forma adequada o alho. Assim, em caso de ingestão, será como se tomassem um composto tóxico.



Imagem: Thamkc


Lácteos: diarréia no cão


O leite e outros produtos que contenham lactose, como iogurte, queijo ou até mesmo algumas sobremesas, não são recomendáveis para a saúde do can. O cão não assimila esta molécula quando ingerido em grandes quantidades, porque seu estômago não tem a enzima encarregada de destruir e metabolizarla. As consequências para um cão que toma lactose são problemas digestivos, como vômitos ou diarréia.


Álcool: tóxico para o cão


Champanhe e vinho são algumas das bebidas alcoólicas comuns nas mesas durante os jantares e almoços de Natal. Por isso, há que ter a cautela se em casa há animais.


Qualquer bebida alcoólica é prejudicial e tóxico para o cão, mesmo em pequenas quantidades. Além disso, não lhe traz qualquer benefício para a sua alimentação.


Precauções com outras refeições em Natal


Além dos alimentos que são tóxicos para o cão, há outros que são prejudiciais para a sua saúde, por diversas razões. Entre esses motivos estão, pois promovem algumas doenças do coração dos cães, ou porque o animal tem dificuldades para digerirlas.



  • Frutos secos. Este alimento se torna difícil de digerir para o cão. “Não são recomendados nem inteiros ou triturados porque o can não os digere bem”, insiste o veterinário e especialista em nutrição animal Imanol Sagarzazu.

  • Sal. Este mineral deve ser reduzido na dieta do cão. Um excesso de sal em um cão com problemas cardiovasculares e hipertensos pode agravar a sua doença. Se no Natal são oferecidos ao animal nozes, presunto serrano ou outro tipo de alimentos com alto teor de sal, se cair no erro de se administrar um excesso deste mineral.

  • Cordeiro. A gordura desta carne, assim como seus ossos, torna-se o temor dos veterinários durante as festas natalinas. A ingestão da carne deste animal provoca desequilíbrios no estômago, o que resulta em vômitos e diarreia.

  • Ossos. “Exceto o de joelho de vaca cozido, podem causar perfurações intestinais, diarreia e prisão de ventre”, explica Sagarzazu. Por isso, o mais adequado é fornecer-lhes os ossos de pele de vaca que vendem para eles.

  • Café e chá. Estas bebidas não são recomendados para o cão pelo seu conteúdo em substâncias excitantes (cafeína e teína).

  • Plantas de interior. No Natal você decorar a casa com plantas como a flor de Páscoa ou o abeto. Mas não podem ser consideradas como um alimento, mas sim convém citá-los, os perigos que representam para o can. A primeira é tóxica e, no caso do abeto, suas folhas são como agulhas podem causar danos internos no intestino ou na garganta. E não são as únicas plantas perigosas: o lírio e a figueira-do-inferno também são prejudiciais.

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alimentos para cães, cães perigos


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EMAGRECIMENTO

Alimentação, dieta e nutrição para as pedras nos rins

Posso ajudar a evitar as pedras nos rins mudando o que como ou bebo?

Tomar bastante líquido, principalmente água, é a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir as pedras nos rins. A menos que tenha insuficiência renal, muitos profissionais de saúde recomendam tomar de seis a oito copos de 8 onças todos os dias. Fale com um profissional de saúde sobre a quantidade de líquido que deve tomar.

Há estudos que demonstram que o plano de alimentação TRAÇO pode reduzir o risco de pedras nos rins. DASH é a abreviação em inglês para “Dietary Aproximações to Stop Hypertensión” (que significa “abordagens dietéticas para parar a hipertensão”). Saiba mais sobre a dieta DASH.2

Alguns estudos têm demonstrado que o excesso de peso aumenta o risco de pedras nos rins. Um nutricionista ou nutricionista pode ajudá-lo a planejar as refeições para ajudá-lo a perder peso.

O tipo de pedra nos rins que tive afeta minhas opções de alimentos?

Sim. Se você já teve pedras nos rins anteriormente, pergunte ao seu profissional de saúde que tipo de pedra teve. De acordo com o tipo de pedra que já teve, é possível prevenir futuros pedras nos rins ao fazer alterações na quantidade de sódio, proteína animal, cálcio ou oxalato nos alimentos que come.

É possível que tenha de alterar o que come e toma-se você teve algum dos seguintes tipos de pedras nos rins:

Um nutricionista especializado em prevenção de pedras nos rins pode ajudá-lo a planejar as refeições para prevenir a sua ocorrência. Procure um nutricionista que possa lhe ajudar.

Pedras de oxalato de calico

Reduza o oxalato de

Se você já teve uma pedra de oxalato de cálcio, talvez deva evitar os seguintes alimentos para reduzir a quantidade de oxalato na urina:

  • nozes e produtos de castanhas ou nozes
  • amendoim ou amendoim), que são leguminosas e não nozes, e que têm um conteúdo alto de oxalato de
  • ruibarbo
  • espinafre
  • farelo de trigo

Pergunte a um profissional de saúde que outras fontes de oxalato de há e a quantidade de oxalato, que deve ter o que comer.

Reduza o sódio

A sua chance de ter pedras nos rins aumenta quando consome mais sódio. O sódio é uma parte de sal. Muitos dos alimentos enlatados e industrializados e refeições rápidas têm sódio. Muitos condimentos, molhos e carnes também têm.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de sódio deve ter o que comer. Veja dicas para reduzir o consumo de sódio.

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das proteínas animais em sua dieta típica com feijão, ervilhas secas, e lentilhas. Estes são alimentos vegetais que têm alto teor de proteínas e baixo teor de oxalato.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Obtenha o cálcio dos alimentos

Apesar de que soa como se o cálcio fora a causa das pedras de cálcio, não é. Em quantidades corretas, o cálcio pode bloquear outras substâncias no tubo digestivo, que podem causar pedras. Pergunte a um profissional de saúde que quantidade de cálcio deve consumir para ajudar a evitar que se lhe façam mais pedras de oxalato de cálcio e para ter ossos fortes. O aconselhável é que obtenha cálcio de alimentos com baixo teor de oxalato e de origem vegetal, como os sucos, cereais e pães enriquecidos com cálcio; alguns tipos de vegetais; e alguns tipos de feijão. Pergunte a um nutricionista ou outro profissional de saúde quais alimentos são as melhores fontes de cálcio para você.

Pedras de fosfato de calico

Reduza o sódio

A probabilidade de que a formação de pedras nos rins aumenta quando se consome mais sódio. O sódio é uma parte de sal. Muitos dos alimentos enlatados e industrializados e refeições rápidas têm sódio. Muitos condimentos, molhos e carnes também têm.

Pergunte a um profissional de saúde quanto de sódio deve ter o que comer. Veja dicas para reduzir o consumo de sódio.

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das carnes e proteínas animais que normalmente comeria com alguns desses alimentos de origem vegetal com alto teor de proteína:

  • leguminosas como feijão, alverjas ou ervilhas (não enlatados), lentilhas e amendoins ou amendoim
  • alimentos de soja, leite de soja, manteiga de noz de soja e o tofu
  • nozes ou frutos secos e produtos de castanhas, as amêndoas e a manteiga de amêndoas, cajus e a manteiga de caju, e os pistácios
  • sementes de girassol

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Obtenha o cálcio dos alimentos

Apesar de que soa como se o cálcio fora a causa das pedras de cálcio, não é. Em quantidades corretas, o cálcio pode bloquear outras substâncias no tubo digestivo, que podem causar pedras. Pergunte a um profissional de saúde que quantidade de cálcio deve consumir para ajudar a evitar que se lhe façam mais pedras de oxalato de cálcio e para ter ossos fortes. O aconselhável é que obtenha cálcio de alimentos de origem vegetal, como os sucos, cereais e pães enriquecidos com cálcio; alguns tipos de vegetais; e alguns tipos de feijão. Pergunte a um nutricionista ou outro profissional de saúde quais alimentos são as melhores fontes de cálcio para você.

Pedras de ácido úrico

Limite a proteína animal

Comer proteínas provenientes de animais pode aumentar a sua probabilidade de ter pedras nos rins.

Um profissional de saúde pode indicar que limite o consumo de proteínas animais, incluindo:

  • carne, frango e carne de porco, especialmente as vísceras,
  • ovos
  • peixes e frutos do mar
  • leite, queijo e outros produtos lácteos

Mesmo que tenha que limitar a quantidade de proteína animal que come cada dia, é necessário certificar-se de que obter proteína suficiente. Considere a possibilidade de substituir algumas das carnes e proteínas animais que normalmente comeria com alguns desses alimentos de origem vegetal com alto teor de proteína:

  • leguminosas como feijão, alverjas ou ervilhas ervilhas (não enlatados), lentilhas e amendoins ou amendoim
  • alimentos de soja, leite de soja, manteiga de noz de soja e o tofu
  • nozes ou frutos secos e produtos de castanhas, as amêndoas e a manteiga de amêndoas, cajus e a manteiga de caju, e os pistácios
  • sementes de girassol

Pergunte a um profissional de saúde quanto de proteína deve comer no total, e o quanto deve ser proveniente de alimentos de origem animal ou vegetal.

Se tem excesso de peso, perder peso é especialmente importante para as pessoas que tiveram pedras de ácido úrico.

Pedras de cistina

Tomar a quantidade suficiente de líquido, principalmente água, é o mais importante mudança no estilo de vida que você pode fazer para evitar que se formem as pedras de cistina. Pergunte a um profissional de saúde quantos líquidos deve tomar.

Dicas para reduzir o consumo de sódio

A maioria das pessoas nos Estados Unidos consomem muito sódio. Os adultos devem procurar consumir menos de 2,300 mg por dia.3 Uma colher de chá de sal de mesa tem 2,325 miligramas (mg) de sódio. Se tiver tido pedras de oxalato de cálcio ou de fosfato de cálcio, deve seguir essa orientação, mesmo se você tomar medicamentos para prevenir as pedras nos rins.

A seguir, damos alguns conselhos para reduzir o consumo de sódio:

Verifique os ingredientes no rótulo para ver se os alimentos contêm sódio escondido. Procure por termos como:

  • bicarbonato de sódio
  • fermento em pó, que contém bicarbonato de sódio e outras substâncias químicas
  • fosfato disódico
  • glutamato monossódico
  • alginato de sódio
  • nitrato ou nitrito de sódio

Referências

[2] Taylor, Fung TT, Curhan GC. DASH-style diet associates with reduced risk for kidney stones. Journal of the American Society of Nephrology. 2009;20(10):2253-2259.

[3] U. S. Department of Health and Human Services and U. S. Department of Agriculture. Dietary guidelines for Americans. Eighth Edition. 2015-2020. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Publicada em dezembro de 2015. Informação obtida em 18 de abril de 2017.

ADULTO

A disfunção. é um distúrbio que pode ser visto comumente em uma grande quantidade de homens. Podemos definir que é absolutamente normal que o homem sofra de algum episódio frustrado com a ereção em sua vida, tendo em conta causas, como por exemplo:

  • Presença de fadiga.
  • A primeira relação sexual, em geral, ou com a mulher com a qual se produz.
  • O consumo de drogas.
  • Uma ingestão excessiva de álcool.
  • Um problema orgânico passageiro.
  • A falta de atração.
  • Episódios de estresse.
  • E outros.

Quando os episódios vividos de são poucos, não há com que se preocupar, é considerado um distúrbio crônico de disfunção., quando permanece por mais de três meses, a falta de ereção. Hoje você vai conhecer a impotência por ansiedade.

Tratamento com o Macho Macho:

Alguns homens tem usados suplementos sexuais no tratamento da disfunção o erétil, o gel Macho Macho é um exemplo de produto que ajuda no combate da ejaculação precoce.

O do que se trata? Primeiro vamos analisar as estatísticas, de acordo com estudos realizados entre homens jovens entre 18 e 35 anos, 80% deles sofre de disfunção. ansiedade, e somente 20% sofre DE uma causa orgânica. Então, à medida que avança a idade, torna-se mais comum a presença de impotência por causas físicas.

A ansiedade é um transtorno psicológico que deve ser tratado com um psicólogo, comumente o distúrbio se desenvolve por um problema grave que teve o paciente ou pela exposição a um estresse constante. Inclusive, o transtorno pode permanecer escondido durante anos sem apresentar sintomas.

Cabe esclarecer que a impotência psicológica ansiedade não é a única consequência, podem-se desenvolver outros sintomas, dores em diferentes partes do corpo, dificuldade para respirar, insônia, falta de concentração, e outros. Cada sintoma é determinada de acordo com o próprio paciente

Dizemos que a impotência por ansiedade é um círculo vicioso, porque uma vez que você tenha sofrido um episódio DE, no próximo encontro sexual, o homem estará mais pendente do desempenho e os impulsos sexuais são retardarán, desta forma se torna a ter o problema de ereção. Nesta instância, aparece uma maior ansiedade e o problema se agrava.

Quando já há várias tentativas de ter sexo e a ereção não é alcançado, começa a angústia, a frustração e a depressão, o que agrava o quadro de ansiedade; é dizer que a provoca mais ansiedade, que, por sua vez, provoca mais episódios de impotência, e assim por diante.

É importante, então, determinar corretamente o transtorno. O primeiro passo é recorrer a um profissional, em primeira instância, serão realizados diferentes estudos médicos com o objetivo de descartar que haja uma causa orgânica que provoque a impotência. No caso de que não seja detectado nenhum problema a nível orgânico, determina-se que é um caso de impotência psicológica, o que resulta em um psicólogo que irá detectar o transtorno de ansiedade. Concluída a fase de diagnóstico é contemplará o tratamento adequado para poder controlar e eliminar a ansiedade e desta forma controlar os sintomas, incluindo a disfunção., o que lhe permite voltar a ter uma vida sexual bem sucedida.

Se quiser saber mais informações sobre as causas da impotência, pode visitar:

EMAGRECIMENTO

10 dicas para atrair a atenção dos outros

A ver, com o controle da tv na mão quantos segundos se você não está em decidir que um canal não se interessa?… o cinco?, o dois?, quanto custa?


Assim acontece a quem te ouve, em poucos segundos decidir se lhe interessa o que você diz e te escuta, ou muda de canal e só há gestos.


Como se destacar? Gostaria de chamar a atenção? Como falar em público? Para que não se alterem em segundos aplica estas dicas:


1. Shhh, já calem-se, já, já vou começar a ver os de trás… Erro: não silencies seu público pedindo atenção, apenas começa. Nos cai mal, que nos cala.


2. É uma honra, um privilégio, uma distinção, bom, quase um orgasmo que hoje… erro. Cuide que quem se presente o faça de forma criteriosa, de acordo com a ocasião. Os programas muito longos, o excesso de adjetivos, a falta de jeito na esclarecimentos nos distraem e nos cansar.


3. Bom, já me conhecem…, eu sou Mary Gavião…, boa tarde meninas-moças e senhoras, jovens e senhores… Erro: se você Se apresente, não comece como sempre, como todos. A gente conhece já as expressões muito trilladas e não se preocupa em fazer-lhes caso. Melhor começa com: “era uma vez…, ocorre, pois, que…, quando estive em Paris…, 35 em cada 100 pessoas. Não nos arrulles, fale.


4. A gente decide-muito rápido se você ficar contigo ou coloca sua mente no jogo de ontem, tem um máximo de dois minutos para preservá-los. Erro: se não estiver a preparar a consciência dos dois primeiros minutos.


5. aaahoRAAA QUE LHES TENHO COISAS a DIZER… são mushhhs losss factoorsss que… Erro: usa a tua voz. A maioria das pessoas aceitam os ouvidos tons e timbres em decibéis que vão de 0 a 140 ou em megahertz que vão de 20 a 20,000, mas não têm a capacidade de ouvir tudo com clareza. Não grites e não susurres, nos desesperas.


6. A gente ouve porque quer, se importa, isso afeta você, você se beneficia ou prejudica. Também, porque sabe que pode se divertir, ilusionarse, se divertir, tirar proveito. Falar de ti, do teu, dos teus coisas que não tem nada a ver com o público, é um erro. Interessado: mantém a atenção, provoca a concentração. Se concentre nas expectativas de seu público. Nós Odiamos o “io-io”


7. Se repetir isso tantas vezes, é porque é importante, muito importante, importantíssimo…, a ver pérenme um pouco para que o encontre…, Erro: considere como público, e quando você falar, lembra-te de que se caga de quem está falando.


8. Estávamos com o assunto, com a questão…, bom, vamos voltar para onde estávamos…, Erro: concentre-se no que você diz. Vê o que você está dizendo. Se você se distrair, imagine nós.


9. Os exemplos que envolvem histórias, contos, dados, pegam o nosso interesse. Já sabemos que sabe muito, não exagere, não cometa um erro e procura despertar nossas memórias, nossa imaginação.


10. Deixa de ver o Power Point, o acordeão, que trouxe, não se comas as unhas, você deve manter a conexão com a gente. Quer atenção?, o gánatela!

DICAS

Namoro, confira nossas dicas e regras para fazer um relação melhor

Sete de cada dez abordagens para estabelecer relações começam os homens, mas isso não quer dizer que as mulheres não temos um papel ativo na hora de namorar. Checa as regras do namoro para se tornar um especialista:


1. Seja autêntica
Clássico que vai a uma primeira consulta e só pedir uma alface no lugar do platazo de massa que se antojó, para não espantá-lo”, veja que se cuida e que é muito saudável. Fingir que não é com base em clichês de “mulher ideal” nunca termina bem, somente há que andes com o pânico de ser descoberta ou se canse de sustentar uma imagem que não corresponde. Se quiser autenticidade e honestidade de um casal, você tem que fazer o mesmo.


2. Troca suave
O outro é um sujeito, não um objeto de seu “show”. Seduzir não é pavonearte, menos manipular, nem dar cátedra de que muito do que você merece. Por mais interessante e divertida que seja a sua vida, ninguém quer passar horas a ouvir cada detalhe do que se passa e que não dê a chance de dizer nada.


3. Não abras a tua boca, o güey
O melhor é ter algo inteligente, interessante ou engraçado para dizer. Não se trata de falar para se vangloriar ou lucirte. Conversa, pergunta, complementa e escuta com atenção e curiosidade. Faça e compartilhe. Falar apenas de informações e dados duros está perfeito para um jantar de negócios, não para ligar.


4. Cuida como se vê
Você não tem que ser uma atriz de Hollywood, mas sim, você pode tirar partido. Faça exercício, além de incluir um logotipo da sua boa” para quem quer que seja, faça isso por você. Quando você se sente bem e você está feliz com você, os outros o percebem.


5. Trabalha o teu bom humor
Ninguém quer estar com um amargurado que se passa vive reclamando de tudo. Ser positivo é uma atitude que se consegue ejercitándola. Olhe o que te faz raiva e procura outra forma de ver a situação. Ria e não se vestiu tão a sério. As coisas são tão dramáticas ou leves como quiser tomar.


6. Não tenha medo do contato
Há que jogar com certa proximidade física para mostrar que não se teme o contato. Projeta segurança, confiança e abertura.


7. Faça algo divertido
Trata-Se de gerar emoções de relativa intensidade, que lhe ponham força ao encontro. Não que se ponha como histérica ou uma atriz, mas sim des sinais de que a interação com o outro é importante.


8. Coloque limites
Não se derritas pelo outro, mais bem é colocar uma certa oposição. Os limites convidam a explorar, a ir mais além. Se um é totalmente permissivo, amigável ou tolerante, se de entrada nos colocamos de tapete, um deixa de ser desejável. Nada é menos atraente do que um triunfo seguro.


9. Estimula os sentidos
Jogue com aromas, cores, música e sabores. Isso promove a atenção e facilita a conexão em muitos níveis.


10. Faça algo um pouco transgressor
Não há que ser tão ñoños e respeitá-lo todo. Não é que se cueles ao cinema sem pagar, mas sim quebrar alguma reglita, por exemplo, deixar apenas um dia de contar calorias. A correção total não é sedutora.


11. Trabalha em sua segurança pessoal
Conhecer suas forças e limitações, deixa que tuas aspirações estejam em proporção com a suas possibilidades e que faça a sua melhor parte, a sua maior parte.

DICAS

Dicas para ajudá-lo a perder peso

Se o que você quer é perder peso, então você deve ter estes hábitos para fazê-lo mais fácil.

Planeja sua comida um dia antes. É sempre melhor ter já preparado ou planejado um menu semanal, desta maneira já sabe e verá o que vai poder comer a cada dia, quantidades, preparações, etc. Com esta ação é menos provável que come fora ou comer coisas de maior concentração de calorias.

Você também pode tomar um suplemento natural para ajudar a perder peso, neste caso o Reduction Caps pode lhe ajudar e muito a perder uns quilinhos.

Toma água. Quanto mais água beber, conseguirá mobilizar melhor os elementos que sobraram do metabolismo e que estão circulando pelo corpo, atrapalhando a liberação de energia. Além disso, a água tira a fome e faz com que seu corpo queime energias fazendo a sua digestão. Não se esqueça de que a água é fundamental para manter uma boa saúde.

Come um bom prato de salada no almoço.Se você começar pela salada, você estará enchendo seu estômago mais rápido e você pode comer pequenas quantidades de carboidratos e gorduras. Além disso, se a alface, o tomate e os outros elementos da salada, corte-as em pedaços grandes, são um bom elemento para enganar o estômago. Vai Te custar mais trabalho masticarlos e, como conseqüência, vai demorar mais e comer menos

Troque a carne por peixe. Além de que o peixe é rico em omega 3, as pessoas que estão submetidas a dieta, queimam 20% mais calorias, se incluem peixe entre os produtos que podem comer, em relação a quem não o comem.

Anote o que você come durante o dia. Isso pode fazer com que os controles melhor o que comes e a que horas você comer, não é necessário que seja totalmente exato, mas você vai perceber tudo o que você comeu e é um bom truque para se controlar.

Leia os rótulos dos alimentos. Sabemos que existem muitos produtos que são anunciados como “light“, porque eles são integrais ou reduzidos em gordura ou açúcar, mas lembre-se sempre de estabelecer as quantidades por porção e as porções que tem a embalagem.

Tente mover o seu corpo. Faça algo de esporte, não use o elevador, realiza caminhadas. O exercício é grátis e queimar o excesso de energia acumulada.

Descansa. Ao menos devemos dormir de 6 a 8 horas diárias, isso é muito importante para que os ciclos hormonais funcionem adequadamente, dormir queima calorias, além disso, o hormônio do crescimento ajuda a aumentar a massa muscular e eliminar a gordura durante a noite.

Use alarmes e lembretes. Lembre-se que os hábitos são feitos à base de repetição, assim que, entre alarmes e lembretes para tomar água, para fazer suas refeições, lanches ou para fazer exercício.

Não procure remédios mágicos, por isso recomendamos o Reduction Caps, pois para diminuir peso, gordura e medidas deve ser um processo gradual, que é diferente em cada pessoa. Os remédios milagrosos que prometem uma perda acelerada em pouco tempo, são os que, depois de causar repercussão. Uma perda de peso saudável é de 0.5 a 1.5 kg por semana.

 

EMAGRECIMENTO

10 dicas de nutrição para a família

Uma boa alimentação é a soma de hábitos, da quantidade e da qualidade de nossos alimentos; em poucas palavras, uma boa alimentação é definida por uma dieta correta.


Qual é a dieta ideal?



  • Deve ser adequada à idade, sexo, tamanho corporal, atividade física e estado de saúde de cada pessoa.

  • Incluir todos os nutrientes necessários para manter a saúde e promover o crescimento e desenvolvimento em crianças.

  • Assegurar que os alimentos estejam preparados higienicamente.

  • Que considere o gosto da pessoa, que seja variada e de acordo com os costumes e ambiente de cada pessoa.

Em poucas palavras, a dieta certa é como um quebra-cabeça cujas peças são os alimentos. Se estes se integram bem, os resultados serão os mais adequados e uma ferramenta muito útil para a correta alimentação é o “Prato do bem comer” (NOM-043), criado e desenvolvido por renomados médicos e nutriólogos mexicanos, que considera os três grupos de alimentação.


O Prato do Bem comer está dividido em três grupos:
Você deve incluir pelo menos um alimento de cada grupo em cada uma das três refeições do dia.


1. Frutas e legumes (que nos dão água, fibras, vitaminas e minerais)
2. Cereais (que inclui o pão, farinhas, omeletes, massas, cereais, que nos fornecem energia para todas as funções do corpo)
3. Leguminosas e produtos de origem animal, onde se encontram os feijões, lentilhas, feijões, leite, ovo, carne, peixe e frango


Lembre-se sempre de que esses três pontos e combiná-los com as 10 dicas básicas para melhorar a alimentação de sua família, que compartilhamos a seguir:


1. Lista de compras inteligente: inclui os ingredientes que você utilize semanal e mensal, esta divisão irá ajudá-lo a não comprar mais.


2. O lugar-chave: escolha locais que vendam produtos frescos e de boa qualidade para comprar o conteúdo de sua lista.


3. Crie Menus: é mais fácil se você acha semanalmente o prepararás. Pensa em menus que incluem os três grupos do “prato do bem comer” (frutas e legumes / cereais / leguminosas e produtos de origem animal), para que estejam completos e equilibrados.


4. Diminui o consumo excessivo de açúcar: não se esqueça de todo o doce que gostamos, apenas diminui o consumo do açúcar de mesa, morena ou moscabada, xarope de agave, açúcar de coco, maple ou qualquer outro tipo de açúcares, e sustitúyelos por adoçantes seguros como SPLENDA® (sucralose), que é o único adoçante recomendado para toda a família, pela Associação brasileira de Pediatria A.C. Adoça-se com ela sucos, águas de sabor, liquefeitos, smoothies e algumas sobremesas com os que consintas que a tua família ocasionalmente, assim você estará ahorrándoles muitas calorias de forma saudável.


5. Sua melhor amiga: a fibra, escolha sempre alimentos integrais que são ricos em fibras para ajudar o sistema digestivo.


6. Proteína certificada: certifique-se de comprar o seu proteína animal em locais de qualidade, usa peixes de águas frias, carnes com selo TIF, SAGARPA e SENASICA, assim você terá a segurança de que você está comprando conformidade com as diretrizes de qualidade. Algumas vezes por semana, substitui a proteína animal por proteína vegetal, como feijão, lentilha, entre outros.


7. Cuidado com as porções: lembre-se que a moderação é a chave para a saúde.


8. Reduz os óleos ou gorduras vegetais: Utilize quantidades mínimas ao preparar os alimentos, embora sejam gorduras saudáveis e vegetais; usa o abacate e as sementes (gorduras boas), em pequenas quantidades.


9. Não satanices nem glorifiques os alimentos: ensina para sua família a comer de tudo em quantidades e combinações inteligentes. Uma dieta equilibrada inclui alimentos disfrutables em quantidades moderadas.


10. Informe-se responsavelmente: consulta a profissionais de saúde para recomendações certeras ou fontes confiáveis, não tudo o que se publica em redes sociais tem fundamentos ou bases científicas.


11. Atividade e Hidratação: se você quiser que sua família esteja saudável, combina esses conselhos com atividade física, exercício e uma hidratação saudável.

DICAS

12 truques para saciar a fome

Você decidiu colocar ordem em suas refeições e tentar estabelecer uma pauta equilibrada e regrada para conseguir tirar esses quilos que sempre nos perseguem no espelho. Mas com o que não contava é com a ansiedade que assedia desde que decidiu “portarte bem”. O que você pode fazer para manter a fome longe? Damos-lhe truques, receitas e batidos para que consiga aplacar a fome, sem deixar de comer! Porque não se engane, para emagrecer… não tem que passar fome!


Se você acabou de começar a treinar (pode fazê-lo com nosso treinamento em vídeo) ou você acabou de incluir um logotipo da sua dieta certeza de que você se deu conta de uma coisa: você vive com fome 24 horas! Calma, porque, como nós já passamos por essa situação, nós temos a solução. Procuramos dicas de satisfação mais eficazes para manter o seu apetite, sem que passes fome nem sentir aquela sensação de vazio no estômago que te empurre, irrefrenablemente, a máquina de vending ou a esvaziar a geladeira.


Estrela Pujol, diretora do centro Oxigen de Barcelona e diplomada em dietética e nutrição, dá-nos seus 12 chaves:


1. Água, um clássico infalível. É importante aprender a interpretar os sinais do corpo: muitas vezes se confundem sede com fome. Para evitar isso, é importante manter-se hidratado durante todo o dia, mas além disso, beber água 30 minutos antes de comer, ajudá-lo a se sentir mais cheio.


Os truques das celebridades para beliscar.

Álbum

2. 5 refeições por dia. Por mais que os nutricionistas insistimos, a maioria das pessoas continua sem fazer cinco refeições por dia, e é o único que funciona para não chegar para o almoço ou para o jantar com uma fome voraz. Além disso, a meio da manhã ou meio da tarde, é interessante tomar proteína (como um punhado de nozes, presunto york ou peru, queijo fresco, iogurte…): demora mais para digerirse que os hidratos de carbono, e ajuda você a se sentir mais saciado. É importante que o tempo de jejum entre as refeições não seja muito longo, deste modo iremos manter o metabolismo sempre ativo.


3. Reduz o tamanho dos pratos (ou usa um de sobremesa quando estiver em casa). Se os pratos são mais pequenos, mas estão cheios, o cérebro recebe a informação de que se está consumindo uma grande quantidade de alimentos e o corpo dele se farta antes.


4. Um truque para encher o prato com comida saudável e baixa em calorias, é esquecer-se de legumes como acompanhamento e transformá-lo em ração principal.


10 receitas depurativas para não passar fome

Álbum

5. Comer requer tempo. É um dos mantras mais repetidos e mais ignorados. Poucas coisas insaciáveis, tanto quanto comer, com o tempo, depois de cada mordida, há que apoiar o garfo na mesa e se concentrar em mastigar corretamente os alimentos, muito lentamente. Assim, se gosta mais, se assimila melhor o sabor dos alimentos, mas também, ao desfazê-los mais, são digeridos mais facilmente.


6. Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra. É muito importante incluir na dieta das esquecidas legumes e grãos integrais, que dão uma sensação de saciedade muito alta e duradoura.


7. Cuidado com os smoothies e batidos, pois são deliciosos e podem ser nutritivos, mas insaciáveis menos que a fruta ou legume em sua forma original. Além disso, se você tem muita fruta pode ser também excessivamente ricos em açúcares.


Os smoothies com os que adelgazarás

Álbum

8. Os pratos quentes são mais saciantes que os temperados ou frios.


9. O picante não só é saciante: além disso, é bom para o coração!


10. Os alimentos integrais não têm menos calorias que as versões refinadas, mas são mais saudáveis e, além disso, mais satisfação, pois demoram mais tempo a digerir.


11. Um truque divertido para comer menos… Se o prato permite, usa varetas, você automaticamente reduzirá o ritmo!


12. Você se lembra desses caldos de legumes que nossas avós diziam que templaban o corpo? São uma excelente forma de reduzir a ansiedade e a vontade de comer. Faze-os apenas com legumes e não os cueles do todo para que sejam ainda mais saciantes – e sem calorias. Para que o efeito de saciedade ainda maior, você pode adicionar uma ou duas colheres de sopa de aveia e/ou sementes de chia, apenas lhe darão calorias e melhorar em relação aos nutrientes.


 

EMAGRECIMENTO

10 Formas Corretas De Levar Uma Dieta Equilibrada


Uma dieta balanceada é aquela em que são obtidas as quantidades necessárias de alimentos e estes fornecem os nutrientes e substâncias necessárias para o bom funcionamento do organismo.


O papel da alimentação é muito importante para poder ter um melhor estado de saúde. Uma dieta balanceada deve satisfazer as necessidades nutrimentales que o corpo precisa.


Quando se leva uma alimentação inadequada, não só não obtém os nutrientes necessários, mas que, além disso, altera o funcionamento do organismo, tornando-o vulnerável para desenvolver doenças, excesso de peso, obesidade, que são atualmente os mais graves problemas de saúde.


Leia o nosso guia sobre os tipos de obesidade


Ter uma dieta balanceada, não só é ingerir os alimentos adequados, mas que tenta levar e aplicar bons hábitos, que juntos formam um bom estilo de vida saudável. Isto, é indispensável para poder estar bem.


Benefícios de ter uma dieta balanceada:




  • Melhora a sua saúde

  • Você controla o peso

  • Melhorar o estado de ânimo

  • Ajudas para combater algumas doenças

  • Melhorias da energia

Perigos de não ter uma dieta balanceada:


dieta-balanceada


A alimentação é um dos fatores mais importantes da vida.


Se esta é deficiente, podemos debilitarnos e estar vulneráveis a sofrer de distúrbios, vai provoca danos ao organismo, e há que lembrar que ele realiza uma infinidade de recursos, que são vitais para estar, sentir e olhar bem.


Por isso, é necessário que, por meio dos alimentos, se obtenham todos os nutrientes de qualidade, em outras palavras que o corpo tenha o combustível necessário para funcionar adequadamente.


Por isso, recomenda-se seguir e manter uma dieta balanceada, comer o mais fresco e natural possível, isto para não gerar resíduos tóxicos e evitar que a gordura se acumule no corpo.


Evite os produtos industrializados que contêm corantes, conservantes, aromatizantes, açúcar, sódio, substâncias que fazem trabalhar mais o organismo, causando, a longo prazo, doenças renais, hepáticas, cardíacas, entre outras.


Leia o nosso guia sobre dietas Detox para eliminar as toxinas e a perder peso


O que contém uma dieta balanceada?


Uma dieta balanceada contém todas as substâncias e nutrientes necessários para ter um estado nutricional ideal, e, sobretudo, ter a energia suficiente para realizar as atividades diárias.


Ajuda-Nos a viver bem, a ser produtivos, e até para poder viver mais anos. Acima de tudo levá-la nos dará a garantia de ter uma alta qualidade de vida. Leva em conta que uma dieta equilibrada deve ser:



  • Que fornece a quantidade adequada e necessária de calorias, isso não apenas nos ajuda a ter energia para tudo o que fazemos no dia, mas que ajuda a que o corpo realize todos os processos metabólicos, e que responda bem diante do desgaste físico.

  • Os alimentos dos diferentes grupos trazem substâncias e nutrientes, por isso, incluía-os na dieta diária.

Aprender a comer bem é um hábito que pode ser adquirido se pratique diariamente, e especialmente se você deseja estar melhor.


dieta balanceada-pirâmide da alimentação


Aqui estão as 10 formas corretas de manter uma dieta balanceada:


1.- Conheça os alimentos que inclui uma dieta balanceada e os que você deve evitar para ficar saudável


Os alimentos foram classificados, isto ajuda-nos a conhecê-los, e, sobretudo, permite-nos identificá-los, escolhendo os adequados, para poder aproveitar ao máximo suas propriedades e nutrientes. A pirâmide alimentar é constituída por quatro grupos:


Frutas e legumes:


Este grupo é um dos principais que se deve consumir e não devem faltar dentro de uma dieta balanceada, elas nos fornecem basicamente de vitaminas e minerais, que nos ajudam a estar saudáveis.


Recomenda-Se consumi-las frescas e da época, de preferência cruas e/ou ao vapor, no caso dos vegetais. Três porções de frutas diariamente e três de legumes em sopas, saladas, etc. serão suficientes para poder obter os nutrientes que proporcionam.


Grãos:


Isso pode consumir cereais como milho, trigo, aveia, etc., leguminosas como feijão, lentilha, chicharos, soja, etc., são uma rica fonte de carboidratos, sais minerais, proteínas, principalmente.


Quando consumidos em porções médias e, sobretudo, escolhendo as suas versões integrais, no caso dos cereais, nos ajudarão a ter a energia necessária para as atividades diárias.


Produtos de origem animal:


Carne de frango, peru, carne de porco, carne bovina, peixe, ovos e produtos lácteos.


São as principais fontes de proteínas, embora necessário consumi-los, recomenda-se que sejam em pequenas quantidades, isto para evitar excesso de peso.


Açúcares e gorduras:


Aqui entram os óleos, margarinas, manteigas, manteiga, açúcar refinado ou de outro tipo, próprio, mel, doces, refrigerantes, etc., Os alimentos deste grupo devem ser consumidos com moderação, para evitar que o peso a ser afectado.


Dentro de uma dieta equilibrada, é muito importante, incluir produtos de todos os grupos, estes nos ajudará a nos manter saudáveis.


2.- Tenha variedade na sua alimentação para estar em forma no longo prazo:


Dentro de uma dieta balanceada é sempre recomendado que se incluam alimentos dos quatro grupos, agora, cada vez que preparar as refeições, estas têm que ser variadas, isso vai ajudá-lo a obter todos os nutrientes, é importante que em cada refeição que fizer, incluam pelo menos um produto de cada grupo de alimentos em cada refeição que ingieras.


Uma vez que você conhece que alimentos você deve consumir em maior e menor quantidade, de acordo com a pirâmide de alimentação, você já pode fazer uma seleção adequada destes. Aqui um exemplo de um menu para o almoço onde se consomem alimentos de todos os grupos:



  • Um copo de leite com aveia

  • Um omelete de ovo com legumes

  • Uma peça de fruta da época

E assim, você pode selecionar outros alimentos, como queijo, feijão, iogurte, presunto, mel, etc.


3.- A sua alimentação deve ser completa:


A dieta balanceada é caracterizada por ser completa, isto é, que deve conter todos os nutrientes, estes são compostos que precisamos diariamente, para que o corpo funcione corretamente, os grupos de nutrientes básicos são seis: água, proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e minerais.


E, embora, geralmente, se dá mais importância ao consumo de proteínas, gorduras e carboidratos pelo papel que desempenham no organismo, o ser como combustível para que o corpo funcione bem, os outros nutrientes também são necessários para, em conjunto, forma-se uma dieta balanceada.


Água:


Devido a que o corpo humano é formado por uma elevada percentagem de líquido entre 60 e 65% em uma pessoa adulta. Beber água diariamente é indispensável para estar saudável.


Ajuda o organismo a eliminar toxinas, isto, através da urina, regula a temperatura. Mantém o organismo hidratado.


Recomenda-Se beber dois litros de água por dia, no caso dos adultos.


Proteínas:


As funções que desempenham são muito importantes. Fornecem aminoácidos, por isso, há que ingerirlas diariamente.


Mas não deve ser em excesso, já que é armazenado como gordura e glicose, e em troca, se não estão presentes na dieta não é possível enfrentar infecções, têm músculos flácidos, etc., a dose diária que o corpo necessita é apenas de 10% a 15% da dieta.


Os alimentos ricos em proteínas são os produtos de origem animal, como ovos, carne, produtos lácteos, principalmente. Mas também são encontrados em alimentos de origem vegetal como feijão, lentilha, feijão, soja, cacahuates, amêndoas, etc.


Gorduras ou lipídios:


Também conhecidos como lipídios, estes nutrientes devem ocupar dentro de uma dieta balanceada, de 20 a 30% da alimentação diária.


Estão presentes em vários alimentos de origem animal, e também de origem vegetal.


Geralmente, pensa-se que beber é ruim, no entanto, é importante esclarecer que esta se classificaram em gorduras saturadas e insaturadas, as primeiras referem-se às gorduras ruins, já que seu consumo em excesso provoca níveis elevados de colesterol, as insaturadas são as conhecidas como gorduras boas, ao contrário das outras, ajudam a ter níveis adequados de colesterol. Há outras gorduras conhecidas como as trans que seu consumo é muito prejudicial para a saúde.


Carboidratos:


São o nutriente, que deve prosperar dentro de uma dieta balanceada, aproximadamente 50 a 60%. São encontrados em alimentos de origem vegetal, como vegetais, frutas, leguminosas, grãos de trigo, milho, aveia, etc., o seu consumo ajuda a dotar o organismo de energia.


Classificam-Se em dois tipos: Complexos e simples, os complexos são encontrados em pães, legumes, frutas, cereais integrais, este tipo é recomendado consumir.


Os simples em câmbio devem ser evitados, já que são encontrados no mel, refrigerantes, sucos, doces, etc.


Leia sobre as 15 formas de comer menos carboidratos


Vitaminas:


São substâncias que o corpo precisa para funcionar bem, a quantidade de vitaminas que você precisa é pequena, mas não menos importante, são obtidos de muitos alimentos, principalmente os vegetais e as frutas, para obtê-las de forma adequada, é necessário manter uma dieta balanceada.


As vitaminas que mais se destacam são: do complexo B, Vitamina A, C, D e E.


Minerais:


Estes são indispensáveis para uma boa nutrição, mas são necessários em quantidades menores, estes são indispensáveis para o bom funcionamento dos órgãos, enzimas, hormônios que regulam o metabolismo.


Dentro os principais são: Cálcio, potássio, ferro, magnésio, zinco. Os minerais que encontramos em frutas e vegetais.


4.- Evite grandes porções que te fazem mal:


Não mais atrancones, dentro de uma dieta equilibrada, é muito importante criar o hábito de comer porções meninas e com frequência, mas é recomendado incluir alimentos de todos os grupos em cada tempo de comida, não é necessário consumir muito, mas em porções adequadas para que o organismo aproveite e obtenha os nutrientes necessários, e, sobretudo, dar-lhe a quantidade certa.


Isto é fundamental, também, para poder manter um peso saudável.


Para saber a quantidade de porções adequadas que devem ser consumidas depende da idade, altura, sexo, estatura, e as atividades que são realizadas diariamente.


5.- Inclui de maneira frequente de frutas e legumes, produtos lácteos, carnes, peixes, etc:


Uma das formas de manter uma dieta balanceada, é comer de forma frequente os alimentos que fornecem nutrientes, há uma certa frequência no consumo de alimentos que os especialistas recomendam:


Frutas, legumes, lácteos: diariamente


Leite, pão e legumes: de 2 a 4 vezes por semana, no caso das leguminosas aconselha-se consumir duas vezes como prato principal, e dois como forro.


Arroz, pasta: 2 vezes por semana no máximo três e alternar o seu consumo


Carnes e peixes: de 3 a 4 vezes por semana, alternar o seu consumo


Ovo: é aconselhável no máximo, quatro peças por semana


Produtos de pastelaria, refrigerantes, bolos, doces, pizzas, etc.: Ocasionalmente, você não deve abusar


Água: dois litros diários


Com este guia você vai fazer com que sua dieta seja balanceada


6.- Evite os açúcares e farinhas em sua dieta


Para ter uma dieta balanceada, é necessário que você aprenda a substituir os alimentos, em geral, se caracteriza, aqueles ricos em açúcares, farinhas refinadas, no entanto, você pode escolher outros que também são ricos em sabor, e que acima de tudo ele fará bem ao seu organismo.


Quando você vai ao super tem uma lista que já tenha sido feito, isto para evitar, comparar outros produtos que você vê e que não estavam incluídos dentro de tudo o que você precisava.


Lembre-se que manter uma dieta balanceada não se trata de reprimir, nem deixar de comer aqueles alimentos que são nossos favoritos, a chave é saber escolhê-los em sua forma mais saudável, por exemplo, no caso dos cereais opta por integrais, laticínios descremados, carnes magras, em vez de açúcar branco, pode usar o próprio ou açúcar mascabado, os legumes, em vez de escolher as bolsas congeladas, consúmelas frescos e sazonais, com essas diretrizes, pode continuar consumindo alimentos ricos.


7.- Leva uma ordem em tempos de comida:


Ter uma dieta balanceada não só se trata da seleção adequada dos alimentos, e de consumir todos os nutrientes, mas também é muito importante, que você tenha pelo menos cinco tempos de comida diariamente, três refeições principais e dois lanches.


Por que isso é importante?


Isto é muito importante, porque o corpo precisa receber constantemente alimento, por isso, os jejuns são totalmente recomendados, porque é como deixar sem combustível para o corpo, aqueles que trabalhe bem.


Por isso, é consumir alimentos a cada duas ou três horas. Não deixe que passe muito tempo.


Aproveite os alimentos, e de cada tempo de comida, se você estiver a preparar os alimentos em casa, trata de organizar um menu semanal, onde inclua as receitas com os alimentos que foram sugeridas e, sobretudo, você tem a oportunidade de escolher receitas de pratos deliciosos e que acima de tudo sejam variados.


Quanto aos aperitivos ou snacks, você tem muitas opções saudáveis, também pode incluir desde uma peça de fruta fresca da época, cenoura ou pepino com limão, nozes, biscoitos integrais, iogurte, gelatina, entre outros.


Leva em conta que, para não aborrecer a criatividade é essencial, à procura de receitas ou crie as suas. Não esqueça hidratarte.


8.- Implementa novos hábitos:


Dentro das melhores formas de manter uma dieta balanceada que há é adquirir e seguir novos hábitos, provavelmente pense que isto é muito difícil, mas é o contrário, só deve começar com pequenas mudanças, e verás que logo estará dentro de um estilo saudável que não vai querer deixar.


Lembre-se também que é muito importante não consumir em excesso doces, frituras, refrigerantes, bebidas adoçados, sobremesas, como bolos, sorvetes, gelados, como foi sugerido, isso deve ser apenas ocasionalmente, lembre-se que por seu conteúdo, estes alimentos não são considerados ideais para consumir dentro de uma dieta balanceada.


Uma das primeiras coisas com as quais se recomenda começar, é analisar que tipos de alimentos são estiveram consome, faça uma lista daqueles que consome com mais frequência e de acordo com a informação dada, compara-se esses são parte de uma alimentação balanceada, ou se deve limitar o consumo de qualquer um, especialmente se se trata de gorduras saturadas, ou açúcares.


Em seguida, você deve começar a cozinhar de uma maneira diferente, como já foi aconselhado, pode ir substituindo alimentos, por exemplo, se normalmente você usa margarina ou manteiga, você pode optar por usar o óleo de oliva, escolha formas simples e acima de tudo saudáveis, como a preparação de estofados, ao vapor, grelhados, assados, se acostumar a fritar, de enfrentar, ou a empanizar os alimentos, é melhor do que optar pelas sugestões dadas, isso fará uma grande diferença.


Diga sim, sempre para o natural, lembre-se que, na frescura dos alimentos, estão toda a riqueza de seus nutrientes, por isso, se você tem o hábito de obter os alimentos congelados por tão prático que pode ser, assim como já pré-cozidos, é melhor do que os obtidos frescos, se os armazena bem, eles podem durar por vários dias, pode pesquisar receitas onde você possa usar todos os alimentos que já ganhaste.


Outra recomendação importante, é que não armazéns junk food, doces, bolos, em seu armário, porque isso representará uma grande tentação, se você esteve ou está tentando levar uma dieta equilibrada, é necessário que apenas guardar alimentos que você está consumindo a cada dia e que você sabe que são ricos em nutrientes que fazem bem para o seu corpo.


Leia os 45 hábitos para ter um estilo de vida mais saudável


9.- Inclui frutas e vegetais verde em sua dieta diária para estar saudável:


, Como foi mencionado anteriormente, este grupo de alimentos, é um dos mais importantes dentro de uma dieta equilibrada e, por isso, você não deve deixar de consumir frutas e vegetais diariamente. Atualmente, grande parte da população não consome frutas e legumes, e isso, pode representar colocar em risco a saúde do organismo.


Lembre-se que as frutas e vegetais são ricos em nutrientes, como carboidratos, vitaminas e minerais, antioxidantes, fibras, água, por isso, é sempre aconselhado o seu consumo diário.


Recomenda-Se consumir cinco porções destas por dia, você pode poderíamos fazer ao longo do dia, será muito fácil incorporá-las, você só pode escolher as frutas que são mais do seu agrado, e serem consumidas principalmente pelas manhãs, selecione diferentes, lembre-se que você também pode consumi-las nos lanches, sucos, ou como ingredientes dos batidos.


No caso das verduras, também será muito fácil consumi-las, como foi recomendado em sua forma bruta, a melhor forma é preparar saladas, além de ricas, são frescas, escolhe os vegetais verdes. Você também pode preparar sopas, ensopados ou consumi-las no vapor.


10.- Não te castigues:


Ter uma dieta balanceada não é exatamente “estar a dieta” “auto-castigados” ou se limitar, é só ter uma alimentação adequada, que irá ajudá-lo a manter uma ótima saúde.


Por isso, não se predispongas, pensando que estás a comer apenas alimentos pouco deliciosos ou pratos chato, pelo contrário, como incluirás alimentos de todos os grupos, seu prato estará cheio de cor, frescura e sabor.


Aproveite os alimentos e comer com calma. Mastiga bem os alimentos, e de preferência, não comas em frente ao televisor, já que poderia nos saber a quantidade que você está consumindo.


Comer saudável não tem porque ser tedioso, use sua imaginação para poder consumir todos os alimentos de todos os grupos, básate na pirâmide de alimentação, será um guia muito útil para poder realizar a cada dia discos bons e ricos.


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O que você deve se lembrar…


Uma dieta balanceada pode alcançar quando se tem consciência da importância que isso tem para a saúde, uma vez entendido isso, é necessário que você tenha perseverança, disciplina. Presta atenção ao que você come diariamente, altera o que tiver que alterar, o seu corpo irá se acostumar pouco a pouco e você vai notar que quando consumas em excesso alimentos que são ricos em gorduras, açúcares, seu corpo protestará.


Lembre-se que manter uma dieta equilibrada não deve ser alta em calorias, esta deve fornecer apenas as que precisamos por dia, e isto vai depender do tipo de atividades que realizar, diariamente. O recomendado são 1500 calorias diárias para 2000 se você pratica alguma atividade física intensa. A maneira mais adequada de cuidar o aporte calórico será na escolha dos alimentos. Se estes são os adequados, poderá cuidar desta área.


O complemento perfeito de uma dieta equilibrada:


Além disso, de todas as dicas que foram dadas, para ter uma dieta balanceada, é muito importante para complementar tudo isto, com atividade física, isso para poder otimizar o funcionamento do organismo.


Há muitas alternativas que você pode escolher, desde uma simples caminhada, correr, andar de bicicleta, escalar, fazer uso de aparelhos de exercício, etc., qualquer uma das opções que você escolher, será bom para poder exercitar seu corpo e estar saudável.


Mantenha-se sempre informado sobre como ter um estilo de vida saudável, faça o seu estilo, se você ainda não é, aqui estão as diretrizes para poder começar a seguir uma dieta balanceada.

EMAGRECIMENTO, SAUDE GERAL

Emagrecer de forma saudável e eficaz

Bons hábitos da vida

A população jovem é capaz a emagrecer e manter o peso quando assume uma série do que com hábitos de vida adequados. À semelhança do que acontece no caso do que a pessoa adulta, ao lado de há soluções mágicas para emagrecer. Não que tange ao contrário, manducar mais provisões vegetais (frutas e verduras) e tomar mais água, em losango do consumo do que gordura e com refrigerantes, são, a começar do ponto do vista dietético, a melhor garantia do sucesso.

Estas são algumas conclusões do estudo intitulado “Estratégias para controlar o peso entre adolescentes com sobrecarga que conseguiram emagrecer”, que analisou as diferenças entre os dois grupos com jovens com idades compreendidas entre os 12 e os 20 anos. O primeiro grupo foi formado por meio de 62 meninos e meninas que conseguiram emagrecer com sucesso, e o segundo era composto por 68 adolescentes que tiveram êxito nas estratégias delineadas para perder tamanho.

Em um e outro grupo, os pesquisadores detectaram comportamentos para controlar o peso e os seus hábitos do que vida. Respeito na direção da atividade física, porquê subir e descer escadas ou andejar, em vez do que ter um meio de transporte, o grupo que perdeu peso e o manteve, após um ano, respondia com destino a estes padrões dentre forma mais frequente do que o resto. Além disso, concluiu-se que ouvir a informação para nutricionistas-nutricionistas e outros profissionais do que a saúde ajuda para os jovens essa prevenir o desenvolvimento de condutas doentias no controle do peso, porquê os preocupantes distúrbios entre a conduta alimentar.

Emagrecer e manter-se:

O número dentre investigações em relação à obesidade e população adulta é considerável. Se tentou descobrir as melhores estratégias alimentares e do estilo de vida para atingir a perda com peso e sua manutenção em direção à extenso prazo. No entanto, ao lado de o mesmo acontece entre a população juvenil. A datar de infância (lanço considerada do que uma peculiar sensibilidade) até a sazonamento, os menores passaram despercebido epidemiólogos e científicos. Até a bagunça só foi realizado um estudo com qualidade suficiente para que analisa oriente taxa entre variáveis entre a população juvenil de 12 a essa 18 anos.

O estudo piloto publicado na revista solene entre a Associação Americana para Nutricionistas (JADA) colocou do que manifesto oriente vazio. Além disso, analisou as estratégias e as motivações com os jovens com o oriente país em questões relacionadas com o emagrecimento e, mais importante, se possível, com a manutenção com um peso saudável no ano seguinte, após ter alcançado o emagrecimento. As respostas através de a humanidade os membros se moldaram em quatro categorias distintas:

  • 1ª categoria. Comportamentos saudáveis relacionadas com o controle do peso, ou seja, ingerir menos calorias totais na direção do vasto do dia, menos comida breve ou lixo, refrigerantes açucarados e alimentos gordurosos, e mais frutas e legumes. Além disso, recomendaram com hábitos de vida saudáveis, uma vez que realizar mais atividade física e/ou esporte, em agravo com as horas até semana dedicadas em direção a enxergar a televisão, e comparados, sem obsessão (não interior com mais de uma vez com destino a semana).
  • 2ª categoria. Comportamentos estruturados para provocar as estratégias para perder peso, tais uma vez que contar as calorias com os alimentos, ter pautadas dietas sobre o seu número com calorias, o preenchimento de um diário alimentar e contar com o apoio e o aconselhamento com um profissional.
  • 3ª categoria. Condutas doentias para atingir a perda de peso. Na nascente desviado se prevê o uso dentre laxantes e/ou diuréticos, realizar o jorro, jejuar e fumar.
  • 4ª categoria. Comportamentos que abrangem estratégias dietéticas extremas porquê tomar suplementos alimentares para perder peso, jejuar, aumentar o consumo com proteínas e prosseguir a dieta de Atkins, entre outras “dietas milagre”, inseguras e restritivas.

Quando se compararam as respostas entre os jovens e sua história ponderal, verificou-se que aqueles que conseguiram perder peso seguiram, pelo menos, seis ou mais condutas consideradas saudáveis (1ª categoria) em frente com destino a que, juntamente de o conseguiram. Ao lado de impediente, uma pequena secção com os adolescentes que adelgazaron o fizeram através de algumas das condutas estruturadas para controlo do peso ou com estratégias dietéticas extremas. É notável que quase todas as respostas relacionadas com o acompanhamento com condutas doentias (3ª e 4ª categoria) pertenceram na direção de membros do grupo, que em vez de ele perdeu peso.

Prevenção e estilos com vida adequados, as chaves para o sucesso

A abordagem da sobrecarga e da obesidade infanto-juvenil é uma questão que se deve tratar em profundidade. Nessas etapas da vida, marcadas ao longo de todo o crescimento físico e intelectual, é imprescindível atender a todas as necessidades em energia e nutrientes para propiciar seu desenvolvimento. Atrás do oriente motivo, as dietas exagerado restritivas representam um perigo muito superior em comparação com o suposto benefício do que uma leve perda do peso que, ao longo de outra secção, sobre se mantém no tempo.

Entre as recomendações do estudo EnKid (Brasil, 1998-2000), percebe-se que no tratamento da obesidade infanto-juvenil a realização dentre dietas rigorosas, é uma solução menos efetiva no sentido de meio-frouxo prazo que a mudança nos estilos dentre vida.

ADULTO, SAUDE GERAL

Ginecologia e obstetrícia Novidades

A recomendação da vacinação universal desde adolescentes em idades entre 9 e 14 anos, ao contrário de o vírus do papiloma humano (HPV). Este foi um com as conclusões a partir dos ginecologistas reunidos em Granada com motivo da celebração do XXIX Congresso Pátrio, do que a Sociedade Espanhola com Ginecologia e Obstetrícia (SEGO). A vacina contra o HPV, culpado de 99% dos casos do câncer no útero, pode prevenir a doença de 98%, em mulheres que em vez de terem estado em contacto com o vírus, de acordo com os últimos estudos científicos. Em coletiva à imprensa, a presidente do comitê organizador do congresso, Rosa Maria Sabatel, acrescentou que “em causa a taxa com junto de aparecimento da doença é de 44%”.

Na opinião de nascente motivo, os especialistas recomendam a vacina antes que a mulher esteja em contato com o agente e esperam que demora a sua comercialização em Portugal, onde, sobre o momento, o processo está paralisado, e é o Conselho Interterritorial a Saúde o que deve admiti-lo. De acordo com dados da Organização Universal da Saúde (OMS), todo ano ocorrem cerca de 250 milhões de novos casos com doenças do que transmissão sexual. Os especialistas alertam do aumento do HPV, já que com a metade com a população vai não sentido de estar em contato com o vírus do papiloma sem saber, agindo uma vez que os transmissores.

Transplantadas gestantes

Transplantes e gravidez tem sido outro do que os assuntos abordados no encontro de granada. Os dados apontam que em mulheres transplantadas, sobre tudo para o fígado ou rim, a possibilidade dentre que a gravidez chegue na direção de bom termo que se aproxima dos 90%. Embora as complicações durante a gestação têm aumentado, com dados que revelam que a taxa de risco em mulheres transplantadas é entre 15% e 20%, o prognóstico tem melhorado a forma reveladora. “Com todas as formas, a gravidez de uma mulher que recebeu um transplante sempre há que considerá-lo a partir de risco”, aponta Ernesto Fabre, chefe do Serviço com Obstetrícia e Ginecologia do Enfermaria Médico Universitário Lorenzo Blesa entre Saragoça.

A hipertensão, as doenças cardiovasculares, as doenças cardíacas e tromboses, juntamente com neuropatias, são os principais problemas associados à gravidez. Devido, porém, com destino à melhoria do conhecimento e não sentido dos avanços clínicos, o número com gravidez com probabilidades do sucesso é qualquer vez maior. Isto é uma das questões que se enfrentam no manual de Assistência em direção às complicações médicas e cirúrgicas da gravidez, realizado em equipe com Medicina Perinatal com a Sociedade Espanhola com Ginecologia e Obstetrícia (SEGO) com a colaboração dos laboratórios Ferring.

Para João Carlos Eduardo, um do que os coordenadores do manual, há que diferenciar entre as complicações na gestação, as que acontecem durante a gravidez ou no momento do parto. Os casos mais graves podem terminar em morte perinatal (quando acontecem desde a semana de 22 a gestação até os sete anos do que a vida do recém-nascido). A taxa de morte perinatal tem-se mantido mais ou menos estáveis a começar de 2002, sendo 2004 o ano com a taxa mais subida, com 9,1 casos em todo o milênio nascidos vivos.

Pelve tridimensionais

Na reunião foi apresentada uma aplicação informática que permite criar a pelve feminina em três e quatro dimensões, essa quebrar dentre imagens seriadas do que a ressonância magnética. Este indicador permite um conhecimento quase rigoroso com isto, estrutura, de acordo com Montserrat Espuña, do Serviço, do que Pediatria, Clínica Médica, do que Barcelona e membro da equipe que desenvolveu o sistema, integrado ao longo de ginecologistas, cirurgiões, radiologistas e informáticos.

A pelve feminina é uma região com órgãos irregulares e musculatura para suporte à complexa estrutura, difíceis do que simbolizar em cima de um projeto. Por secção do monta que supõe este ferramenta para a docência, a especialista diz que vai melhorar o diagnóstico do patologias porquê da incontinência urinária, com grande prevalência no grupo com mulheres com mais de 40 anos, também com optimizar o tratamento terapêutico.

O M3.


Sementes sojaImagen: Wikipédia

O estudo M3, realizado até especialistas espanhóis com relação à eficácia do que os fitoestrógenos mais probióticos no climatério (período pós-menopáusico), revela que 75% do que as mulheres notam melhora ao tomar com extrato de soja com probióticos. O estudo mede e faz um acompanhamento entre a percepção de mulheres e ginecologistas em cima da intensidade do que os sintomas associados ao climatério, depois do uso com uma combinação própria a fitoestrógeno e prebiótico.

Os dados preliminares, apresentados no âmbito do XXIX Congresso Vernáculo com a Sociedade Espanhola dentre Ginecologia e Obstetrícia, indicam que os probióticos melhoram as condições entre a flora intestinal e que, com isso, consegue-se uma melhor absorção dos extratos do que soja com todas as pessoas os benefícios que isso representa no tratamento dentre dentre os sintomas da menopausa.

O M3, avaliado entre a Sociedade Espanhola dentre Ginecologia e Obstetrícia (SEGO) e AEEM (Associação Espanhola para o Estudo com a Menopausa), e patrocinado sobre o laboratório Rottapharm, foram feitas 200 ginecologistas em relação a 2.000 mulheres e é o primeiro com temperamento dobro em Portugal, em que se incluem as respostas do que pacientes e especialistas.

SAUDE GERAL

Prevenção com a obesidade infantil

A velha idéia dentre uma criança gorda é criança saudável leva tempo guardado no baú com lembranças. Uma criança saudável é, na verdade, o que está em seu peso ideal, o que se enquadra na direção de sua idade e tamanho e o peso, longe do que ser um sinal dentre saúde, pode provocar o aparecimento do que tais problemas, uma vez que diabetes, doenças cardíacas ou hipertensão arterial. Além disso, de acordo com a doutora Cristina Azcona, endocrinóloga e pediatra da Universidade dentre Navarra, em 80% dos casos de crianças e adolescentes obesos continuarão a fazê-lo na idade adulta.

Pães, pizza, hambúrguer e chocolate. As crianças têm evidente o seu menu ideal, em que não faltam os sorvetes e as guloseimas. Tendo em conta as suas preferências junto é dentre estranhar que as autoridades sanitárias tenham deliberado pregar baza e fingir colocar freio em direção a isto situação. Portugal é já um do que os países europeus com os valores mais elevados do que a obesidade infantil, apenas superada por meio dos meninos italianos, malteses e gregos. As atuações do Ministério dentre Saúde junto de se farão esperar e esperar o mês que vem 64 estabelecimentos de ensino, dentre as comunidades com as taxas mais altas do problema (Andaluzia, Canárias, comunidade autónoma de Castela e Leão, Extremadura, Galiza, andaluzia e as cidades autônomas do que: Ceuta e Melilla) colocarão em marcha para o oriente curso de 2006-2007, o programa Perseu, que procura promover a alimentação saudável e a atividade física no âmbito escolar. O programa está dentro da estratégia NAOS (Nutrição, Atividade física, prevenção com a Obesidade e Saúde), que levante mesmo ministério começou em fevereiro com 2005.

Experiência piloto

16,1% em crianças espanholas com entre 6 e 12 anos são obesos, O programa Perseu vai começar com uma experiência-piloto com intervenções simples, que promovam hábitos alimentares saudáveis e sirvam para evitar a ocorrência do que a obesidade e outras doenças. Entre seus objetivos estão o de detectar precocemente a obesidade e evitar a progressão; sensibilizar para a sociedade em geral, e acima de tudo ao arredores escolar, com a importância que os educadores têm em levante pradaria, e criar uma proximidade escolar e familiar, que favoreça uma alimentação equilibrada e a prática frequente em atividade física.

No programa participarão crianças que cursam o ensino Fundamental, entre 6 e 10 anos, e suas famílias. Será que é tão necessário tomar isto atividade? Tendo em conta os números com obesidade global, considerada uma epidemia entre a Organização Geral entre a Saúde, parece que sim. Segundo a OMS, é mais com milênio milhões o número com pessoas que sofre de contrapeso e muro em 300 milhões com obesos, alguns números que não interior de são conseguidas no mundo por meio de qualquer outra doença.

Ao longo de sua secção, um estudo publicado no British Medical Journal indica que a obesidade tem crescido um terço na última dezena, e de acordo com a Fundação Espanhola do Coração, estudos recentes realizados em diversos países confirmam que mais de 15% entre as crianças em idade escolar sofrem de obesidade. Em Portugal, em duas décadas, triplicou o número de crianças obesas e na faixa de gaza desde a idade entre 6 e 12 anos são o 16,1% entre os escolares.

Mais comida lixo e menos esporte

Mas sobre o que se é gordo? A explicação é muito simples: o achega com energia porquê calorias que você faça o login com as provisões supera o gasto. E levante resto é armazenado na organização porquê tecido adiposo. Em uma doença, uma vez que a obesidade existe a influência, que varia de acordo com todo mundo – do que fatores genéticos e hormonais. Mas dentro de você tem que perder do que vista a importância do que outros fatores com relativa menor importância porquê são os climáticos e socioeconômicos, que interferem no modo de viver (e, naturalmente, para manducar) do que toda pessoa.

Tendo em conta todas as pessoas deles, quando é que se pode falar entre obesidade na infância? Pode-Se considerar que uma criança tem o peso quando está através de mais de 10% do peso teórico para sua estatura. E que é obeso quando passa de 20%. No entanto, são muitos os especialistas que preferem recorrer ao com índice de massa corporal (IMC), que efeito entre dividir o peso através da estatura ao quadrado. Existem dois momentos no crescimento da criança com risco do que ganho com gordura: a infância, antes do desmame, e a preadolescencia.

O gordinho com a classe ou a gangue do que amigos sempre existiu, mas as cifras atuais têm levado na direção de fazer uma análise do que pode estar ocorrendo com finalidade de aumentem dentre forma imparável. Entre as principais causas se encontra, de acordo com um estudo da Fundação Espanhola do Coração, a mudança entre a dieta mediterrânea através da “dieta do supermercado, rica em carboidratos para carbono e gorduras saturadas e pobre em fibras, vegetais e frutas”. Além disso, você tem um acesso muito fácil em direção a quantidades ilimitadas para mantimentos “calorias vazias” (sem nutrientes), uma vez que as guloseimas. E essa disso há que acrescentar que só se fazem duas refeições por dia e engolem as provisões não apenas mastigar.

Caso a alteração entre a dieta tradicional, há que somar outras mudanças em hábitos. As crianças já dentro de brincam, correm ou fazem muitas atividades ao ar livre uma vez que há algumas décadas. O falta do que jogo ou esporte, diminuem o gasto dentre energia. Mas, além disso, as crianças têm substituído entre o hábito com observação de televisão -em Portugal se veem entre duas horas e duas horas e meia por dia – e os jogos de vídeo ou bate-papo em seu computador, que propiciam o consumo com vitualhas hipercalóricos enquanto se realizam. Dentre isto maneira, ao fato de, dentre dentro de gastar energia some em adicionar calorias. Trata-Se de uma mudança completa, com uma atitude na presença da vida em que o entretenimento é construído a partir de uma forma passiva, deixando dentre lado a atividade física.

AS CONSEQUÊNCIAS

A sobrecarga e a obesidade causam à criança problemas de saúde do que consideração diferente, sobre tudo se persistir até a idade adulta. Assim, aumenta o risco do diabetes, hipercolesterolemia, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Ao preço de médio prazo, a obesidade infantil produz alterações ortopédicas, respiratórias e cutâneas. Mesmo em cima do são tão frequentes, mas muito graves, podem sofrer de síndrome do Picwick (sonolência e insuficiência respiratória), cardiomiopatia e pancreatite. Além disso, em crianças obesas aumenta a incidência desde a intolerância na direção da glicose e alterações do metabolismo lipídico (aumento com colesterol e triglicérides).

Um fator adicional é a de que ser obeso na infância aumenta o risco do ser, na idade adulta; quase 80% dos adolescentes obesos serão em adultos. E na idade adulta também traz seus riscos, principalmente com doença cardiovascular. Em alguns casos, a obesidade entre as crianças é conseqüência, dentre outras doenças, uma vez que o hipotireoidismo ou síndrome do que Prader-Willi, casos em que é necessário um estudo e tratamento característico.

Mas ter mais tamanho do que o normal para sua idade interior só causará problemas do que feitio físico na direção de uma criança, mas que na maioria das vezes, representa para eles um grave problema anímico, a respeito de tudo, tendo em conta os cânones do que beleza atuais, em que se avalia formalmente o excesso de quilos. Em geral, os gordos dentro são bem considerados, nem socialmente aceitos e é considerado engraçado, estranho e glutão. De acordo com um artigo publicado na revista Pediatrics, com 7 anos de idade uma criança já aprendeu as regras dentre atração científico e, com destino a escacar do que elas para escolher seus companheiros de jogo, com base nas características físicas.

Por vezes, é escolhido antes em direção a uma criança com uma deficiência que, na direção de um obeso. Tendo em conta a percepção que recebem com o seu relacionamento com os outros, os obesos têm uma pobre imagem entre si e muitas vezes expressam sensações do que de inferioridade e rejeição. Muitas vezes têm dificuldades para fazer amigos e a discriminação que os leva ao isolamento, à depressão e inatividade e na direção de manducar mais, o que agrava a situação. Na adolescência pode comprar tinturas dramáticas, já que qualquer propriedade física que os diferencie negativamente do resto dos companheiros, corre o perigo com que se torne um problema grave, até que ter sido uma criança ou de um jovem obeso é muitas vezes desculpa com transtornos alimentares, uma vez que fastio e orexia.

 

SAUDE GERAL

Abdominoplastia: cirurgia do abdômen

Em que consiste a abdominoplastia

Um abdômen mais projeto e mais firme e com uma cintura mais estreita. Maré-cheia é o que consegue a abdominoplastia. De acordo com a Sociedade Espanhola de Cirurgia Plástica Reconstrutiva e Estética (SECPRE), nascente procedimento cirúrgico tem com o objetivo de reduzir o vista exausto do abdômen. Para isso, o paciente deve se submeter a essa anestesia geral ou peridural embora, em algumas variantes, uma vez que a mini-abdominoplastia e a lipoaspiração abdominal, pode-se usar anestesia local e sedação. A intervenção defende entre duas e quatro horas.

A extração do excesso dentre pele e gordura abdominal é feita em direção a meio entre uma incisão longitudinal com um quadril na direção da outra, na zona superior do púbis, e a partir de uma outra incisão feita ao redor do umbigo. Depois, separe a pele entre a parede abdominal para cima, até as costelas, deixando expostos os carne abdominais. Estes carne é tensarán e se unirão não sentido da linha média para conseguir uma parede abdominal firme em direção a vez que uma cintura mais estreita. A pele separada estende-se até o púbis e se extirpa o restante. Uma vez que o umbigo pode ser sobejo para baixo, a seguir, se recoloca. Ao terminar, de acordo com informações da SECPRE, sutura da área e colocou um curativo com uma drenagem temporária para facilitar a saída de férias com fluidos que podem acumular-se na zona de intervenção.

Na opção mini-abdominoplastia da pele se separa apenas entre a incisão e o umbigo, se extirpa o excesso de pele e realizam-se as suturas.

Seja uma vez que fosse, qualquer uma das duas técnicas devem ser realizados em uma sala, com as máximas medidas a partir de assepsia. Oriente o tipo do procedimento, a cirurgia abdominal requer internamento hospitalar, em torno de férias com dois dias, durante os quais se começará em direção a caminhar tão arrematado uma vez que seja possível. Os pontos de sutura são removidos na direção de 2-3 semanas. “Durante a recuperação, podem-se aplicar curativos e bandagens elásticas a respeito das incisões ou recomendar o uso com uma faixa a partir de compressão para minimizar a inflamação e apoiar o abdômen durante o processo dentre cura”, diz o Dr. Julio Puig, cirurgião plástico, harmonioso e confortável. Na maioria dos casos, o tempo do que recuperação é com duas semanas.

Abdominoplastia: para quem?

A abdominoplastia remove o excesso com pele e gordura abdominal e corrige a flacidez muscular propriedade a pessoas que tenham sofrido um aumento com peso importante e uma perda adicional ou com mulheres que tiveram várias gestações. Assim, nascente processo procura obter um abdômen mais projeto e firme e uma cintura mais estreita.

Mas, quem pode optar na direção deste intervenção cirúrgica? Um bom oponente para isto cirurgia é aquele que “está fisicamente saudável e manter um peso estável, tem algumas expectativas realistas do que o que se pode conseguir com a intervenção e, em cima de tudo isso, sobre fuma ou, ao menos, é capaz do deixar de fumar quando o cirurgião indicação”, indica o Dr. Puig.

Nascente experiente também adverte dentre que, na direção de tarar do que uma abdominoplastia em ou é uma técnica cirúrgica que esteja recomendada para as estrias podem ser removidas se encontram nas áreas dentre excesso com pele que se quer extirpar, com relação a todas as que estão abaixo do umbigo. As que ficam também vem melhorado a sua vista ao esticar a pele do abdômen.

Abdominoplastia: riscos e complicações

Apesar de na direção de que todo vez são menos os efeitos adversos associados que se apresenta em uma intervenção do levante tipo, porquê todo procedimento cirúrgico junto está isento de riscos.

As complicações até a falta dentre experiência do cirurgião podem ser evitados se, já no primeiro momento, a pessoa se garante estar nas mãos com um perito. A partir da SECPRE insistem em que é importante certificar-se que dentre o profissional tem o título solene e homologado Médico Técnico em Cirurgia Plástica, Estética e Reparadora.

Assim, uma vez que isso acontece em outras intervenções cirúrgicas, também está o perigo potencial do que sofrer efeitos adversos na direção da anestesia ou desenvolver uma infecção ou um de seus ramos. Para a infecção são utilizados antibióticos e drenagem. E para minimizar a formação do trombo é muito importante levantar-se com o leito e caminhar tão completo porquê possível.

Em relação com destino a riscos específicos a partir da abdominoplastia são a necrose do que a pele, o acúmulo do líquido entre a pele e a parede muscular (seroma), alterações no processo de cicatrização (fumar é um fator que aumenta as chances do sofrer complicações e relaciona-se a cicatrização dos tecidos), um umbigo pouco atraente e uma alteração na sensibilidade da pele com a área.

SAUDE GERAL

5 grandes ideias para melhorar a saúde de sua família

1. Deixar do que consumir produtos hiperprocesados

Banir a despensa produtos ricos em açúcar, gorduras com pentelho qualidade e sal ou minimizar o seu consumo -do que verdade e sem autoengaños-, evitando a ingestão frequente, praticamente diária, que tem lugar na sociedade. Isto proposta refere-se não senso de pastelaria (incluindo o não sentido das bolachas), os snacks tipo batatas fritas e similares, enchidos, cremes chocolateadas, cereais e laticínios açúcar e outros elementos semelhantes.

2. Tomar mais frutas e vegetais

A meta é que predominam em quase todas as refeições e ingestão ao longo de acima do resto com provisões. É comum ignorar a fruta no café da manhã e justificar isto ausência dizendo que já está tomada no colégio, uma vez que se perto de se poder consumir frutas duas vezes em uma manhã. O fato dentre ter que descascar e dividir fruta representa um investimento de tempo que, em alguns casos assume-se em levantar-se com o tempo justo. Cabe priorizar o suco, mesmo que seja procedente e fresco, no interior de substitui em direção à fruta.

É fácil deduzir qual é a solução para nascente desvantagem: levantar-se com o tempo o suficiente para tomar o pequeno-almoço em família, com a fruta preparada de uma forma colorida e fácil dentre manducar, quando estejam os filhos, com destino à mesa. O exemplo arrasta mais que as palavras, sobre o que eles têm que ser os pais que comecem tomar essa fruta inteira na frente com eles, essa qualquer hora do dia, sem pressionar nem louvando as virtudes que tem, apenas comiéndola, porquê um fato habitual em que, dentro do que é necessário fazer nenhum ênfase próprio.

Outra dica muito útil é acolitar as recomendações do prato a partir de Harvard, em vez de com as que propõe a tradicional pirâmide (cujo suporte é rica em carboidratos refinados, e em cima de entre frutas e legumes). Nesse prato resume uma série dentre dicas muito fáceis do que interpretar, sem dar pé essa frases ambíguas que, depois da indústria copia e imprime em suas embalagens do que alumínio (em exemplo: “meus aperitivos fritos podem formar segmento com uma dieta variada e equilibrada”).

Imagem: USDAgov

3. Dormir mais

Foi verificado através de estudos bem realizados a relação que existe entre o excesso dentre peso infantil (que inclui o peso e a obesidade) e o menor tempo do sonho, uma realidade que está ocorrendo na infância nos últimos anos. Esta diminuição na duração do sono infantil também tem sido relacionado com a resistência não-sentido da insulina (hormônio que regula o nível dentre glicose no sangue, entre outras funções complexas), o sedentarismo e padrões alimentares pouco saudáveis, algumas situações que, em conjunto, favorecem o ganho de peso. O papel de outros fatores, porquê a atividade física e os níveis sanguíneos a partir de leptina e dentre grelina (dois hormônios que regulam a saciedade e a fome, entre muitos outros neurotransmissores), é ainda incerto, de acordo com este hotfix do que vários estudos.

Assim, a redução da duração do sono em crianças-e, provavelmente, também em adultos está associado com um maior consumo do mantimentos, em resposta a essa visão ou o cheiro do que a comida ou outros elementos externos porquê da publicidade. Além disso, os pequenos com menos horas com sono consumiram vitualhas com maior densidade energética, mais açúcares e bebidas adoçados com açúcar, em comparação com os que dormiam o recomendado para sua idade, sem encurtar a duração do sono.

4. Menos telas

Cumprir leste conselho favorecerá uma provável redução do sedentarismo e, ao longo de tanto tempo, uma maior possibilidade do que jogar, percorrer, saltar e fazer mais atividade física. Mas, além disso, terão uma oportunidade para investir o tempo impulsivo em direção às telas em comprar critério, conhecimentos e elementos para poderio compreender melhor o mundo que os rodeia, através da leitura, a pintura, a música ou qualquer outra atividade em que a mente tenha um papel ativo e criativo, ao lado de simplesmente passivo porquê acontece com a visualização de imagens.

Imagem: Shauna Hawkins

5. Jogar e praticar esporte

Fazer esporte sem ter que federarse e competir, em menos até os 12-14 anos. Em quebrar do que os oito, idade essa que já estão mais maduros, psíquica e fisicamente, é profíquo para ensinar-lhes os valores do que esforço, coordenação, resistência, concentração, autocontrole e compromisso. Assim, pode-se aproveitar para introduzir os conceitos dentre trabalho entre equipe, cooperação, vitória e itinerário, uma vez que eventos reais que devem mudar o estado do humor, e muito menos ficar obcecado com os resultados, ou a propensão não sentido das más maneiras e essa bolsa educação, uma vez que isso acontece até desgraça no mundo adulto.

Para acima do que os oito anos de idade, a norma deve com consistir em tornar o jogo ao ar livre, sem regras rígidas e sem a incomoda e contínua supervisão do adulto, cuja missão deve limitar-se na direção de oferecer um arredores protegido e material adequado para a boa prática de jogos e atividades físicas. Além disso, junto de são profíquo praticar exclusivamente um esporte individual: encorajar essa praticar esportes em equipe é uma boa opção porque, além disso, dentre realizar atividade física, socializem e reconheçam a medida do trabalho em grupo e a colaboração entre iguais.

 

SAUDE GERAL

5 exercícios para melhorar sua saúde

Os benefícios do exercício físico

Na realidade, junto com o descuramento com tóxicos porquê o tabaco, moderar -ou parar – a ingestão do álcool, ter uma dieta equilibrada e rica em frutas e vegetais, no interior de ignorar os controles com saúde de rotina e ter uma atitude positiva na vida, a prática regular com exercício físico forma de segmento para um estilo de vida saudável.

O exercício físico, segundo informações do que a Fundação Espanhola do Coração, ajuda na direção de prevenir a diabetes, hipercolesterolemia e hipertensão, que são os três fatores do risco mais importantes para o desenvolvimento do que doenças cardiovasculares. Também fortalece a massa muscular, diminui a perda mineral óssea e melhora o equilíbrio, a coordenação e a agilidade, o que reduz o risco do que sofrer quedas e fraturas, a respeito de tudo em idade avançada. Os especialistas também apontam que diminui a dor crónica associada ao envelhecimento.

Mas isso em cima é tudo. Além disso, vigia em bom estado a função cognitiva (o que é muito benéfico para ajudar a manter essa listra demência), reduz o risco de sofrer depressão e ansiedade e melhora a dignidade. O sistema imunológico, cardiovascular e respiratório também se beneficiam do efeito. Mas, quais exercícios são os mais recomendados?

1. Exercícios para melhorar a saúde cardiovascular

Para melhorar o estado cardiovascular, José Miguel do Castelo Molina, licenciado em Ciências entre a Actividade Física e do Desporto, recomenda-se realizar pelo menos 150 minutos semanais com atividade aeróbica moderada, porquê andar de bicicleta ou caminhar rápido. “Uma forma dentre saber se está ejercitándote na direção do levante nível desde intensidade é que ainda pode manter uma conversa”, esclarece o profissional. “Se você tiver dentre menos tempo, você pode fazer 75 minutos semanais de atividade aeróbica vigorosa (anaeróbica), porquê decorrer ou jogar ténis individual. No oriente nível dentre intensidade, no interior de pode dizer mais do que algumas palavras a separação”, adverte.

Mas, o que é preferível: andejar ou decorrer? “Minha recomendação profissional para melhorar a saúde é o que chamo de ‘gaspacho cardiovascular”, uma mistura com atividade aeróbica e anaeróbica semanário; é dizer, uma ‘salada com intensidade’ moderada e intensa. Por meio de exemplo, duas corridas entre 30 minutos mais de 30 minutos entre andar rápido são em direção a 150 minutos com atividade aeróbica moderada”. No caso dentre uma pessoa que sofra de peso, obesidade ou qualquer patologia do bomba locomotor, e que estão desencorajados para ela, o impacto recitar, “há que optar até meios mais respeitadores porquê da elíptica ou bicicleta, bem regulamentadas na direção de suas medidas antropométricas”, aponta Do Castelo, que também é oral do Colégio Solene com Licenciados em Educação Física e Ciências da Atividade Física e o Esporte do que a Comunidade entre Madrid (COPLEF Madrid).

E se a pessoa se inclina através de caminhar, o que é preferível: fazê-lo antes dentre manducar ou depois? José Miguel do Castelo diz que “se a pretensão é descer com o peso, o melhor antes de consumir ou, pelo menos, três horas depois do ter moído, para obter acesso antecipado e ‘puxar’ mais do que a gordura subcutânea e visceral”. Se, ao contrário, o objetivo é manter os níveis de glicemia estáveis (glicose no sangue), há duas opções:

  • Com intensidade subida: 30 minutos antes com tudo, comida, exercícios breves e intensos (conhecidos uma vez que “snacks dentre exercício” ou “exercício-snacking”).
  • Com intensidade baixa: caminhar 10 minutos depois do almoço, no peculiar, após a refeição do meio-dia onde se consomem mais carboidratos, melhora com forma significativa o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, embora o exercício em torno das refeições é benéfico para todas as pessoas com diabetes-.

2. Reforçar o sistema musculoesquelético

O sistema musculoesquelético é possível reforçar com essa simplicidade toda a exercícios do que a força com o próprio peso corporal (autocargas) ou com elásticos, dois ou mais dias, em direção à semana, que incorporem os mesocarpo principais do corpo. “Aconselho incluir cinco tipos do que exercícios que abranjam os movimentos básicos: um de tração, porquê dominadas ou remo virado; um do que impulso, uma vez que os fundos braços; um dominante do que o quadril, uma vez que a elevação ou ponte entre quadril boca para cima; e outra chave de joelho, uma vez que as flexões”, comenta o profissional.

Em favor do último, “terminar com dois tipos com placas antimovimiento, porquê as placas frontais e laterais. Realizar 2 a 5 séries em qualquer exercício do que 10-15 repetições, com um minuto de folga. A partir das placas, 2-3 séries do ferro a 15-60 segundos com 30 segundos de recuperação”, explica Do Castelo.

3. Exercitar-se para manter a flexibilidade

Para resguardar a flexibilidade, leste mestre recomenda não sentido de realizar uma mistura do que alongamentos em cadeias cinéticas (sistema articulações e elos ósseos interligados), que conseguem esticar a forma agrupada vários grupos musculares relacionados com um segmento do corpo e seu movimento associado (anterior, posterior, lateral e contralateral). “Além disso, um bom hábito para manter seus mesocarpo e suas fáscias é a utilização com um rolo em espuma densa (‘roller’), para realizar um automasaje miofascial, que melhora as dores musculares e aumenta a flexibilidade”, expõe Do Castelo.

4. Postura corporal: exercícios para cuidá

A dor nas costas é uma das doenças que mais consultas médicas participação em todas as faixas a idade. No entanto, na maioria das vezes, é fácil prevenir. Há várias zonas do corpo muito castigadas em o sedentarismo recente e que é necessário prestar uma atenção proprietário, ejercitándolas várias vezes para a semana. Para José Miguel do Castelo, os exercícios mais adequados para resguardar uma postura corporal adequada são:

  • Exercícios com força entre a área média do tronco (denominados dentre core ou core), os glúteos e as costas e cintura escapular.
  • Exercícios a partir de flexibilidade entre a musculatura que costuma ser reduzido, uma vez que a região lombar, os isquiotibiais (secção posterior do coxa) e os flexores com quadril (secção anterior e superior da coxa).

Leste técnico recomenda realizar atividades bilaterais em maior secção, já que as unilaterais, uma vez que o futebol, o ténis ou basquetebol, ao empregar, com predominância de um lado do corpo, geram mais desequilíbrios. Ele também aponta que há que obliterados nunca o “treinamento atravessado“, isto é, a prática variada do que a multidão de atividades esportivas no interior de carregar sempre as mesmas zonas musculares e articulares.

“Meus exercícios preferidos são os exercícios com força controlados em conjunto não sentido de os aeróbicos, sempre supervisionados entre um profissional qualificado (CCAFYDE). Além disso, devemos quebrar os longos períodos entre permanecer sentados com uma atividade leve, usando alarmes que nos lembrem-se da necessidade com que nos levantar qualquer tempo certo. É muito importante manter-nos ativos durante todo o dia e aumentar a quantidade de energia que utilizamos nas atividades cotidianas”, confessa Do Castelo.

5. Meditar: mens sana in corpore sano

Há anos que a investigação aponta que ter uma boa saúde emocional tem efeitos positivos na saúde física e mental. A meditação ou o mindfulness traz uma sensação dentre relaxamento físico e tranquilidade e ajuda para reduzir as emoções negativas (porquê a raiva ou hostilidade), o que é muito benéfico para gerir o stress.

Em cima de impedidor, também tem efeitos acima de o estado imunológico. Um estudo realizado na Clínica da Comarca da Axarquia (Málaga), em pessoas com ansiedade e depressão põe a manifesto que melhora os parâmetros do sistema imune: após um programa entre mindfulness, os pacientes viram aumentadas as imunoglobulinas IgG e IgM e as proteínas C3 e C4 (que trabalham com o sistema imunológico) e lhes diminuiu a contagem a partir de monócitos (células brancas do sangue, que aumentam seu número na presença da presença de infecções ou stress).

Mas a meditação também é benéfica para a saúde do coração. Assim, publicam a datar a Fundação Espanhola do Coração (FEC) que, dentre mão com a evidência científica, apontam que a sua prática reduz a pressão arterial, a freqüência cardíaca e a ativação, a adrenalina e o cortisol -conhecidas porquê os hormônios do estresse-, toda a gente fatores conhecidos com risco cardiovascular. Dentre fato, pode reduzir em 48% o risco dentre mortalidade, enfarte miocárdio e acidente vascular cerebral em pacientes com doença arterial coronariana.

SAUDE GERAL

5 dicas para cuidar da sua saúde

1. Exercício físico usando a  Joelheira Beactive

Fazer esporte e fazer atividades físicas requer cuidados, a ainda mais com um modo intenso por isso recomendamos o uso da Joelheira Beactive, para retomar a atividade física deve ser feito devagar, em relação a tudo.

Está provado que a atividade física regular e segura, usando joelheiras, dentre forma moderada, além de contribuir com inúmeros benefícios para a saúde física, também melhora o humor, a concentração mental, o desempenho…

Joelheira Beactive

Uma do que as melhores formas é fazer exercícios na rua, embora seja recomendável usar roupas que abrigue mas que respirar para junto de suar ou sofrer um golpe do calor.

Os exercícios de tipo aeróbico são muito aconselháveis, uma vez que marchar, decorrer, sobrepor, de bicicleta ou nadar. Se o trabalho é sedentário, existem alguns truques que ajudarão essa de se manter em forma: ir ao trabalho essa pé ou de bicicleta, use as escadas e evite o elevador e, quando se utiliza o transporte público, desça uma paragem antes e completar o caminho na direção de pé.

2. Garantir um bom folga

Durante o outono, algumas pessoas notam uma mudança no seu estado do que humor. Autor vezes, você se sente mais cansado do que o habitual. Calor ocorre até a diminuição das horas com iluminação solar, com relação essa os dias dentre verão. Quando o corpo é submetido não sentido de menos desde iluminação, segrega mais níveis entre melatonina, o hormônio responsável dentre regular os padrões do que iluminação e escuridão. Para dentro de frisar a sensação do cansaço é muito importante dormir pelo menos oito horas diárias, respeitar os padrões do sono e manter algumas rotinas e um horário fixo ao deitar-se e levantar-se ao longo da manhã. A sesta para os adultos é recomendado, mas desde que seja curta, dentre cerca de 20 ou 30 minutos.

3. Analisar uma dieta variada, saudável e equilibrada

As mudanças ambientais que ocorrem durante o outono não obrigam sentido de modificar os hábitos e rotinas dentre alimentação para manter o sistema imunológico forte essa fim de que possam fazer frente na direção da chegada do frio. Uma alimentação saudável e equilibrada, baseada em produtos ricos em vitaminas e minerais ajudá-lo em direção a prevenir gripes e resfriados. É importante aumentar o consumo do que provisões para temporada, porquê abóbora, repolho, cogumelos, feijão secas, feijão, acelga, espinafre, berinjela e batata-doce. Também se podem introduzir frutas do tempo porquê maçãs, tangerinas, granadas, laranjas, uvas e frutas da floresta, uma vez que, amoras, mirtilos ou groselhas.

4. Zelo com o frio

Com a chegada do outono, as temperaturas começam com destino a descer e, em efeito, é o momento ideal para começar em direção a se preparar do que face ao frio. Embora ainda em cima de seja intenso, é melhor tomar algumas precauções.

Uma, a partir delas consiste em extremar a higiene, já que os resfriados nesta quadra são transmitidos com destino através do ar quando o fingido tosse ou espirra. Deve-se evitar o contato direto com pessoas doentes e lavar bem as mãos com água e sabão. Também deve ser próprio zelo com espaços fechados ou que têm uma arca ventilação, porque neles as secreções permanecem por mais tempo e, ao longo de tanto, aumenta a possibilidade dentre contágio entre pessoas.

Em relação com destino à indumentária, durante o outono, é aconselhável vestir-se com roupa adequada, por meio de camadas, de forma que seja possível adaptar-se com destino a diferentes temperaturas do dia (mais moderado durante a manhã e a noite e mais calor durante as horas centrais do dia).

5. Outono, quadra do que vacinar

A gripe é uma com as infecções virais mais comuns no inverno. Uma boa maneira dentre evitá-la é a vacinação, e a melhor estação para fazer isso é o outono, em especial durante os meses de outubro e novembro. Os vírus da gripe mudam ininterruptamente, em que é necessário que a vacina é gerencie qualquer ano. A vacinação sazonal do que a gripe está dirigida em cima de tudo isso essa pessoas com um risco elevado do que complicações, uma vez que os maiores de 60 anos, grávidas, pessoas que sofrem de doenças crônicas ou obesidade mórbida, profissionais do que a saúde e outros coletivos que atendem e cuidam para pessoas que pertencem em direção a qualquer um com esses grupos.

Quando é administrada uma vacina, é inoculan microorganismos vivos atenuados ou microrganismos mortos ou inactivados com finalidade de organização aprenda com destino a defender-se em oposição a ele. Com a vacina se estimula o sistema imunitário a fim de que produz anticorpos que são eficazes em oposição a o vírus vivaz, que entrará em contato com a pessoa durante a idade da epidemia e, assim, saberá proteger. Para mais informações, é aconselhável dirigir-se ao meio com atenção primária e consultar com o seu profissional com referência, que informam com relação ao calendário entre a vacina antigripal.

EMAGRECIMENTO

5 shakes com frutas leves

5 shakes com frutas leves para você ter um emagrecimento saudavel, caso opte por um Shake em Pó você pode estar tomando o Lineshake que é uma ótima opção.

Receitas de Shakes Naturais:

  • 1. Derrotado, do que de pêssego e limão. Ingredientes: seis pêssegos, dois limões, 400 ml com leite desnatado e açúcar (a gosto, mas em ou é imprescindível). Preparação: descascar os pêssegos, tirar os ossos e trocearlos. Se espreme o limão e com o seu suco se rega o pêssego picado. Esta mistura é colocada em um copo dentre liquidificador, adiciona-se o leite e tritura com a varinha mágica até formar um creme homogêneo. Se o representado não interior é sobejo claro, você pode reunir um pouco dentre iogurte ou sorvete sabor ao chegar com destino a uma consistência cremosa, quase líquida.
  • 2. Smoothie com pelourinho. Ingredientes: 400 g de cerejas pelourinhos, 100 ml dentre suco de laranja, 400 g de sorvete dentre creme de leite baixo em calorias e 40 g do açúcar. Preparação: lavam-se as pelourinhos e trocean para remover o osso. Juntam-Se as pelourinhos cortadas com o suco dentre laranja e o creme do creme de leite baixo em calorias e é moída com a ajuda da batedeira, até obter um batido cremoso. Altera o ponto do açúcar ao gosto do tudo em um. Não nível de último, é servido em um copo eminente, decorado com uns pedaços dentre pelourinhos, seja em um espeto ou na própria palha.
  • 3. Creme partir maçã e soja com pedaços com morango. Ingredientes: quatro maçãs golden, 200 g do que morangos, 150 ml de sumo desde laranjas e 400 ml dentre leite com soja. Preparação: em um lado, descascar as maçãs, remova as sementes e trocean, enquanto que, até outro, lavam-se os morangos. Coloca tudo no copo dentre a batedeira e se tritura, adicionando o suco dentre laranja e o leite do soy, até que o representado alcance uma textura homogénea. É servido em copos individuais e decore com um pedacinho do que morango e outro pedacinho do que a maçã. Há que fazê-lo imediatamente, antes do que o suco se oxide e perca suas propriedades nutritivas.
  • 4. Espumante a partir de banana com chocolate. Embora nascente vencido dentro é feito com frutas de verão, é um pequeno prazer para levar de vez em quando. Ingredientes: 300 g dentre sorvete com chocolate, 300 g de leite e 100 g do banana. Preparação: introduz o sorvete, banana sem casca e picado e o leite no copo da batedeira e tritura-se tudo até formar um creme homogêneo. Prova-Se a textura e adiciona mais sorvete ou mais leite, de acordo com o gosto pessoal. Quando vai ter a lista de mistura, sobe e baixa, com a batedeira com intenção de entre o ar e o derrotado comece em direção a espumar; assim, quando se sirva, a secção superior do vencido será coroada sobre uma graciosa espuma que irá melhorar a apresentação. Se decore com umas bolachas e alguns pedaços a banana.
  • 5. Mix de frutas de verão. Ingredientes: 200 g dentre melancia, 100 g do que nectarinas, 200 g com peras em San Juan e 200 g com iogurte originário sabor. Preparação: descascam e retiram-se as sementes das frutas, para depois trocearlas e adicione o iogurte. Se tritura e mistura-se o conjunto com a batedeira, até que fique homogêneo. Se decore o canudo com alguns pedaços a melancia proveniente quase gelada e se consome no momento.

Shakes Industrializados: Lineshake:

Como você viu acima os temos a opção de criar shakes em casa ou comprar algum tipo de shake em pó que facilitará sua vida para levar para o trabalho e a praticidade do preparo no caso o Lineshake que é totalmente natural.

A composição básica do que os shakes naturais é muito simples. Contêm frutas (ou suco dentre fruta) e um componente leitoso (leite desnatado dentre vaca, sorvete ou iogurte), que pode substituir-se sobre poção do soja ou água gelada com um pouco de açúcar.

Os shakes ou smoothies são, entretanto, muito mais fáceis do que fazer, já que com poucos ingredientes se conseguem resultados fantásticos (e coloridos). No interior de impedidor, tem truque, em que é necessário ter em conta alguns detalhes.

SUPLEMENTOS

10 dicas de remédios naturais

1. Azeitonas e limão para tonturas

Manducar umas azeitonas ou chupar um limão pode ajudar com destino a em cima de tonturas ao viajar, já que contêm tanino, uma substância que bloqueia as náuseas. Além disso, chupar uns doces com gengibre pode servir também do sistema antimareo, além disso, entre a tosse. Estes doces podem ser feitos em vivenda dentre forma simples, uma vez que explicam em leste vídeo:

2. Alho e cebola ao contrário de constipações

Os resfriados podem sobrellevarse melhor com vários remédios caseiros. Um deles é respirar os óleos liberados pelas libertam o alho ou a cebola, já que contêm enxofre, que possui um controle anti-infeccioso. O suco com frango também pode ser um bom coligado em combate com os resfriados, já que pode diminuir a inflamação com as mucosidades. Menos conhecida é a equinácea, uma erva capaz dentre reduzir os sintomas do resfriado.

3. Álcool para remover o cheiro dentre pés

O clássico cheiro para pés se pode expulsar, se são limpos com um pano molhado em álcool, já que seu efeito anti-séptico e combate as bactérias e fungos que provocam.

4. Aloe vera ao contrário de prisão de ventre

O aloe vera é um vegetal bastante popular até suas diversas propriedades. Pode ser usado em cremes para hidratar e cuidar da pele, mas também é conhecido sobre sua ação digestiva, que favorece o trânsito intestinal. Outra forma para acabar com a prisão de ventre é tomar uma colher de chá a óleo dentre oliva qualquer dia através de manhã para estimular o sistema de estômago.

5. Açúcar ao contrário de o soluço

Tomar uma colher de chá do que o açúcar pode contribuir em direção a perfazer daquele ataques com soluços. Isso se deve essa que o sabor doce chega com destino aos receptores e nervos entre a língua e a boca, contribuindo para essa deter os espasmos.

Imagem: sebastiangauert

6. Gelo para a dor com cabeça

Colocar uma bolsa com gelo na cabeça ou no segmento posterior do pescoço ajuda na direção de reduzir a dor em sua cabeça. Outro remédio para combater o problema de enxaqueca consiste em colocar um lápis entre os dentes, sem morder, com a idéia de que os mesocarpo que conectam a maxila com a têmpora a relaxar e a reduzir a tensão.

7. Infusão do alcaçuz em oposição à acidez ao estômago

Tomar uma infusão dentre alcaçuz estimula a secreção mucosa nas paredes do estômago e contribui assim com destino a reduzir a azia e úlceras. O suco dentre limão também serve para levantar objetivo, mas atua dentre outra forma: o ácido clorídrico produzido no estômago do dióxido de carbono (CO2), que em presença da água da organização torna-se bicarbonato de sódio, uma substância muito conhecida para o calor do estômago.

8. Maçãs e cenouras para limpar os dentes

Consumir frutas, e, especificamente, maçãs, é muito saudável, uma vez que lembra um clássico ditado anglo-saxão: “An apple na direção de day keeps the doctor away” (Uma maçã por dia mantém longe o médico). Entre outras propriedades, as maçãs não contribuem senso de limpeza dental, graças não sentido de que contém ácido málico que ajuda com destino a clarear o esmalte. De forma semelhante mastigar cenouras cruas reduz a placa bacteriana, a partir da dentadura. E em ou é superior a propriedade que se pode aproveitar dentre desta hortaliça, já que também pode servir para proteger a vista, obrigado na direção de que contém beta-caroteno, precursor da vitamina Ao preço de.

Imagem: Neil Gould

9. Máscaras vegetais para a pele

As clássicas fatias do pepino no rosto são uma das imagens mais populares que têm dentre as máscaras naturais. E é que os vegetais refrescam e hidratam a pele e combatem o envelhecimento. Mas, ao lado de, são os únicos elementos caseiros que você pode usar para cuidar da pele. Um creme hidratante misturado com sobras do moca moído e aplicada durante cerca de 10 minutos reduz a celulite. A acne se pode combater untando os grãos com mel durante cerca de 15 minutos, limpiándolo depois com água morna. Para hidratar as peles secas podem ser massageie por cinco minutos com um pouco com azeite, desde o azeite, que também pode ser usado para a desmaquilhagem.

10. Mel em discordância da tosse

Tomar uma colher de sopa do mel, em relação a tudo antes com dormir, ajuda em direção a reduzir a tosse. Além disso, fazer gargarejo com água com uma pitada de sal durante várias vezes ao dia, alivia as gargantas irritadas.