ADULTO

Importância da saúde sexual

A saúde sexual é uma grande parte da vida. Pode afetar e é afetada por outros aspectos da saúde. Isso inclui a saúde física, mental, emocional e social. Ter uma boa saúde sexual, significa que você está bem informado, é cuidadoso e respeitoso para com você mesmo e com os outros. Também significa aproveitar sexualmente de uma maneira que fique confortável.


Caminho para o bem-estar


Educação


A maioria das pessoas aprendem sobre sexualidade e sexo em uma idade precoce. Você poderá falar com seus pais, irmãos, professores ou mentores. Ou pode descobri-lo por sua conta. Aprenda sobre gênero e genitais. Aprenda sobre o que é o sexo e os riscos que isso implica. Os riscos incluem a gravidez, infecções de transmissão sexual (ITS) e abuso sexual. É importante aprender tudo o que puder sobre o sexo. Quanto mais informado você estiver, mais preparado estará para tomar boas decisões.


Segurança


Existem muitas maneiras de proteger a sua saúde sexual e cuidar de você mesmo. A abstinência é a única forma de prevenir a 100% a gravidez e das DST. Isto significa não fazer sexo vaginal, anal ou oral.


Se você optar por ser sexualmente ativo, você pode querer considerar um método contraceptivo. Os diferentes tipos incluem preservativos, comprimidos, adesivos, injeções, implantes, diafragmas ou dispositivos intra-uterinos (DIU). Os mesmos podem ajudar a prevenir uma gravidez indesejada. Os preservativos são o único método para ajudar a prevenir das DST.


Fale com o seu médico antes de começar a ter relações sexuais. O médico lhe dará mais informações sobre segurança, riscos e prevenção. Você pode responder qualquer pergunta sobre a saúde sexual. Também pode prescrever uma forma de contraceptivo.


Algumas pessoas têm problemas ou restrições sexuais. Certos medicamentos e condições podem limitar o desejo ou a função. Fale com o seu médico antes de tomar medicamentos de venda livre, ou se tiver efeitos secundários, tais como a dor, por causa do sexo.


Comunicação


Outro aspecto a saúde sexual é a comunicação. Fale sobre sexo com um médico, um pai ou um adulto em quem confie. O melhor é ser honesto com dúvidas e preocupações.


Também deve ser claro e direto com o casal que está sexualmente interessado. Fale sobre suas expectativas e estabeleça limites. Não permita que seu parceiro ou outros colegas o pressione para nada. Só deve fazer aquilo com o que você esteja de acordo ou consentir. Não faça algo que não quer ou que o faça sentir desconfortável. Se você estiver em uma situação como esta, diga “não” à pessoa. Então, abandone a situação e mandar para alguém em quem confie. Podem protegê-lo e procurar ajuda, se necessário.


Se lhe foi diagnosticada uma ITS, você deve informar seu(s) parceiro(s) sexual(is). Eles podem ser afetados também. Quanto mais parceiros você tiver, maior será o seu risco de contrair uma DST. O tratamento pode ajudar a curar ou aliviar os sintomas de algumas ITS.


Aspectos a ter em conta


É normal que a sua saúde sexual evolua à medida que envelhece. Para manter-se saudável, o melhor é refletir regularmente sobre seus pensamentos, sentimentos e emoções. Fazê-lo com antecedência o preparará para encontros sexuais.


A saúde sexual não é algo que deva usar por sua conta. É algo que deve falar com pessoas em que você confia ou que ama. Você pode falar sobre o que é considerado seguro e quais são os riscos de determinadas ações. Você deve entender o que é o consentimento e que o correto é dizer “não”.


Se você acha que está grávida, tem uma ITS ou foi abusada, procure ajuda imediatamente. Em caso de gravidez e DST, um médico pode fazer um teste para confirmar. Pode fornecer-lhe mais informação e analisar suas opções. Em caso de abuso, o médico pode realizar testes e fornecer tratamento. Um oficial de polícia ou um advogado pode fornecer assistência legal. Também é possível que você deseja ver um terapeuta que poderá oferecer apoio emocional.


Perguntas para fazer ao seu médico



  • Como saberei se estou pronto para ter relações sexuais?

  • Quais são os riscos de ter relações sexuais?

  • Se decidir ter relações sexuais, preciso de algum método contraceptivo?

  • Como posso praticar sexo seguro?

  • Existe alguma vacina que deve receber antes de ter relações sexuais?

  • Fiz sexo, mas agora gostaria de não tê-lo feito. O que posso fazer?

  • Como posso saber se tenho problemas de saúde sexual?

  • O que devo fazer se eu estou preocupado com a saúde sexual do meu filho?

EMAGRECIMENTO

5 nutrientes essenciais da dieta vegana

Que uma pessoa se define como vegana não significa que sua dieta seja mais ou menos saudável. Pode ser desequilibrada ou pode ser tão energética que lhe permita ser a pessoa mais rápida do mundo, como Carl Lewis em seu dia, ou uma imbatível tenista como Venus Williams.


Há pesquisas que indicam que a maioria dos vegetarianos não sofrem de deficiências nutricionais, mas que a sua saúde é melhor. Cientistas da Universidade de Loma Linda (Eua) descobriram que os vegetarianos têm mais chances de viver mais anos do que os onívoros e que os ovo-lacto-vegetarianos.


Dieta equilibrada


Nem seguir uma alimentação vegana ou nem para comer “de tudo” nos garante uma alimentação completa e equilibrada, mas é verdade que os ossos estão mais expostos a algumas deficiências. Mudar de hábitos e substituir os ingredientes de origem animal por outros exclusivamente vegetais exige, informar-se e tomar decisões corretas para não sofrer nenhuma carência nutritiva.


1. Vitamina B12


O corpo acumula entre 2 e 5 mg de vitamina B12, a metade no fígado. Devido a essas reservas, uma deficiência na obtenção dietética pode dar sintomas um tempo mais tarde. Este atraso depende da idade (é muito mais rápida em crianças) e de fatores genéticos e fisiológicos individuais.


Não foi provado que nenhum alimento vegetal aporte suficiente B12 em forma assimilável. É necessário tomar suplementos (2.000 mcg por semana). É essencial para o sistema nervoso e o metabolismo energético.


Vegetarianismo e saúde


2. Riboflavina ou vitamina B2


Obter quantidade suficiente de vitamina B2 é necessário para manter saudáveis a pele e os olhos. Também intervém na produção de energia. Dermatite, aftas e úlceras na boca e lábios podem ser sintomas de deficiência de B2.


Mesmo que se encontra nos alimentos de origem vegetal, o faz em proporções menores que os de origem animal. Para certificar-se de que se chegue à dose diária recomendada (1,7 mg), há que incluir alguns destes alimentos nos menus diários: amêndoas, bananas, couve, levedura de cerveja, espinafre, gérmen de trigo, legumes, aspargos, cogumelos, arroz selvagem e cereais integrais.


3. Omega 3


É fundamental para a saúde do coração e do cérebro. Em uma dieta onívora, sua principal fonte alimentar é o peixe azul ou oleoso, mas o corpo pode sintetizar a partir do ácido alfa-linolênico, que se encontra de forma abundante nas sementes de linhaça, chia, sacha inchi e cânhamo, e, em muito menor medida, nas nozes e outros frutos


No entanto, o grau de conversão é reduzido e é difícil chegar a 220 mg diários que se aconselham. A solução está em recorrer aos alimentos enriquecidos ou suplementos à base de microalgas.


Ácidos graxos em equilíbrio


4. Cálcio


Os produtos lácteos são a principal fonte de cálcio na dieta de muitas pessoas. Um estudo da Universidade de Oxford (Reino Unido) mostrou que 75% dos veganos ingerían menos cálcio do recomendado e sofriam mais fraturas.


Este problema pode ser devido a uma incorrecta escolha de ingredientes , porque obter os 400-1.000 mg diários necessários não representa uma grande dificuldade.


O cálcio está presente em berzas, nabos, couves, feijão, amêndoas e outros frutos secos, sementes de gergelim e outras sementes, algas, brócolos, ameixas, laranjas, damascos e até na água, o que não é nada difícil atingir as necessidades diárias mínimas se os cardápios são variados e equilibrados.


Ossos saudáveis


5. Ferro


Alguns nutricionistas advertem que os vegetais não fornecem ferro “heme”, o mais facilmente absorvível pelo organismo e que só se encontra nos alimentos de origem animal. Portanto, é certo que os veganos podem precisar ingerir mais ferro, mas também podem favorecer a sua assimilação para não sofrer de nenhuma deficiência.


Nozes, sementes, legumes (sobretudo, lentilhas, grão-de-bico e tofu), sementes (como quinoa e milho), frutas (ameixa, passas, tâmaras), batatas e vegetais (espinafre, couve) são ricos em ferro. É importante acompanhar esses alimentos de frutas e vegetais frescos, uma vez que la absorção do ferro pode se multiplicar por seis, com uma ingestão de vitamina C.


É fácil saber se está fazendo o bem, pois a deficiência de ferro é detectado através de sintomas como cansaço, falta de ar ou nas mucosas da boca e dos olhos (interior da pálpebra inferior esbranquiçada).


Outros nutrientes


Não é difícil obter o resto de nutrientes. As proteínas e minerais como o zinco e o selénio são encontrados em legumes, cereais, frutos secos e sementes. A vitamina D é obtido passando tempo suficiente ao ar livre, pois é sintetizada na pele sob a ação do sol. Sobretudo nos meses de frio e de menos sol, podem ser comparadas a necessidade de tomar um suplemento diário.


Suplemento para emagrecer combinado com dietas:


Perfect Caps – Você já ouviu falar sobre ele?


Este é um suplmento revolucionário e cem por cento natural que vai atuar em seu corpo de dentro para fora e desintoxicar, regular seu intestino e acabar com o inchaço.


http://diarioradical.blog.br/wp-content/uploads/2018/09/perfect-caps-corpo-moderno.png


Além disso o perfect caps  ele acelera o metabolismo e age nas gorduras localizadas, fazendo com que você emagreça de uma forma mais segura, rápida e sem sofrimentos. Você não vai perder, não é mesmo?


 

EMAGRECIMENTO

5 mentiras sobre a dieta vegana que você deve deixar de acreditar

Quando se coloca pela primeira vez a possibilidade de mudar a nossa alimentação para uma dieta vegana nos assaltam um monte de dúvidas. E é normal.

Como todo processo de mudança, precisamos de informações e é ainda mais importante quando se trata de modificar hábitos em algo tão importante como a nossa alimentação.

Mas, para além das dúvidas que podemos enfrentar quando nos falta informação, se é verdade que ao redor do veganismo há toda uma série de mitos (alguns chegam a ser até engraçados), que às vezes nos impedem por pousar sobre crenças muito arraigadas em nossa sociedade.

As concepções erradas mais comuns sobre a dieta vegana

Vamos desmontar os 5 mais frequentes, esses que provavelmente vai ouvir em qualquer jantar de família ou comentar o trabalho, a possibilidade de começar a substituir a carne em sua alimentação.

1. Uma alimentação vegana é mais cara

O certo é que um carrinho de compras cheio de produtos vegetais não só não é mais cara, mas que, geralmente, é mais econômica do que uma com carne, peixe ou leite, pois estes produtos aumentam significativamente o preço final.

As leguminosas, os cereais e os legumes já fazem parte de nossa dieta e que são a base de uma alimentação vegana.

Existem também produtos especializados para substituir a carne na nossa alimentação, mas não são necessários, se enquadram dentro da categoria de “caprichos” que podemos dar a nós mesmo que fazemos quando fazemos uma dieta onívora.

Marketing alimentar

Quando se diz que estes “caprichos” como enchidos, queijos, carne vegetal são mais caros do que a sua versão de origem animal, é importante que nos vamos perguntar o porquê.

E é que, além da lei da oferta e da demanda, para que a carne e os produtos animais são mais económicos, os animais estão vivendo verdadeiros infernos de superlotação e maus-tratos nas fazendas industriais.

Maus-tratos impune

2. Os vegetarianos só comem alface e tofu

Um dos mitos é, por excelência, é que a alimentação vegana é pouco mais do que a salada e o tofu, algo completamente falso e basta dar uma olhada em todos os pratos que existem na nossa dieta que já são totalmente veganos.

Arroz, massas, pratos, sanduíches, doces… Nossa geladeira já está cheia de opções veganas e mesmo quando não estamos conscientes disso.

Além disso, a variedade de uma alimentação 100% vegetal é muito ampla e permite-nos descobrir um monte de sabores, texturas, combinações de alimentos e receitas de todo o mundo que são uma verdadeira experiência para o paladar.

A alimentação vegana é uma porta aberta para um mundo de possibilidades e a enorme quantidade de blogueiros e instagramers que compartilham diariamente suas deliciosas receitas que são boa prova disso.

3. “Você e de onde você vai tirar as proteínas?”

O que seria de uma conversa sobre o veganismo sem uma boa menção ao mito das proteínas!

Esta é uma das crenças mais difundidas, mas o certo é que existem muitas fontes de proteína vegetal , bem como combinações de alimentos (como as leguminosas, combinadas com cereais) que nos fornecem, sem dificuldade, a quantidade de proteína que nosso organismo precisa.

Muitos alimentos que já são habitualmente em uma dieta onívora, como legumes, frutos secos, sementes e outros, como o tofu, o tempeh ou o seitan, são deliciosas opções para cobrir bem a nossa necessidade diária desta macromolécula.

Energia vegetal

4. Não vale para toda a família

O Falso! As dietas vegetarianas e veganas bem planejadas são perfeitamente saudáveis, nutricionalmente adequadas e podem trazer benefícios para a saúde na prevenção e tratamento de certas doenças.

São adequadas durante todas as etapas do ciclo de vida, incluindo gravidez, lactação, infância, infância e adolescência e para atletas.

E o diz é a Associação Americana de Dietética, a maior organização norte-americana de profissionais de nutrição, com mais de 72.000 membros.

Alimentação saudável

5. As pessoas veganas são debiluchas

Outro dos mitos mais comuns é que com uma alimentação vegana perder força, resistência ou nos encontraremos fracos, algo que é completamente falso, como demonstra o número cada vez maior de atletas de elite, veganos, ou seja, que levam a uma alimentação 100% vegetal.

Por exemplo, Patrik Baboumian obteve o título de “O homem mais forte da Alemanha” e afirma que uma dieta baseada em frutas, vegetais, cereais e legumes, lhe fornece a proteína e nutrientes suficientes para construir massa muscular e fortalecer o seu sistema imunológico, sem obstruir as artérias com gordura saturada.

Desafio Solidário

O atleta Carl Lewis, as tenistas Venus e Serena Williams, criador do Street Workout e Calistenia, Frank Medrano ou o ultramaratonista Scott Jurek demonstram que uma alimentação vegana é perfeitamente compatível até mesmo com a prática esportiva de alto nível.

Que os mitos não sejam uma barreira, pois tanto a sua saúde, como o planeta e os animais agradecer-lhe que encha seu menu de solidariedade.

EMAGRECIMENTO

6 falsidades de dietas para emagrecer

Muitas dietas para perda de peso baseiam-se em pareceres sem nenhum fundamento científico, e até se atrevem a dar dicas extra para acelerar e facilitar a perda de peso.


De fato, o mundo dos métodos e técnicas para perder peso, destaca-se por estar enfeitado de mentiras e enganos que não fazem outra coisa que prejudicar a sua saúde e fazer você engordar.


Por este motivo, hoje te revelo 6 dos mitos mais comuns que anunciam as dietas para emagrecer com provas científicas que confirmam a sua falsidade. O Mito ou realidade?


1. Todas as calorias são iguais


A caloria é uma medida de energia, pelo que todas as calorias (na verdade, quando falamos de calorias, neste contexto, estamos nos referindo a quilocalorias: mil calorias) valem o mesmo: isto está claro.


No entanto, as calorias têm efeitos diferentes no organismo, dependendo do alimento, do qual procedem, já que cada alimento sofre um processo de metabolização diferente (1).


Uma caloria de proteína não é o mesmo que uma caloria de gordura ou carboidratos, e uma caloria sólida não é o mesmo que uma caloria líquida.


Por exemplo:



As calorias presentes nas proteínas aceleram o metabolismo, reduz o apetite e melhoram a função de algumas hormonas reguladoras de peso (2).


As calorias provenientes de alimentos integrais saciar o apetite que as calorias provenientes de alimentos refinados.


E quando você ingere calorias líquidas, estas se somam ao número total de calorias, sem ocorrer uma diminuição proporcional do consumo de outros alimentos, tal como acontece com as calorias sólidas (3).


2. Perder peso é um processo linear,


Eu já disse muitas vezes que perder peso é um processo que requer tempo e paciência e, claro, não se trata de um processo linear.


Há dias em que você a perder peso e dias em que você sente vontade de.


Não obstante, esta é uma situação completamente normal, já que é muito provável que um dia você tenha retido mais líquidos do que o habitual ou que seu aparelho digestivo contenha mais alimentos.


Além disso, esse “desequilíbrio” é mais pronunciado em mulheres, que experimentam uma notável variação do peso líquido durante a menstruação (4).


Enquanto a tendência geral seja sempre decrescente, não importa se o seu peso diminui e aumenta: você notará os resultados a longo prazo.


3. “Come menos e ande mais”


A gordura que se acumula em seu corpo é simplesmente energia armazenada (calorias) e para perder gordura é necessário queimar mais calorias do que ingere, não é verdade?


Por esta razão, parece lógico dizer que “comer menos e se mover mais” equivale a perder peso.


No entanto, o certo é que a redução de calorias e aumentar o exercício físico produz resultados a curto prazo, mas, em muitas ocasiões, este conselho provoca um aumento de peso a longo prazo (5).


Em outras palavras:


Dizer a uma pessoa com excesso de peso que coma menos e se mover mais é como dizer a uma pessoa alcoólica que beba menos: totalmente ridículo e ineficaz.


Cuidado: Naturalmente, estamos falando estritamente de perder peso. Não estamos negando os benefícios do exercício para o organismo em geral e o coração em particular.


4. A gordura engorda


Desde sempre, foi acusado o consumo de gordura de ser o responsável pela epidemia de obesidade nas últimas décadas.


Mas as coisas não são tão simples como parecem.


Não existe uma característica própria da gordura que provoque um aumento de peso, exceto que a gordura normalmente é encontrado na comida lixo repleta de calorias.


Se consumir uma quantidade de calorias dentro do que o normal, a gordura não te faz engordar.


De fato, as dietas ricas em gordura e baixa em hidratos de carbono estão entre os métodos mais eficazes para a perda de peso (6).


Tal como ocorre muitas vezes no mundo da nutrição, isso depende totalmente do contexto.


Não há dúvida de que um consumo elevado de gordura junto a um consumo elevado de hidratos de carbono, calorias e comida lixo, você vai engordar ou sim, mas a causa não é apenas a gordura.


5. O café da manhã é essencial para perder peso


Existem estudos que mostram que as pessoas que não almoçam são mais propensas a ganhar peso do que as pessoas que tomam café da manhã.


No entanto, os ensaios controlados e mais recentes descobriram que o fato de tomar o pequeno-almoço ou não tomar o pequeno-almoço não guarda nenhuma relação com a perda de peso.


Em um estudo em que participaram 309 homens e mulheres durante 4 meses, não se encontrou nenhum efeito na perda de peso, tanto no grupo que maravilhosa como no grupo que não o fazia (7).


Por outro lado, tomar café e fazer pequenas e várias refeições ao longo do dia, não acelera o metabolismo e também aumenta a queima de calorias (8).


Se você se sentir com fome a cada manhã quando você acorda, come, você não vai perder quilos, mas também não vai ganhar.


6. Os alimentos dietéticos” favorecem a perda de peso


Muita comida lixo etiqueta e é comercializado como saudável: alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura, alimentos processados, sem glúten, bebidas açucaradas…


Infelizmente, este tipo de tags não servem para informar, mas sim para enganar o consumidor e inflar as receitas do fabricante em causa.


Não confie em alimentos vendidos como “dietéticos”, pois na maioria dos casos, escondem grandes quantidades de calorias, açúcares e outras substâncias que contribuem para o aumento de peso e à deterioração de sua saúde.


Dra Miriam Neto;

SAUDE GERAL

Um pouco de exercício na gravidez, se beneficia o desenvolvimento do cérebro do bebê

Durante a gravidez, vinte minutos deejercicio moderada, três vezes por semana melhora o desenvolvimento do cérebro delniño, de acordo com um novo estudo.


“A investigaciónmuestra que o exercício durante a gravidez melhora o desenvolvimento do cerebro del criança recém-nascida”, explicou o diretor da pesquisa, o profesorDavid Ellemberg. “Apesar de estudos anteriores em animais mostraram resultadossimilares, esta é a primeira pesquisa em seres humanos, destinada a medir elimpacto do exercício durante a gravidez e o cérebro do recém-nascido”,acrescentou.


Os bebês de mães ativas têm unaactivación cerebral mais madura


O trabajose levou a cabo no Hospital de MONT Sainte-Justine, afiliado à Universidade deMontreal, no Canadá.


“Esperamos que este resultadooriente as intervenções de saúde pública e a pesquisa sobre laplasticidad do cérebro. Somos otimistas de que isso incentive as mulheres acambiar seus hábitos de saúde, tendo em conta que o simples fato de hacerejercicio durante a gravidez pode fazer a diferença para o futuro de sushijos”, concluiu.


O estudo será apresentado no Congresso de Neurociência , que acontece em San Diego, Califórnia.


Mudança de orientação


Nohace muito tempo, os obstetras diziam às mulheres que tomassem seu vidadiaria com calma e repousassem durante a sua gravidez. Recentemente, isso se investiu e agora é comumente aceito que a inatividade é, na verdade, unproblema de saúde.


“O sedentarismo aumenta o risco decomplicaciones durante a gravidez, enquanto que a atividade pode fornecer recuperação pós-parto, há mais suportável gravidez e reduz o riesgode obesidade em crianças; o fato de que o exercício foi demostradobeneficioso para o cérebro do adulto fez surgir a hipótese de que laactividad da mãe também poderia sê-lo para a criança que nasce.


No segundo trimestre da gravidez, as participantes em elestudio foram atribuídos aleatoriamente a um grupo de exercício ou a um gruposedentario. As atribuídas ao grupo ativo tiveram que realizar pelo menos 20minutos de exercício cardiovascular três vezes por semana, a uma intensidadmoderada: devia produzir ao menos uma leve dificuldade pararespirar.


Se mediu a atividade cerebral dos bebésentre os oito e 12 dias de nascer através de electroencefalogramas. “Utilizamos124 eletrodos suaves colocados na cabeça do bebê e esperamos que o niñose ficasse dormindo. Em seguida, medidos a memória auditiva através de larespuesta inconsciente do cérebro para os sons repetidos ynovedosos”.


“Nossos resultados mostram que os bebés nacidos das mães ativas têm uma ativação cerebral mais maduro, o quesugiere que seus cérebros se desenvolveram mais rapidamente”, argumentou.


O passo seguinte, já com os autores, será evaluarel desenvolvimento cognitivo, motor e de linguagem de crianças com a idade de 1 añopara verificar se se mantêm essas diferenças.

SAUDE GERAL

Prepare a receita para prevenir a diabetes!

Unimo-Nos para a luta e prevenção contra o diabetes, por isso compartilhamos esta boa porção de prevenção.


A diabetes é uma doença de que todos falam, mas poucos conhecem e entendem, por isso é necessário um pouco de contexto antes de levar a cabo a nossa receita de prevenção.


A nutricionista Diana Marcela Restrepo, do seu amplo conhecimento revelou-nos mais detalhadamente o que significa ter diabetes, quais são os seus sintomas e, claro, como se pode prevenir.


De acordo com Diana, é necessário compreender que, por nosso sangue transitam nutrientes e substâncias, que permitem que o nosso organismo funcione adequadamente, entre elas, a glicose ou açúcar que ingerimos através dos alimentos que consumimos.

Prevenir a diabetes

As células transformam a glicose em energia, mas para que isso aconteça, o açúcar que está no sangue precisa passar para dentro das células, é por isso que o organismo utiliza um “transportador” chamado insulina.


Então, o que é o que acontece quando você tem diabetes? O organismo não produz esta substância vital, ou é incapaz de utilizá-la de forma eficaz, sem ela, a glicose não entra nas células, as quais morrem por falta de energia e o sangue se transforma em uma espécie de donato rodrigues, provocando graves falhas no organismo.


O pâncreas é o órgão responsável por produzir insulina, assim, que quanto mais açúcar consuma de uma pessoa, a exigência e trabalho como este é maior. Por exemplo, uma pessoa com excesso de peso precisa de maiores quantidades de insulina para colocar a glicose para o sangue, isso faz com que o pâncreas se enfraqueça e a pessoa tem mais risco de desenvolver diabetes.


Tipos de diabetes



  1. Diabetes tipo 1: o organismo não produz insulina, o paciente depende de injeções de insulina. É auto-imune.

  2. Diabetes tipo 2: o corpo produz insulina, mas não produz a quantidade suficiente ou é incapaz de utilizá-la. Geralmente se contrai a doença por maus hábitos alimentares e estilos de vida pouco saudáveis, mas também pode desenvolver-se devido a uma carga genética.

  3. Diabetes Gestacional: se desenvolve apenas durante a gravidez e ocorre por uma certa resistência à insulina.

O diante de quais sintomas devemos estar atentos para prevenir o aparecimento de diabetes?



  1. Sede excessiva.

  2. Fome constante.

  3. Urina frequente.

A nutricionista e nutricionista da Universidade de Antioquia observou que estes 3 sintomas têm caracterizado a diabetes e acrescentou que outros sintomas podem ser a diminuição ou o aumento de peso exagerado.


A verdadeira receita para prevenir a diabetes


Basicamente a verdadeira receita contém dois ingredientes indispensáveis:



  1. Boa alimentação.

  2. Incluir hábitos saudáveis em seu estilo de vida.

Para levar a cabo esta receita de prevenção Diana Marcela explica como fazer esta preparação por meio de 5 recomendações pontuais:

Mulheres

Apoiamos o objetivo do Dia Mundial da Saúde 2016: intensificar a prevenção, melhorar a atenção e reforçar a vigilância da epidemia de diabetes e nos unimos à luta da Organização Mundial de Saúde para prevenir.


Conte pra ter um estilo de vida saudável para vencer esta doença, faça isso por você e por que você quiser. ¡Compartilhe conosco a sua opinião!


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.


 

SAUDE GERAL

As úlceras por pressão devem a que o corpo permanece um tempo prudente em uma mesma posição, esta pressão corta o fornecimento de sangue e isso pode levar a que o tecido cutâneo morrer, causando uma lesão.


Como prevenir uma úlcera por pressão?



  • Manter a pele hidratada.

  • Manter os lençóis limpos, sem rugas e sem corpos estranhos.

  • O paciente pode sentar-se e tenha força nas mãos, deve “soliviar” com frequência, o peso de seu corpo, apoiando-se nos braços enquanto conta em forma lenta até 10, desta forma, a área do quadril é irrigará e será menor o risco.

  • O uso de pneus ou almofadas em forma de anel está contra-indicado.

  • A proteção com almofadas e outros dispositivos de apoio, permite que as áreas de risco não fiquem apoiadas sobre qualquer superfície e se dê a livre circulação sanguínea.

  • Limpar diariamente a pele com sabonetes neutros.

  • Aplicar cremes hidratantes (sem gordura) na pele.

  • Não usar patches para a prevenção de úlceras, pois este tipo de factores de produção não elimina o principal fator de risco é a pressão, além de estar sobre a pele não permitem visualizar, de forma contínua, a área exposta ao risco, que não é detectada a tempo, pode rapidamente se transformar em uma úlcera por pressão.

  • Em pacientes prova realizada pela mesma, quando possível, adotar a posição de bruços, protegendo os joelhos e os dedos dos pés. Esta posição permite a liberação de pressões da cintura pélvica, área anatômica com maior incidência de úlceras.

  • As pessoas que devam permanecer em cadeira de rodas, é importante ensiná-los a “sentar-se bem”, com uma posição correta que diminua o apoio sobre a região sacra (quadril) e também o deslizamento do assento.

  • Vigiar sempre o estado da pele durante cada mudança de posição. Para isso, você deve executar uma inspeção regular das áreas de apoio. O paciente pode ajudá-lo com um espelho, monitorando o que não apareça um vermelhidão, indicando que se chegou ao limite de tolerância da pele à pressão.

  • Uma dieta correta, incluindo um bom aporte protéico, bem como de vitaminas e minerais, será um apoio importante para prevenir a formação de úlceras por pressão e favorecer a cicatrização dos tecidos danificados.

  • Um humor estável, além do apoio permanente do grupo familiar, são fatores fundamentais para o sucesso na prevenção de úlceras.

Aproximadamente 95% das úlceras por pressão são evitáveis, a prevenção é o primeiro passo a seguir, a fim de garantir melhor qualidade de vida ao paciente. Compartilhe conosco suas experiências, dúvidas ou sugestões e conheça mais sobre temas relacionados.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

EMAGRECIMENTO

16 Formas inesperadas de queimar calorias sem fazer exercício


O corpo humano é definitivamente surpreendente. Autorregula sua temperatura, avisa-o por meio da dor que algo não anda bem, funciona a mil por hora, para que você esteja saudável e feliz. Muitos de nós não somos gratos a ele e não costumamos fazer nem sequer um pouco de exercício. Mas não se preocupe! Para essa gente preguiçosa, Legal.guru traz as 15 formas mais inesperadas que há para queimar calorias (mas é verdade que nada será tão saudável como fazer esporte).


1. Cantando no chuveiro



Você não tem que fazê-lo bem! Pode ser que você tenha uma voz pouco harmoniosa e também funcionará. Cantar no chuveiro pode queimar entre 10 e 20 calorias extra por música, dependendo do volume e o tom de sua voz. Em termos calóricos equivale a cerca de espargos.


2. Dá ou se recebe um abraço



Poupe vai querer dar abraços em cada esquina. Abraçar alguém durante uma hora pode queimar até 70 calorias, o que equivale a quase um copo de leite.


3. Cepíllate os dentes



Escovar seus dentes durante 3 minutos, você vai queimar 10 calorias que correspondem a mais de uma xícara de espinafre.


4. Envia mensagens de texto



“Textear” constantemente pode queimar até 40 calorias por hora. Em outras palavras, se você é daquelas pessoas viciadas em celular, você está queimando um biscoito de chocolate a cada hora.


5. Passear com o cachorro



Em média, passear com o seu cão durante meia hora te faz queimar 100 calorias, ou seja, uma madalena.


6. Vá ao supermercado



Diga adeus às razões para não sair a mercar! Agora mesmo você vai querer encher mais o carro do super-porque dar voltas com ele vai fazer você queimar 100 calorias por 30 minutos, ou até mais, dependendo do peso do carrinho de compras.


7. Beija alguém



Não acreditamos que você precisa de mais razões para beijar o seu parceiro, mas apenas no caso, aqui vai uma razão adicional: um beijo de 1 hora você vai queimar 68 calorias, ou seja, duas fatias de pão.


8. Sal de compras



É um sonho que se tornou realidade! Agora você já sabe que ir de compras, não só se relaxa, mas também te ajuda a queimar 150 calorias por hora, e queimar ainda mais em saltos e bolsas.


9. Tome um duche com água fria



Esta opção pode não ser muito atraente, mas a verdade é que sob a água fria, o seu corpo vai trabalhar o dobro para manter o calor corporal, isto o obriga a queimar até 100 calorias.


10. Assista tv



Incrível, mas é verdade. Uma hora em frente à televisão te faz queimar 65 calorias, ou seja, uma taça de vinho de 11 graus (que se pode beber, enquanto se vê televisão).


11. Limpa a casa



65 calorias por limpar janelas, 50 calorias por lavar a banheira, 200 calorias por varrer e lavar o chão. Quando terminar você terá queimado as calorias do café da manhã ou até mais.


12. Use seus jogos



Não é necessário sair de casa para fazer exercícios e queimar até 400 calorias por agora. Com uma consola Wii com jogos de dança ou esportes, poderá fazê-lo.


13. Anda depressa



Aqueles que sempre vão tarde a todas as partes têm uma grande vantagem é que andar depressa faz você queimar muito mais calorias do que imagina.


14. Sei inquieto



Está comprovado que as pessoas que não podem ficar fixas e vão de um lado para o outro queima até 350 calorias por dia a mais do que aqueles que são mais tranquilos.


15. Dá a pele dos alimentos



Seu corpo lhe custa mais energia para digerir os alimentos ricos em fibras, como a pele de frutas e vegetais.


16. Mastiga goma de mascar



A goma de mascar queima algumas calorias e ajuda a controlar a ansiedade, especialmente no momento de cozinhar. Genial, não é?


Bônus: se você comer Aipo, queimar mais calorias do que as que consome e se toma café queimar calorias mais rapidamente.

EMAGRECIMENTO

Compensa Aderir a Dieta do Projeto Fit 60d? [Eu Sei Como Aumentar o Resultado]

Projeto Fit 60d é uma forma de alimentação, a dieta tem como principal objetivo diminuir esse tipo de alimentação, o que pode ser facilmente observado os sintomas de melhorias no corpo, visto que uma pessoa que come muitos alimentos classificados como Projeto Fit 60d podem desenvolver uma série de desconfortos.

Os alimentos classificados como FOMAPs são aqueles altamente fermentáveis que dificultam a absorção pelo o intestino, é por causa disso que começam todos os sintomas de desconforto por isso que deve-se diminuir ou até mesmo eliminar esses tipos de alimentos.


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Entretanto existe a necessidade de uma analise profunda de cada caso, até mesmo porque cada pessoa pode ter um tipo de reação diferente a um mesmo alimento, em alguns casos algumas pessoas podem ter de tirar algo que outra que está fazendo a mesma dieta não precise.


 


Dieta Projeto Fit 60d benefícios



  • Maior qualidade de vida: ao fazer o controle Projeto Fit 60d você consegue aumentar a sua qualidade de vida de uma forma significativa, por causa de todos os outros benefícios como redução do peso.


  • Diminuição do desconforto gastrointestinal: para quem sofre com algum problema relacionado ao funcionamento do estomago ou intestino podem desenvolver sintomas ruins ao longo do tempo, por isso pode atrapalhar muito a vida das pessoas que sofrem com isso, mas os desconfortos serão reduzidos e com o tempo serão totalmente anulados, por isso vale muito a pena utilizar a dieta do Projeto Fit 60d como um padrão de vida.


  • Alimentação mais saudável: você vai conseguir analisar sua alimentação de uma forma mais critica o que pode resultar numa alimentação mais consciente logo mais saudável também, o que faz com que seu corpo todo funciona de forma mais eficiente também.


  • Redução da barriga: promove a redução da barriga por que diminui consideravelmente o inchaço abdominal, te auxiliando a eliminar esses tipos de sintomas, o que também promove a redução do peso. Quando associada a outros tipos de métodos de emagrecimento pode observar ainda resultados melhores.


  • Melhor funcionamento do organismo: ao reprogramar o funcionamento do seu organismo você poderá observar um funcionamento mais rápido, o que significa saúde.

Projeto Fit 60d no Reclame Aqui


Muitas pessoas estão fazendo o uso desse estilo de vida para aliviar os sintomas e desconfortos que atingem o estomago e o intestino, com isso as pesquisas que fazemos na internet pode nos indicar o quanto pode benéfico.


Não encontrei nenhuma reclamação sobre a dieta do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui nem em outros tipos de sites de opiniões, o que fez com que eu tivesse muita curiosidade de entender melhor como funcionava toda essa rotina.


Dieta Projeto Fit 60d funciona?


A dieta Projeto Fit 60d funciona de verdade, primeiro é importante que você comece a levar muito a sério essa forma de tratamento, pois sua vida terá uma mudança e principalmente um avanço significativo, mas para que tudo dê certo é importante se empenhar para isso.


Projeto Fit 60d


Projeto Fit 60d são livros digitais para estimular o emagrecimento e são muito utilizados em conjunto com a dieta Projeto Fit 60d para potencializar os resultados a serem obtidos por isso têm sido muito procurado principalmente por causa dos benefícios que podemos alcançar com esse produto.


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Projeto Fit 60d: Principais Qualidades



  • Promove o emagrecimento saudável: com o Projeto Fit 60d você conseguirá obter um resultado fantástico em relação a sua perda de peso o que facilita muito, a se manter no corpo que você deseja entretanto de uma maneira saudável para sua saúde.


  • Controla o colesterol: outra coisa que você consegue obter ao utilizar o Projeto Fit 60d é o controle do seu colesterol, que poderá ficar de maneira mais equilibrada.


  • Inibe o apetite: com a inibição do apetite, é possível manter um nível de saciedade maior, dessa forma você poderá, comer o suficiente para não passar fome mas não além do necessário, fazendo com que coma em nível suficiente o permite manter o peso em nível adequado.


  • Acelera o metabolismo: o aceleramento do metabolismo é um dos melhores benefícios que um produto pode fazer para quem quer emagrecer, visto que se torna possível manter seu organismo facilitando que você emagreça de uma maneira mais simples, visto que a queima de calorias se torna mais produtiva evitando que acumule em seu corpo.


  • Queima gordura: além de manter seu peso reduzido também auxilia na queima de gordura, onde não são apenas queimadas como também eliminadas, do seu organismo, tornando o funcionamento mais leve e limpo.


  • Controla a ansiedade: muitas pessoas sofre com a ansiedade e com isso podem desregular o processo de sua alimentação, sendo assim ao utilizar o Projeto Fit 60d você também poderá controlar a ansiedade o que pode te ajudar a manter o foco das dietas.


  • Aumenta a disposição: ajuda no aumento da energia fazendo com que você tenha mais disposição no dia a dia, o que pode auxiliar muito na vontade de realizar exercícios físicos, facilitando ainda melhor a sua qualidade de vida.


  • Regulação do intestino: um dos motivos de muitas pessoas que procuram fazer a dieta Projeto Fit 60d utilizar o Projeto Fit 60d é que ele é capaz de regular o funcionamento do intestino, fazendo com que sua barriga fique menor e preveni a prisão de ventre.


  • Desintoxicação: Projeto Fit 60d também ajuda muito na desintoxicação do organismo ao eliminar as toxinas que tornam o funcionamento do organismo de forma prejudicial.

Projeto Fit 60d funciona?


Projeto Fit 60d funciona de dentro para fora, ele tem total capacidade de fazer mudanças no seu corpo, por isso tem sido procurado por muitas pessoas. Quem o utiliza da forma correta consegue perceber, grandes diferenças.


Projeto Fit 60d Reclame Aqui


A reputação do Projeto Fit 60d no Reclame Aqui é ótima, também não encontrei nenhuma reclamação referente a ação do produto no site, ou opinião ao contrário quanto a eficácia do SFP.


Compre seu Projeto Fit 60d


Projeto Fit 60d pode ser comprado agora mesmo através do seu site oficial, onde é possível coletar mais informações, além disso pode também esclarecer algumas dúvidas referentes ao mesmo produto. Compre agora e receba em sua casa em até 7 dias.


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DICAS

13 alimentos de Natal perigosos para cães

O Natal é propício aos excessos em nossa dieta. Os cães e gatos, como membros da família, não escapam dessas tradições. Mas, além disso, há alimentos tóxicos para a sua saúde.


O calcanhar de Aquiles alimentar do can existe e temos que conhecê-lo para não cometer erros, como também há alimentos típicos de Natal perigosos para os felinos. Abaixo se apresenta a lista de alimentos e bebidas frequentes em Natal que o cão não deve ingerir: as uvas de Véspera de ano novo, o chocolate, a cebola, o alho, os laticínios, o marisco e o álcool. Outras substâncias, embora em menor medida, também não são aconselháveis para o can, como excesso de sal, o café e algumas plantas.


Uvas: um alimento perigoso para os cães em Natal


As uvas são uma fruta típica para despedir o ano. A tradição, na Véspera do ano novo marca que se comam 12, uma para cada badalada. No entanto, tanto ao natural, como quando são processados para obter uvas passas, são tóxicas para o cão. “Afetam o funcionamento dos rins do animal”, esclarece Roberto Elices, veterinário especialista em nutrição animal e professor da Faculdade de Veterinária da Universidade Complutense de Madrid. Por esse motivo, não há que oferecer nem uma uva ao can.


Marisco: causa da prisão de ventre para o cão


As cascas dos frutos do mar contêm uma substância chamada quitina que o cão não digere bem. Pode causar vômitos, diarréia e constipação aos cães.


Por outro lado, o marisco é um alimento rico em ácido úrico. A maioria dos cães não têm problemas com esta substância, exceto uma raça: dálmata, que pode sofrer de gota.



Imagem: ikostudio


Chocolate, tóxico para o animal


O chocolate é um doce que está muito presente nos bolos e outros doces de natal. No entanto, o chocolate é perigoso para os cães, pois contém uma substância chamada teobrimina, que é tóxica para os cães. “Tanto é assim que a ingestão de 100 gramas de chocolate preto teria graves consequências para a saúde de um cão de 15 quilos”, afirma Imanol Sagarzazu, veterinário e especialista em nutrição animal.


O chocolate pode ser um ingrediente de muitos doces, como o marzipã ou polvorones, camuflado em pequenas quantidades, o que não é recomendável oferecer este tipo de produtos.


Cebola e alho: perigos para o cão


A cebola contém um componente (tiossulfato) que destrói os glóbulos vermelhos do cão. As consequências para sua saúde, especialmente se você está doente ou é muito maior, são anemia, fraqueza e problemas respiratórios. Os alimentos para cães geralmente não contêm cebola, mas há que ter cuidado com os desperdícios, as comidas e os jantares de natal, em que o cão possa deambular. Para evitar isso, você pode colocar o balde de lixo em um lugar onde o animal não tenha acesso, como dentro de um armário ou em um cubo que tenha tampa.


O alho, presente em muitos pratos festivos, também é prejudicial para o can. Os cães não têm um sistema digestivo preparado para metabolizar de forma adequada o alho. Assim, em caso de ingestão, será como se tomassem um composto tóxico.



Imagem: Thamkc


Lácteos: diarréia no cão


O leite e outros produtos que contenham lactose, como iogurte, queijo ou até mesmo algumas sobremesas, não são recomendáveis para a saúde do can. O cão não assimila esta molécula quando ingerido em grandes quantidades, porque seu estômago não tem a enzima encarregada de destruir e metabolizarla. As consequências para um cão que toma lactose são problemas digestivos, como vômitos ou diarréia.


Álcool: tóxico para o cão


Champanhe e vinho são algumas das bebidas alcoólicas comuns nas mesas durante os jantares e almoços de Natal. Por isso, há que ter a cautela se em casa há animais.


Qualquer bebida alcoólica é prejudicial e tóxico para o cão, mesmo em pequenas quantidades. Além disso, não lhe traz qualquer benefício para a sua alimentação.


Precauções com outras refeições em Natal


Além dos alimentos que são tóxicos para o cão, há outros que são prejudiciais para a sua saúde, por diversas razões. Entre esses motivos estão, pois promovem algumas doenças do coração dos cães, ou porque o animal tem dificuldades para digerirlas.



  • Frutos secos. Este alimento se torna difícil de digerir para o cão. “Não são recomendados nem inteiros ou triturados porque o can não os digere bem”, insiste o veterinário e especialista em nutrição animal Imanol Sagarzazu.

  • Sal. Este mineral deve ser reduzido na dieta do cão. Um excesso de sal em um cão com problemas cardiovasculares e hipertensos pode agravar a sua doença. Se no Natal são oferecidos ao animal nozes, presunto serrano ou outro tipo de alimentos com alto teor de sal, se cair no erro de se administrar um excesso deste mineral.

  • Cordeiro. A gordura desta carne, assim como seus ossos, torna-se o temor dos veterinários durante as festas natalinas. A ingestão da carne deste animal provoca desequilíbrios no estômago, o que resulta em vômitos e diarreia.

  • Ossos. “Exceto o de joelho de vaca cozido, podem causar perfurações intestinais, diarreia e prisão de ventre”, explica Sagarzazu. Por isso, o mais adequado é fornecer-lhes os ossos de pele de vaca que vendem para eles.

  • Café e chá. Estas bebidas não são recomendados para o cão pelo seu conteúdo em substâncias excitantes (cafeína e teína).

  • Plantas de interior. No Natal você decorar a casa com plantas como a flor de Páscoa ou o abeto. Mas não podem ser consideradas como um alimento, mas sim convém citá-los, os perigos que representam para o can. A primeira é tóxica e, no caso do abeto, suas folhas são como agulhas podem causar danos internos no intestino ou na garganta. E não são as únicas plantas perigosas: o lírio e a figueira-do-inferno também são prejudiciais.

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